上班族的辦公桌是很重要的場所，也是上班族最經常接觸的區域，午餐便當的氣味、零食咖啡的污漬很容易招惹蟲蟻，滋養細菌，也不利於白領養生，所以上班族常用的電話、鍵盤、桌面文具，就會沾染許許多多的污漬，為瞭保證自己的健康，白領需要每天花三五分鐘對個人區域進行清潔，將這些健康隱患盡可能地清除掉。
上班族如何在辦公室減壓
很多人以為坐辦公室是一件非常舒服的事，殊不知現代的辦公室裡也會有很多的壓力瞭。特別是年底瞭，業務上就更加忙碌瞭。很多人白領們也都表示一天坐下來也都是身心疲憊的。因此我們就要學會給自己減壓，下面就和大傢一起分享下幾個可以幫助辦公室人群減壓的方式方法吧。
一、抓住可以讓你好好休息的機會
不管你從事的是什麼工作，總是可以讓自己忙裡偷閑一下的。比如說當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。
二、學會開懷大笑
平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試著“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然瞭如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那麼也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利於自己的解壓。
三、聽音樂
舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利於給自己解壓瞭。或者每天讓自己多看一些書報，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。
四、學會說不
比如說感覺明明今天做不瞭的工作就不一定要勉強自己瞭，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那麼一切也就都沒有瞭。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。
五、不要過份追求結果
這個世界上永遠不可能有絕對公平的事的，所以很多時候就算你付出瞭很多的努力，但是還是沒能達到你所希望可以得到的結果，那麼也不要給自己過大的心理壓力。有時候笑一笑也就過瞭。或者你可以選擇一個換一個角度去處理問題，這些都可以讓你的身心得到很大的放松的。
六、傾訴
如果你感覺壓力過大的時候也要學會適當的傾訴，當然瞭我們建議你一定要選擇可以給你正能量的人去傾訴。如果說你的傾訴對像也是一個同你一樣對生活感到悲觀，總是不能給你正能量的感覺的話，那麼你的壓力會越來越大的，因此找好傾訴對像很重要。如果實在找不到事實你傾訴的對像的話，那麼找專業的心理醫生也是一個不錯的選擇，放心他們不會把你的隱私給泄露出去的。
七、學會安慰自己
比如說你今天犯瞭一個錯誤，那麼一定要學會讓自己換一種角度去思考問題，可以把它當成一個經驗教訓，但是絕對不能耿耿於懷，一定不要過份的自責，否則你會越來越痛苦的，最好可以以一種雲淡風輕的態度去面對工作。
上班族必知的辦公室“風水煞”
俗話說的好，不想當將軍的士兵不是好士兵，同理也可以用在現在忙碌不堪的上班族身上，可是有的時候，身邊的同事不是升職就是加薪，但是自己卻還是老樣子，趕快看看你的辦公桌，是不是有不良的風水“煞”到瞭你。
上班族必知的工位好風水 保你業績第一
1、無靠煞。其形式是主要有兩種，一種是背面直接靠窗;另一種是背面是走道或活動場地等。方舟周易提醒，背面是實墻，但在辦公位與背面的實墻之間有同事辦公位，此亦為有靠之象。其風水後果是事業上難得遇貴人相助，易犯小人、辛苦、壓力大等;其一般化解方法是調整辦公桌方向或者使用高靠背椅等。
2、面壁煞。其形式顧名思義就是面對墻壁辦公。方舟周易提示，一般來講，若辦公桌在整個辦公區域中，辦公桌離前面實墻的距離若大於離後面實墻的距離，原則上為犯面壁煞，並且是大得越多，煞氣越大。其風水後果是事業發展受阻，易因目光短淺而失誤等。其一般化解方法是對辦公桌的方向或者位置作適當的調整即可。
