大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明瞭長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。尤其是女性，女性失眠或者熬夜後癥狀特別的明顯，還會引起自身的一些疾病，女人的睡眠相較來說比較差，那麼女人越睡越香的簡單技巧是什麼呢？女性睡眠不足有哪些危害呢？下面我們一起來瞭解下。
女人睡眠不足帶來的幾大危害
1、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的註意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑鬱癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱癥的生成。失眠與抑鬱癥有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱癥的先兆之一。
失眠和抑鬱癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱癥的狀況，而抑鬱癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
女人越睡越香的十個簡單技巧
1.不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.隻在你真的困瞭累瞭的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除瞭浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點瞭，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5.睡覺前先暖身
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭
不要因為晚上沒事幹，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那麼你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大傢熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。
9.佈置你的臥室和床，讓它們隻和睡覺與性生活有關
不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床並不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。
10.試著放棄午休
如果你有午休或者打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。
絕經對女人睡眠有很大影響
中醫把女性更年期歸屬於“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，除瞭用藥外，還要從精神方面調理，心態要平衡，適當運動，樂觀面對生活……身心健康才是女人完美的狀態。
女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。一般從45歲開始，持續10-15年。在這一時期，由於卵巢功能減退，引起植物神經功能紊亂，從而90%以上的婦女都會出現一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑鬱、情緒不穩定、易激動等。
導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。在這期間，隨著年齡增長，卵巢中已無足夠的卵泡發，雌激素的分泌越來越少，卵巢功能逐漸降低至消失。在絕經過渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平無規律波動造成絕經癥狀。婦女絕經後，雌激素的水平下降到絕經前正常水平的20%左右。在長期雌、孕激素缺乏的情況下，依賴雌、孕激素維護其功能的器官或組織可能產生功能衰、結構變異、甚至病變。如內分泌失調、精神神經癥狀、心血管疾病、骨質疏松、乳腺和子宮內膜癌、及老年性陰道炎等。
女人睡眠養顏的四大關鍵
1、不過飽
中醫講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會幹擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。
3、不過思
有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”。
4、不過點
晚上11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。
傳統養生講“三分調，七分養”，市民一般都會講究進補，可廣州張金秀醫師認為，用食品、保健品對人體進行調養，雖然能夠起到一定的作用，但養生的重點還是養成良好的睡眠、飲食習慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補不如食補，食補不如睡補”。
合理安排睡眠時間助女性排毒
專傢建議：睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00 免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養
工作壓力大，有時候盡管已經感到很疲倦瞭，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?
睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質量準備工作——
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在傢DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也隨之晴朗。
2、睡前照鏡
睡前除瞭仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。
——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。
美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。
紅豆餅的特點
紅豆餅的特點
1、小小個頭，卻能做出萬千變化。經典的有紅豆、綠豆、奶油、香芋、特色的還有土豆、咖喱、芝麻、蘿卜絲等創新咸餡，能讓初識紅豆餅的客戶一見鐘情，愛不釋手;讓老客戶常吃常新，永不厭倦。
2、操作快捷，簡單易學。大型餅機一次兩分鐘可烤制16個，在客流大的攤位及店鋪，也可應付自如，遊刃有餘; 另制作簡便，無油煙，即便是沒有做小吃經驗的朋友，也能輕易上手，稍加練習，就可熟練掌握;
3、做法引人入勝，飄香滿街。不可否認，當你吸引匆匆路人目光腳步在你跟前時，你就成功瞭一大步，有一人購買，萬人就會踴躍;
4、不需要幫手。即使自己一人，自做自賣，就可對付;占地小，場地費用低，更適合攤位經營等等。
紅豆餅怎麼做好吃
一、牛奶糯米紅豆餅的做法
牛奶糯米紅豆餅的材料
主料：糯米粉450g，牛奶200ml
輔料：油適量，紅豆餡適量
牛奶糯米紅豆餅的做法
1、糯米粉倒入盆中，加入牛奶攪拌。
2、團成面團，分成四等份。
3、然後按扁，包上紅豆餡，包成小球。
4、電餅鐺預熱，兩面刷油，放上小面胚，壓扁。
5、合上電餅鐺加熱約5-8分鐘，中間記得翻面，大功告成!
