痛經是女俠生理期時一個特別普遍的不適現象，但並不是沒個女性在生理期時都會痛經，導致痛經的因素有很多，遊戲的是因為飲食不當，有的是精神壓力，如果你也有痛經的狀況發生，那麼現在就來看看導致你痛經的原因是什麼吧，有什麼方法可以解決嗎?一起來瞭解下吧。
吃什麼可以緩解痛經
痛經的時候有的女性的情緒會很不穩定，這個時候可以吃一點香蕉，因為香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6裡面不僅有安定神經的作用還有助於改善睡眠、減輕腹痛。經期的女性可以多吃一點。
痛經的時候經常會伴有腹痛和膝蓋酸痛，身體疲憊的癥狀，這時候可以每天晚上可以喝一杯溫溫的加瞭蜜蜂的牛奶，因為牛奶有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;而蜂蜜可以減輕女人再經期的緊張情緒，減輕心理壓力。
還要就是自己做一些韭菜粥，因為韭菜具有暖胃作用，對女性白帶過多，腰膝酸軟，痛經有很好的調理作用。做法是;把新鮮韭菜準備好，然後洗凈切好瞭備用。先把先煮粳米適當的煮成粥，等到燒開後放下準備好的韭菜和一些油鹽,一起煮成粥就可以吃瞭。
幫助女人緩解痛經的十個方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
2、運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專傢發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩各經痛。
9、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
經期痛經是什麼原因
1、是由於我們不良的衛生習慣引起的，很多女生以為內褲上沒有東西，就沒必要一天換一次，其實細菌一類的微生物使我們肉眼無法看到的。還有就是在月經期間，在月經量很少的情況下，一些女性經常一天就一張衛生棉，不更換，這也是一個很不好的習慣，也是造成痛經的不良衛生習慣之一。不管月經量時多時少，兩個小時之後我們都應該要更換一次。
2、是由不良的飲食習慣引起的，很多女性都很喜歡麻辣一類的食物，在夏天受不瞭熱，就去買一些極冷的東西吃，這就造成瞭痛經嚴重的問題。麻辣一類的東西在正常的情況下多很容易引起人們上火和不適，更何況經期吃這些東西呢!冷的東西容易造成我們的體寒，從而引起宮寒，導致體內的淤血增多，無法排除，這是導致痛經的一個最主要的原因。
3、不良的作息習慣，現在很多人都是人們所說的夜貓子，其實過夜貓子的生活對我們的身體傷害是最大的，把我們正常的生活規律全都打破瞭。從而引起一些內分泌失調，月經絮亂，身體質量下降，抵抗力也就跟著下降，痛經也就會變得嚴重。
痛經的飲食禁忌
1、忌食生冷寒涼食品：婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷於下焦，客於胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前後，應忌食生冷和寒涼性食品。
此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、忌食酸澀食物：酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等;
3、忌食刺激性食物：有一部分痛經病人，是由於濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒。
4招緩解嚴重痛經
1 按摩合谷穴。當疼痛發作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮痛的作用。
2 生薑水泡腳。治療痛經的方法良多，生薑水泡腳不失為便捷有效地方法。取生薑300g，洗凈切片，放鍋內加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分鐘，煮成濃濃的生薑水，倒入洗腳盆內趁熱泡腳。這種方法之所以能取效，是因為足厥陰肝經和足太陰脾經兩條經脈都始於腳，這兩條經脈都與血有關，肝主藏血，脾主統血。若女性處於月經期，而它們如果運行不暢，產生淤堵壅塞時，就會出現痛經，因此，這兩條經脈暢通瞭，痛經也就隨之而愈瞭。
3 經前幹預：預防痛經，進行經前幹預。每次來月經的前三天，喝薑糖水，提前驅散寒氣，要多放些薑末或絲，別怕辣，薑是辛溫散寒的，雖然薑糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多瞭。我的一個患者幹脆每天一片生薑含於舌下，那是一條快速吸收的通道，大約含兩三個小時，薑沒有味道瞭再咽下去，不僅痛經不再犯瞭，人也顯得比以前有活力。
4 中藥益母草就有這種特殊功效。益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用。現代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用於婦女血脈阻滯之月經不調，經行不暢，痛經閉經，產後瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。