3、壁刀煞。其形式是指辦公位被墻壁或柱子的角所對沖著。其風水後果是易犯小人、口舌、是非、甚至傷災等，事業上每當有好事快要降臨時總易被他人橫插一桿。其一般性的化解方法是將墻壁的角或者柱子的角處理成圓形，或者將花卉等飾品擺放在辦公桌與墻壁的角、柱子的角中間進行阻隔即可。
4、壓頂煞。其形式是指辦公位正好處在房屋的橫梁、管道等的正下方。其風水後果是易疲勞、精神不振，麻煩事多，理不清頭緒，內心包袱較重，工作任務重，上司比較嚴厲或易給小鞋穿等。其一般性的化解方法是將辦公桌稍微移動一下位置不處橫梁或管道的正下方，或將房屋裝上吊頂掩飾住橫梁或管道等即可。
5、空調煞。其形式是指辦公位處於空調風口的直沖處，包括中央空調的風口從上而下直沖、櫃式空調的風口從側面直沖等。其風水後果是易犯小人，遭受他人熱嘲冷諷;事業上時好時壞，易有阻滯;處事上忽左忽右，效率低下;此外，也不利於身體健康，等。其一般性的化解方法是調整空調風口上的排風設置，讓其側排，避免直沖辦公桌即可。
6、尖角煞。其形式主要有兩種，一種是一辦公桌的角直沖另一辦公位;另一種是辦公區域內的設備設施的角，比如，文件櫃的角等，直沖辦公位。其風水後果是犯小人嚴重，同事之間不團結，明爭暗鬥，工作上協作性、配合性不好，易生內耗，嚴重影響工作效率和工作業績。其一般性的化解方法是在尖角煞所直沖的部位放一水晶球即可，因為尖角煞五行屬金，故用水晶球之水來泄化它。
7、路沖煞。其形式是指有過道迎面直沖辦公位而來。其風水後果是易在事業上遭受突如其來的打擊，不僅讓人防不勝防，而且往往是擊中要害、打擊力度較大，讓人一下子難以承受。其一般性的化解方法是在辦公桌前擺放一棵較大的植物進行阻擋化解，或者是在辦公桌上對著直沖之路協調地擺放石敢當來化煞。
8、門沖煞。其形式指有門從正面、側面或者後面直沖辦公位。其風水後果主要是事業上易遭受他人惡意誹謗，易陷入他人設下的陷阱、圈套，輕則易生是非、重則易吃官司，管理或經濟上漏洞較大等。其一般性的化解方法是在辦公位合適的位置佈置一個中文“一”字，此對門沖煞的門而言，構成瞭一上“閂”字;而對辦公位的人來講，則是事業第一的一字。
9、光線煞。其形式是指主要是光源不是在辦公位的前方或左前方，而是在辦公位的後面，即當人坐在辦公桌前時辦公桌上顯示的是人的投影。其風水後果是事業上易出差錯，人際關系不好，尤其是與上司關系欠佳，工作壓力大，心理上總是易因籠罩在陰影中而糾結。其一般性的化解方法是在辦公桌的左上角協調的擺放一盞臺燈即可。
最適合上班族的辦公室健身方法
久坐辦公室的上班族很容易出現各種小毛病，比如肥胖、身體酸痛、疲勞等。其實想要橫掃這些亞健康問題並不難，隻要你堅持做簡單的辦公室小運動就OK瞭。分享可操作性強容易執行的辦公室健身方法，讓你受益無窮。
1.大腿與地面平行
把椅子調高，讓大腿和地面平行，能降低對肌肉、肌腱還有骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或者是靠枕;手、手腕還有前臂在一條直線上，讓小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部與身體保持直線，稍微前傾;肘部要靠近身體，彎曲90到120度為好;放松雙肩，自然下垂上臂;雙腳平放到地板上;椅子最好加個墊子。
2、超級有效的解乏方法——延展身體
雙手背到後面，兩手抓緊，頭往後仰，同時雙手努力往後，做出小飛燕的動作。這個動作不但可以起到健身的效果，還可以運動雙肩，解除困乏!
3、利用自己的自力進行鍛煉
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，可以隨時隨地做肌肉鍛煉。如，俯臥撐、門框當單杠進行拉伸、工作間多走動等都是非常不錯的鍛煉方式。
4、促進腦部血液循環的幾種很簡單的方法
頭部與肩部運動，不僅對於消除疲勞有幫助，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是避免頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次當作一組，一天最好每一個半小時一次。
這些都是相對靜態的運動與健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就可以得到更多的精力還有更健康的身體，何樂而不為呢!