二、傢常紅豆餅的做法
紅豆餅的材料
低筋面粉1杯，細砂糖1/2杯，蛋2個，發粉1小匙，水1/2杯，沙拉油1小匙，紅豆餡適量
紅豆餅的做法
1.)將面粉過篩。
2.)先將蛋打散，加入細砂糖拌勻後，續加入面粉及發粉攪拌均勻。
3.)再加入水及沙拉油拌勻呈濃稠狀面煳。
4.)將燒烤模型放在瓦斯爐上加熱，在模型內面塗上一層薄油，將面煳倒入模型圓洞中約1.5公分高，然後用木棍或桿面棍平扁的那一端圓頭在洞內繞數圈，讓面煳沾到圓洞的側邊。
5.)等到餅皮面煳表面起泡後，將一半的餅皮填入紅豆餡，另一半作為蓋子用錐子挑起覆蓋在有紅豆餡的餅皮上，等2個半邊黏住後，將紅豆餅用錐子挑起呈側面立起狀，再將側面滾動燒烤一下即成。
6.)如果使用有蓋子的燒烤模型，將面煳倒入圓洞中約6分滿，在餅皮填入紅豆餡後，再在上面淋上一層面煳，然後將蓋子蓋緊，以180度翻轉的方式燒烤約1～2分鐘即可。
三、南瓜紅豆餅的做法
南瓜紅豆餅的材料
中筋面粉250克，南瓜泥150，自制紅豆沙，細砂糖25克，酵母8克，植物油20克
南瓜紅豆餅的做法
1.全部材料放一起揉勻至表面光滑
2.蓋上保鮮膜於溫暖處發酵至原體積的2倍大
3.排氣後把面團下劑成65克/個，滾圓後蓋上保鮮膜松弛15分鐘
4.趁松弛面團的時候準備好紅豆餡，35克/個逐個搓好
5.松弛好的面團按扁
6.像包包子一樣包入紅豆餡
7.捏緊收口
8.略按扁
9.全部包好後放入預熱好的平底不粘鍋，放少許油，用最小的火
10.每面各烙約10分鐘至熟
11.晾至室溫後保鮮袋或盒裝起來冷凍保存，吃前微波加熱一下又松軟如常。如果2、3天能吃完的話冰箱冷藏保存即可
四、南瓜糯米紅豆餅的做法
南瓜糯米紅豆餅的材料
南瓜，糖，糯米粉，紅豆沙，南瓜子
南瓜糯米紅豆餅的做法
1、南瓜去皮切片，入微波爐叮熟，用搟面杖搟成茸，加糖拌勻。
2、分次加入糯米粉，中和成光滑的面團，蓋保鮮膜，靜止20分鐘。
3、面團揉成長條，分割成小塊，取一小塊揉圓壓扁。
4、放紅豆沙，收口向上包好滾圓，再壓扁，擺上南瓜子。
5、熱鍋下油至7成熱，放南瓜餅胚，中小火煎至兩面金黃即可。
紅豆的功效
紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、幹咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。
紅豆在傳統醫學上，主要應用於行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛;紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品;紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫;紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫專傢認為，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些紅豆湯，對於水腫有著非常好的食療功效。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現象完全消失。
臺灣小吃紅豆餅實惠營養健康
臺灣，在很多人看來就是美食的天堂，特別是臺灣的小吃就更受大傢歡迎瞭。我記得前不久我就去瞭北京的前門臺灣小吃街吃瞭紅豆餅，味道確實不錯。不僅如此哦!以下就讓我們來看看吧。
臺灣小吃紅豆餅是非常傳統的一種小吃，臺灣小吃紅豆餅不管是古早味紅豆餅、脆皮紅豆餅或是三角紅豆餅，都很受歡迎。臺中中國醫藥大學旁有一傢臺灣小吃紅豆餅，特色是擁有超級飽滿的餡料，每一種口味裡頭都有滿滿的內餡，吃每一口臺灣小吃紅豆餅都讓人感到滿足。
