隨著社會的不斷發展，各種高科技產品已經覆蓋瞭生活。電腦就是如今最常見的，很多工作都要依靠電腦，但是對於白領等上班族來說，使用電腦用鍵盤和鼠標是很正常的，但長時間的使用容易造成手腕酸痛怎麼辦呢?下面小巫就教您幾招緩解“鼠標手”酸痛。
鼠標手預防方法
1、不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一小時之後就需要做一做放松手部的活動。
2、業餘愛好不隻能豐富生活，而且手部通過其它方式運動也會有所改善。一位手外科專傢說，一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”。
3、鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。鼠標應該放在電腦桌的鼠標位，而不是桌面上。
4、使用適合人體工程力學的鼠標，可以極大緩解手腕的疲勞!像羅技和微軟都有類似的產品!
5、現在有賣鼠標護腕，就是鼠標墊在腕部有拖，可以幫助預防，可以買一個試試。
鼠標手右手手腕酸痛怎麼緩解
1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮濕的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛瞭。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡幹，但養生之道網提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的鼠標，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標手”。
5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
10、雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
11、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。
簡單三招預防日常手部活動鼠標手
第一招：
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著左手四指，然後向後施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然後將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。
功效：增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。
提示：向上伸展後，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋轉
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成後，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。
提示：肩膀和手臂保持穩定不動
按摩穴位治療鼠標手
合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓1分鐘。功效：疏通經絡，滑利關節。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉1分鐘。以有酸 脹感為佳。功效：調節臟腑，活血止痛。
按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉1分鐘。功效：理氣和胃，通絡止痛。
中醫怎麼針灸治療鼠標手
中醫治療鼠標手職業病的方法有很多，針灸治療鼠標手疼痛的方法可針刺腕痛穴，腕痛穴又稱光明穴，是以部位功能命名的一個特定穴位，主要用於治療腕關節病變。具體如下：
1.腕痛穴位於足背踝關節的橫紋的中央，旁開1寸處，在拇長伸肌和趾長伸肌腱之間，佈有脛前動靜脈和淺層的腓淺神經，深層腓深神經。
2.該穴可交叉取穴，以針刺腓淺神經和腓深神經出現的針感為宜，呈現局限性針感或向足背足趾放射。
3.腕痛穴具有消炎退熱、鎮靜鎮痛、調節神經、疏通經絡、清肝明目、滋腎壯陽等功能，可主治腕關節軟組織損傷、腕關節扭傷、腕關節腱鞘炎。