5.經常走動
美國梅奧診所研究證實，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或者是走動一下，至少30秒要改變一次坐姿。
6.減少重復動作
重復動作必然導致疲勞還有壓力。電話等常用物件要保持在手臂范圍內;不妨能左右手換著使用電腦鼠標。
7.和電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕要位於正前方至少50厘米，屏幕高度要略微比雙眼高度低。屏幕不應正對窗口，防止反光。
8.經常遠眺與眨眼
為瞭避免眼睛幹澀還有疲勞，眼睛焦距要經常變換，眺望遠處或者是經常眨眼，對於保持眼睛濕潤都有幫助。
9.保持鍵盤等辦公用品清潔
鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，就會損害到呼吸道。
上班族不要在辦公室聊這些話題
一、傢庭財產之類的私人秘密讓別人知道有壞處嗎?
不是你不坦率，坦率是要分人和分事的，從來就沒有不分原則的坦率，什麼該說什麼不該說，心裡必須有譜。
就算你剛剛新買瞭別墅或利用假期去歐洲玩瞭一趟，也沒必要拿到辦公室來炫耀，有些快樂，分享的圈子越小越好。被人妒忌的滋味並不好，因為容易招人算計。
無論露富還是哭窮，在辦公室裡都顯得做作，與其討人嫌，不如知趣一點，不該說的話不說。
二、薪水問題可以交流嗎?
很多公司不喜歡職員之間打聽薪水，因為同事之間工資往往有不小差別，所以發薪時老板有意單線聯系，不公開數額，並叮囑不讓他人知道。同工不同酬是老板常用的手面，用好瞭，是獎優罰劣的一大法寶，但它是把雙刃劍，用不好，就容易促發員工之間的矛盾，而且最終會掉轉刀口朝上，矛頭直指老板，這當然是他所不想見的，所以對“包打聽”之類的人總是格外防備。
有的人打探別人時喜歡先亮出自己(其實這樣的人亮耿來的價值也不大，主動亮牌的往往沒好牌)，比如先說“我這月工資……獎金……，你呢?”如果她比你錢多，她會假裝同情，心裡卻暗自得意。如果她沒你多，她就會心理不平衡瞭，表面上可能是一臉羨慕，私底下往往不服，這時候你就該小心瞭。背後做小動作的人通常是你開始不設防的人。
首先不做這樣的人。其次如果你碰上有這樣的同事，最好早做打算，當她把話題往工資上引時，你要盡早打斷她，說公司有紀律不談薪水;如果不幸她語速很快，沒等你攔住就把話都說瞭，也不要緊，用外交辭令冷處理：“對不起，我不想談這個問題。”有來無回一次，就不會有下次瞭。
三、野心勃勃的話會對你有什麼威脅?
在辦公室裡大談人生理想顯然滑稽，打工就安心打工，雄心壯志回去和傢人、朋友說。在公司裡，要是你沒事整天念叨“我要當老板，自己置辦產業”，很容易被老板當成敵人，或被同事看作異己。如果你說“在公司我的水平至少夠副總”或者“35歲時我必須幹到部門經理”，那你很容易把自己放在同事的對立面上。
因為野心人人都有，但是位子有限。你公開自己的進取心，就等於公開向公司裡的同僚挑戰。僧多粥少，樹大招風，何苦被人處處提防，被同事或上司看成威脅。做人要低姿態一點，是自我保護的好方法。你的價值體現在做多少事上，在該表現時表現，不該表現時就算韜晦一點也沒什麼不好，能人能在做大事上，而不在大話上。
四、私人生活在辦公室說好嗎?
