越來越多的女性朋友意識到食療進補的重要性，但不少女性對如何選擇進補食材認識不足，不知道哪些食物適合自己食用，常常是錢花瞭但取得效果不佳。同時不合理的養生還伴隨著很多誤區，不僅沒有達到想到的效果，可能還會傷害女性的身體，那麼女性養生必吃的食物有哪些呢？女性如何養生呢？下面我們一起來瞭解下吧。
養生：堅決不能多吃的食物
橙子：雖然橙子營養豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會引發“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此，小朋友每天吃橙子的上限是4隻中等體積的橙子。
爆米花：爆米花有很高的鉛成分。一旦進入人體，鉛就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血作用。兒童的排毒系統還沒有發育完成，經常吃爆米花的話，可能會導致慢性鉛中毒。慢性鉛中毒的病癥是：沒有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發紫、發育不正常等。
扁豆：扁豆含有一種特別的基因，該種基因會造成人體甲狀腺腫，並促使人體排出甲狀腺氨酸，進而造成甲狀腺氨酸缺乏。當甲狀腺氨酸缺乏的時候，人體會自動增加甲狀腺的分泌。處於發育階段的小朋友體質非常脆弱，因此，不應該吃太多的扁豆。
口香糖：口香糖內含有可塑劑，這是一種有毒物質;另外口香糖內還含有石碳酸代謝物，它對人體也是有害的。另外，小朋友吃口香糖的方式通常也是不衛生的，因此，可能會導致腸胃炎。
速食面：速食面含有食物色素、防腐劑，它們對人體都是有害的。經常吃速食面會導致兒童營養不良，影響發育。
菠菜：菠菜含有豐富的醋漿草酸，這種酸能夠生產鈣草酸鹽和鋅草酸鹽，這兩種鹽是人體很難吸收的，因此會很容易就被人體排出。在兒童發育的階段，需要大量的鈣和鋅，一旦缺少這兩種元素，就會不利於骨頭和牙齒的發育，同時也會損害寶寶的智力發育。
雞蛋：雞蛋含有多種的營養物質，但是如果吃太多的雞蛋，就會攝入太多的蛋白質，很容易導致營養過剩，進而導致肥胖。此外，蛋白質很難消化，因此，吃太多雞蛋，會增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話，可能會導致這些內臟功能產生異常。因此，小朋友一天不要吃3個雞蛋以上。
女性養生必吃的食物
魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽之功效。
牛奶
它是一種近乎完美的營養品。牛奶中含有優質蛋白質，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶裡幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，可強身不老，延年益壽。
香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18種氨基酸、核酸類等，能明顯降低血清膽固醇。經常食用可預防動脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素，對患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。具有養血安神、駐顏抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜
含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，為改善腦的機能所不可缺少。同時，它也含有大量鈣質，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。
中年女性如何巧妙養生
追求新知 防腦衰老
追求新知識，不斷學習，可使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，延緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調整心理 中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。 音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。
舞蹈、書法、賞石、繪畫、集郵、剪報等也有類似作用。
調節飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。 因而，人到中年要註意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維D豐富的食物，如魚油、禽類、水果、蛋黃、牛奶、瘦肉等。除此以外，還要常常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠，適當美容
睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。
女性養生六大誤區
1、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到瞭感覺身體不適的時候才會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻瞭解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開始，別再忽視婦科檢查嘍!
2、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房裡總是有些馬大哈，對於健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當於沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到瞭保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來瞭哦!
3、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。
4、長期用冷水刷牙
有些女性朋友們貪圖方便，直接接水龍頭的水來刷牙，然而，長期用冷水刷牙不但不能夠清潔幹凈牙齒，還會令牙齒變得格外敏感，很容易產生蛀牙、壞牙等問題。長期用冷水刷牙，也是導致牙齒提前脫落的原因之一。因此，女性朋友們宜用溫水牙刷，才是對牙齒最好的保護。
女性養生最難吃的幾種食物
榴蓮緩解痛經
很多人都不愛吃榴蓮，因為其味道特殊，其實榴蓮是營養價值非常高的，尤其是在泰國經常作為病人，產後婦女補養身體的食物。榴蓮是可以活血散寒，緩解痛經的食物，特別適合飽受痛經困擾人群常吃。
榴蓮還可以改善腹部寒涼，促進身體體溫上升，是寒性體質必備食物。但是要註意因為榴蓮是可以暖身的，不可以吃太多，否則容易造成身體燥熱，導致腸胃無法完全吸收而上火。為瞭消除燥熱，可以吃榴蓮的時候喝一些淡鹽水，或者吃一些梨，西瓜等對於消除燥熱都很好。
大蒜亮澤秀發
不吃大蒜的人很多，應該都是因為其味道太沖。其實它可以女人身體健康衛士。常吃大蒜的人發生癌癥的幾率明顯更低，而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌，卵巢癌的發病幾率。
大蒜還有很好的抗菌作用，對於陰道滴蟲，阿米巴原蟲等多種致病微生物都有很好的抵禦作用。常吃大蒜還可以預防陰道炎哦。另外，常吃大蒜不但可以保證身體健康，還可以防止血栓，烏澤秀發，讓頭發更烏黑，亮麗，減少脫發。
香菜預防骨質疏松
香菜因為味道特殊，很多人都不愛吃香菜。香菜當中有豐富的礦物質，維生素A，維生素C等微量元素，對於維持血糖穩定，對抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過40之後身體內的骨生成減少，骨皮質變薄，尤其是婦女，很容易形成骨質疏松。所以進入中年期的女人多吃一些含有硼的食物，諸如香菜，可以有效保護骨骼，防止骨質疏松困擾。
芥末防蛀牙
作為一種調味料，受到很多人的喜愛，同樣有很多人都不喜歡這個味道。芥末辣味強烈，有很強的刺激作用，對於調節女人內分泌效果明顯，另外芥末還可以增強性功能，刺激血管擴張，增強面包氣血運行，讓女人臉色紅潤。另外芥末當中的成分可以防止蛀牙，對抗癌癥，防止血管斑塊沉淀，扶住治療氣喘等等。芥末還可以有效預防高血脂，高血壓，冠心病，降低血壓粘稠度等等。