女生一個月總有那麼幾天是不舒服的，那就是痛經。痛經是很多女人的煩惱，甚至是噩夢。那麼如何緩解痛經?緩解痛經的方法有很多，食療是一種健康、有效的方法，下面就為大傢介紹六大有效緩解痛經的食療配方。
痛經飲食如何調理
氣血虛弱
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養血，調經止痛。
2、當歸糖
配料：當歸100g，冰糖500克
做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
功效：養血調經止痛。
氣滯血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
濕熱蘊結型
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥後一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)
配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。
功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。
肝腎不足型
1、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補肝腎，調經止痛。
2、紅燒龜肉
配料：草龜1隻，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量。煮爛，調味食用。
功效：滋陰養血，調經止痛。
緩解痛經的食療方法
1、桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸後趁熱飲服，每天2次。
功效：可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。
2、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
3、炒山楂
山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。將山楂，向日葵子烤焦後研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。於經前1～2日開 始服或經來即服。每次月經周期服2劑，連用1-2個月。
4、山楂酒
山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂幹洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。
功效：有健脾、通經功效。適用於婦女痛經癥，並可促進身材和皮膚健美。
5、薑艾薏苡仁粥
幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6、紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾幹表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗佈袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。
功效：具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等癥。
功效：活血化瘀，收斂鎮痛，補中益氣。適用於氣血虛弱型痛經。
陷入痛經保健的三大誤區
痛經一般分為原發性痛經與繼發性痛經兩類。
原發性痛經病因目前尚未完全明瞭，沒有任何器質性病變，最常見於25歲以下未婚未產的婦女，大多在初潮後6～12月發病，大多到育齡、婚後會緩解，甚至癥狀消失。繼發性痛經有明確的病因，常見於育齡婦女，特別是30歲後的已婚婦女，其生殖器官發生瞭器質性病變，婦科檢查可發現子宮增大、活動受限、有壓痛;附件增粗或片狀增厚、有壓痛。須到正規醫院看醫生，通過對癥治療好原發病，才能消除癥狀。
祖國醫學(中醫)認為，痛經是經血不暢、氣滯血瘀所致，“不通則痛”是中醫最根本的觀點。西醫學認為，痛經的發病機理大致可歸納為以下幾個方面：(1)子宮的過度收縮。(2)子宮不正常收縮，導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。(3)與子宮內膜以及月經血中前列腺素含量升高有關。痛經患者子宮內膜組織中以及經血中的前列腺素含量均明顯高於正常婦女。
繼發性痛經八大病因
子宮內膜異位癥
痛經特點：最難忍受的疼痛
我是一位中年婦女，今年才41歲，可我已有兩個月沒來月經(menses)瞭，我想到醫院去檢查檢查像我這種情況該做哪些檢查?一、基本檢查1、卵巢功能檢查：①子宮內膜活檢;②陰道脫落細胞檢查;③宮頸粘液結晶檢查;④血清E2、P測定;⑤基礎體溫測定。2、垂體功能檢查(1)直接測定血LH、FSH水平及PRL水平：如FSH>40IU/L提示卵巢功能衰竭;如PRL>25ug/L提示高催乳素血癥，如LH和FSH在正常或低值，需進一步作垂體興奮試驗。(2)垂體興奮試驗：如果註射LHRH15-45分鐘釋放的LH較註射前增加3倍以上，說明垂體對外源性LHRH反應良好，則閉經原因為下丘腦。如註射後LH值無升高或增高不明顯示，則說明病變部位在垂體。3、蝶鞍CT檢查瞭解有無垂體腺瘤。4、染色體檢查除外性發育異常。5、B超檢查瞭解卵巢有無多囊性改變。二、進一步檢查1、腹腔鏡檢查：瞭解性腺狀態，有無發育不良、多囊卵巢、卵巢早衰等改變。2、磁共振檢查：刪除垂體微腺瘤。如果發現閉經，應該及時去醫院查明病因，對癥治療。如果不抓緊治療，閉經時間越久，子宮和卵巢就會萎縮得越厲害，治療效果也就越差。以上檢查列舉的比較詳細，在實際就醫過程中，還是要以醫生的指導為主，盡量做最少的檢查，盡快找出原因。
不同程度的痛經應該引起你的關註。痛經有可能是患上慢性盆腔炎、子宮內膜異位等疾病的報警信號，千萬不能掉以輕心“痛經忍一忍就過去瞭!”目前有不少女性認為痛經不是什麼病，常抱著挺一挺就好的心態。而事實上，這種想法是很不明智。
科學護理緩解痛經疼痛
據瞭解，除瞭繼發性疾病引的痛經外，多數人的痛經都是原發性的。即女性在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等癥狀，並伴隨月經周期反復發作，痛經多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕或消失。
婦科疾病專傢介紹，如果原發性痛經，女性朋友可以采取如下護理方法：
1.註意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2.消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要註意休息。
3.平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應註意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。
4.疼痛發作時可對癥處理，口服去痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。另外，喝一些熱的紅糖薑水也會收到良好效果。
女性緩解痛經吃什麼食物
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
2、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。
4、當歸
當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經前服用，可以減輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經幹凈以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
5、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
6、香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養豐富。香蕉所含的豐富維生素A可促進人體生長，增強機體對疾病的抵抗力。不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
7、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除瞭果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
女性痛經不能吃哪些食物
1、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
2、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，影響胃粘膜對鐵的吸收。
3、食鹽
女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
4、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
6、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。