無論失戀還是熱戀，別把情緒帶到工作中來，更別把故事帶進來。辦公室裡容易聊天，說起來隻圖痛快，不看對象，事後往往懊悔不迭。可惜說出口的話潑出去的水，再也收不回來瞭。
把同事當知己的害處很多，職場是兌技場，每個人都可能成為你的對手，即便是合作很好的搭檔，也可能突然變臉，他知道你越來越容易攻擊你，你暴露的越多越容易被擊中。
比如你曾告訴她男友跟別人好瞭，她這時候就有說頭：“連老公都不能搞定的人，公司的事情怎麼放心交給她。”職場上風雲變幻，環境險惡，你不害人，同時也不得不防人，把自己的私域圈起來當成辦公室話題的禁區，輕易不讓公域場上的人涉足，其實是非常明智的一招，是競爭壓力下的自我保護。“己所不欲，勿施於人”，如果你不先開口打聽別人的私事，自己的秘密也不易被打聽。
千萬別聊私人問題，也別議論公司裡的是非短長。你以為議論別人沒關系，用不瞭幾個來回就能繞到你自己頭上，引火燒身，那時再逃跑就顯得被動。
不亂說話不等於不說話，一定要分場合。談公司裡的事情最好在比較適合、公開的場所，比如部門主管征詢意見時，你不說就不妥，或者開討論會時，該發言就不能悶著，老不說話老板以為你沒主意，但私底下的閑話少，麻煩也少。
辦公室裡閑話的滋生地，工作間歇，大傢很願意找些話題來放松一會兒，為瞭不讓閑聊入侵私域，最好有意圍繞新聞、熱點、影視作品談天，避開個人問題，放得開而且無害。
上班族怎麼清潔個人辦公區
1、要盡量避免辦公桌接觸到水分或者有腐蝕性的氣體、液體。在日常工作過程中，應該要盡量避免辦公桌接觸到水分、有腐蝕性的物體，否則容易引起辦公桌表層的腐爛，破壞辦公桌的完整。
2、橡皮擦也是很好用的工具，各種圓珠筆、鉛筆和蠟筆的痕跡都能擦得掉。如果是一些比較頑固的蠟筆痕跡，可以用餐巾紙蘸點熱水覆蓋上面10-15分鐘，再用抹佈擦掉即可。
3、你可以找一把刷毛較長的油漆刷，然後用電吹風開冷風檔，邊吹邊刷電腦鍵盤，把裡面積累的灰塵刷出來。
4、電腦屏幕用超細纖維佈或者普通的眼鏡佈，沾濕後擰幹，再輕擦屏幕表面。註意擦的時候盡量往同一方向擦，才不會留下水痕。如果屏幕的污漬比較嚴重，可以去電腦商店買專用的清潔劑來清潔。含有酒精的清潔劑不推薦使用，因為可能侵蝕屏幕表面的保護塗層。
5、如果平時在工作時不小心倒掉水在桌面上，也應立馬用幹佈將水分擦幹凈，避免水分殘留在桌子上，進而腐蝕辦公桌。
6、話機用紙巾蘸75%的酒精擦拭機身即可。最好不要直接將酒精噴在機身上，避免酒精從縫隙中滲入。按鍵周邊那些不容易擦拭到縫隙，可以用棉花棒沾酒精來擦。
7、手上戴上棉手套，並在掌心處擠上一些牙膏。把電話線拉開拉直，交互用雙掌摩擦電話線，使得牙膏可以清潔電話線表面的污垢，然後再將雙掌掌心潤濕，再次交互摩擦一次即可。
8、用抹佈蘸75%的酒精擦拭話筒，避免因為口水粘附而產生的細菌和異味。並且在話筒的凹槽上放一個茶包，這樣在使用的時候就可以減少異味產生。
9、未吃完的零食，將開口收緊後，兩角向下折，讓開口部分收窄——如果想用長尾夾來固定的話，應該比長尾夾的開口窄。將開口繼續向下折疊，再將整個折疊的開口向下滾折2-3次，最後用長尾夾在中間固定即可。
10、桌面上常常會沾染修正液或者奇異筆的污漬，隻要到藥店裡買來75%的酒精噴到桌面上，這些污漬就會慢慢溶解，用佈一擦就好瞭。
11、電腦主機用抹佈蘸75%的酒精擦拭即可。縫隙處，可以用小牙刷做幫手，把裡面的灰塵刷掉。