位在武漢眾邦錦成臺灣小吃紅豆餅，平常就是學生、醫生和護士最愛光顧的小吃，每逢午休或下課時間，臺灣小吃紅豆餅小店面外總是大排長龍的等候人潮。眾邦錦成紅豆餅有紅豆、芋頭、奶油、芝麻、高麗菜、鮪魚、菜脯七種口味，每一種都是老板自己調配的餡料，眾邦錦成臺灣小吃紅豆餅傳統風味中還透著現代人喜愛的低糖、低鹽口感。
初次來到眾邦錦成，建議您試試奶油和高麗菜口味。奶油紅豆餅最受歡迎，香濃滑溜的奶油餡，從酥脆的餅皮中流出，燙舌卻又讓人忍不住一口接著一口。而咸味高麗菜餅裡頭有豐富的高麗菜、玉米粒、香菇、紅蘿卜絲，十分營養健康。眾邦錦成臺灣小吃紅豆餅實惠、營養、健康。
秋季補血可以多吃紅豆
大傢都知道，對於女性朋友而言，血氣是比較重要的，秋季的補血可以使女性更加的有生機，有效的避免出現不適的可能性，相關方面的專傢告訴大傢，秋季補血可以多吃紅豆，而且紅豆能夠給人體帶來諸多好處，下面就詳細的瞭解一下吧。
秋季補血多吃紅豆，不妨在秋季通過以下方法試試其補血的功效：
紅豆紫米湯，制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，春季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。
功效：紅豆本身有利尿作用，有助於改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進食。
紅綠百合羹，制法：綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時，以大火煮滾後改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
功效：綠豆所含的維生素有助於淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。
紅豆薏仁湯，秋季補血多吃紅豆，制法：將生薏仁20克，紅豆30克洗凈浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。
功效：此湯水有助養顏美容，可益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血、利水消腫;薏仁可健脾利水、清熱排膿。
我們瞭解瞭秋季補血多吃紅豆後，希望對我們的健康有所幫助，紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等功效。另外其纖維有助於排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
大傢通過對上文的瞭解之後，相信大傢對秋季補血多吃紅豆的好處應經有瞭一個簡單的瞭解，那麼希望女性朋友能夠對此重視起來，以保證自己的身體更加健康。
紅豆的吃法多種多樣
紅豆南瓜湯：紅豆、南瓜、食鹽、味精。將紅豆放入清水之中浸泡半天，然後放入高壓鍋中煮成九成熟;將南瓜洗幹凈之後切小塊備用;將兩種食材一起放入瓦罐中，然後加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜爛熟之後加入各種調味品，就可以直接服用瞭。
桂花紅豆湯：紅豆、淀粉、桂花醬、紅糖。將紅豆弄幹凈之後放入鍋中，加入清水煮熟，等到紅豆未開花的時候加入紅糖;小火燉煮直到紅豆開花，隨後加入桂花醬，最後加入淀粉進行勾芡，攪拌均勻就可以瞭。
烏雞紅豆湯：烏雞、紅豆、黃精、陳皮、食鹽。將紅豆還有陳皮用清水浸泡，半個小時之後取出來洗幹凈;將黃精也洗幹凈;將烏雞宰殺幹凈之後去除皮毛以及內臟;將所有的食材一起放入燉鍋中，加入開水熬煮;水開之後去除表面的浮沫，然後小火燉煮三個小時，加入食鹽就可以起鍋服用。
蓮藕紅豆湯：紅豆、蓮藕、豬排骨、蜜棗、陳皮。將蓮藕去皮之後切小塊備用、排骨切塊之後放入開水中焯一遍取出來備用;將陳皮放入溫水中浸泡，軟瞭之後去除內部的白瓤;將所有的食材放入燉鍋中，加入清水，大火燒開之後小火慢燉兩個小時，然後去除表面的油脂，就可以起鍋服用瞭。