到瞭春天就容易犯困，一困就容易睡著。這樣的狀態對於上班族而言是非常不好。坐在辦公室一整天渾渾噩噩，不知道自己要幹什麼跟不上節奏，或者明明一堆事情要做，但是提不起精神，總感覺缺乏動力，這些都是春困惹的禍，而春困也可能是晚上睡眠不好精神不足引起，那麼上班族怎麼緩解春困呢？喝哪些茶有利於緩解春困呢？下面為大傢詳細介紹。
瑜伽操 四招舒展防春困
1、風吹樹式
動作要領：挺身直立，雙腳並攏，左手放在椅背上，右手高舉過頭頂，貼緊耳側。吸氣脊柱向上延伸，呼氣上身從腰部彎曲，傾向左側，彎曲到最大限度，想象自己是一棵隨風搖擺的樹。保持10-20秒鐘，換方向重復動作。
功效：擴張胸部，放松肩關節，改善體態，增強靈活性，提高平衡感，消除腰、腹多餘贅肉，強化腳踝。
2、牛面式
動作要領：站立或坐在椅子上，保持脊背直立，把右臂高舉過頭，彎曲右肘，試圖把右手放到兩肩胛骨之間。放下左臂，彎曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持姿勢5-20秒鐘，然後換方向重復動作。別看很簡單，做起來難度很大的哦!
功效：伸展手臂關節，治療關節炎，增強肺部功能，改進人的體態與平衡。減少大臂特別是大臂後側多餘脂肪，使胸部得到發育。消除背痛、肩膀僵硬、頸椎等方面的疾病。
3、魚式
動作要領：坐在椅子二分之一處，雙手向後彎曲，握住椅子背部。身體保持正直，兩肩向後擴展打開，收腹，呼氣上背後仰，胸部盡量向前挺起，頭部放松靠在椅背上，眼睛註視天花板或閉上雙眼，保持此姿勢10秒鐘。
功效：消除因身體長時間向前彎曲而造成的淤血現象，促進肺臟和心臟的血液循環，刺激頸部附近的荷爾蒙器官，促進頸部周圍的激素分泌。
4、三角伸展式
動作要領：雙腳張開至肩膀的2-3倍，雙臂在身體兩側張開，與地面平行，手心向下，呼氣慢慢向右側彎腰，右手可以放在右小腿或足踝上，左臂向上伸展，雙臂保持一條直線，雙眼向上看左手。調息15-20次，換方向重復動作。
功效：消除腰圍的贅肉和健壯髖部肌肉，調節情緒刺激全身神經系統，伸展按摩腹部內器官改善消化系統，調和大腿肌肉，消除僵硬感，強健脊柱、臀部和腳踝。
上班族怎麼緩解春困
1.慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2.每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
3.遊泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。
4.午飯過後在陽光下散步30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
5.經常起來伸伸懶腰，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
6.不過養生之道網提醒，上班族不能運動過度，因為運動多瞭身體勞累，會讓精神更加疲勞困乏。
7.起床後伸個懶腰，做做幹洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。
8.多去戶外，新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。
常按摩多運動幫你緩解春困
1、舒緩情緒
春季是肝氣舒發的季節，因肝喜條達而惡抑鬱，此時宜順應自然，舒暢情志。常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，放松身體，勿生惱怒，可以運行氣血，以解春困。
2、早睡早起
春季宜早睡早起不戀床，以免久睡越發困倦。特別是對老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。正常來說，春季以晚上22點左右入睡，早晨6點左右起床為宜。春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。另外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可“閉目養神”十分鐘緩解壓力，對解除“春困”非常有效。
同時，還要註意居室空氣的新鮮流通。窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”發生，使人感到頭暈困乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治“春病”有利，對克服“春困”也有作用。
3、註意飲食
緩解春困應註意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處;水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。
同時，鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響註意力的集中，葡萄幹，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質;有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
喝6款茶讓你精神百倍
1.玫瑰薄荷茶
選玫瑰花幹花蕾4-5枚，薄荷葉5片。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10-15分鐘即可代茶飲用(待茶涼後飲用口感更佳)。本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解鬱作用，薄荷清涼除熱、醒腦提神，合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。
2.臘梅枸杞茶
選臘梅花幹花蕾6-8枚，枸杞子10-15粒。共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可代茶飲用。本茶之臘梅花以除熱生津見長，而枸杞可養肝明目、強壯筋骨，合用後可養肝滋腎、生津明目、消除疲勞，尤宜於久用電腦引起視物昏花，困倦無力者。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季養生飲用。平時取幹玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
4.菊花人參茶
選菊花幹花蕾4-5枚，人參10-20克。將人參切片或小段，與菊花共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。本茶之菊花有解毒散熱、平肝明目作用，而人參可補元氣、健脾益肺、生津安神，合用有益氣祛火之功，可提高免疫力，消困提神。
5.薰衣草檸檬茶
選薰衣草幹花蕾5-6枚，檸檬汁20毫升。將薰衣草置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡5-10分鐘，待茶呈淡綠色微涼後加入檸檬汁即可飲用。本茶之薰衣草有滋補氣血、舒緩壓力、消疲除倦作用，而檸檬清香，有利尿、開胃、活絡、醒腦作用，合用可提振食欲，消解春困。
6.茉莉花茶
選茉莉花幹花蕾5-6枚，青茶1小撮。共置茶杯中，沏入初沸稍涼至90度左右之開水，加蓋浸泡10-15分鐘即可飲用。本茶之茉莉花有清熱解表、和中下氣及利濕作用，而青茶鮮香甜醇，可提神益思、解除疲倦。合用後香氣清婉，馥鬱宜人，可提神解鬱，調節腸胃，同時還美容養顏。
春季養生粥 緩解春困的煩惱
春天養生粥一：山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮，稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還能改變顏面偏黃者。
春天養生粥二：紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量。
做法：
1、將紅棗洗幹凈，去核;
2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。
功效：紅棗，對女士們養顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。