女生一個月總有那麼幾天是不舒服的，那就是痛經。痛經是很多女人的煩惱，甚至是噩夢。那麼如何緩解痛經?緩解痛經的方法有很多，食療是一種健康、有效的方法，下面就為大傢介紹六大有效緩解痛經的食療配方。
全球八成女性有不同程度的痛經
經期腹痛是困擾女性朋友常見的癥狀之一，很多女性在月經前後、月經期出現下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經。痛經雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。
據國外一傢醫學權威機構調查報告指出，全球女性約80%有不同程度的痛經，我國痛經者約33.91%。如何愉快而健康地度過經期，對女性而言是非常重要的一件事情。
根據經期腹痛程度的不同，我們把它分為三度。輕度：經前或經期下腹疼痛，無全身癥狀，能堅持工作，生活不受影響。一般不需用止痛藥。中度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡心、嘔吐，用止痛藥可緩解。重度：經前或經期下腹疼痛難忍，伴腰骶部酸痛、惡性、嘔吐、出冷汗，影響日常生活和工作，用止痛不能緩解。
對於有痛經的女性朋友們，都應去醫院婦科檢查，找出原因。
對於不是由疾病引起的痛經，可以采取以下辦法，減輕或減少疼痛：
1、正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
2、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖薑水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利於疼痛減輕，但註意不要燙傷腹部。
3、生活上註意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由於痛經常發生在有排卵女性，排卵後卵巢產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫生指導下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個月經期才停藥，多數人在停藥後半年內痛經不再復發。
有效緩解痛經的六大食療方
1、桂枝大棗湯
取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸後趁熱飲服，每天2次。
功效：可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。
2、玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
3、炒山楂
山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。將山楂，向日葵子烤焦後研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。於經前1～2日開 始服或經來即服。每次月經周期服2劑，連用1-2個月。
4、山楂酒
山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂幹洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。
功效：有健脾、通經功效。適用於婦女痛經癥，並可促進身材和皮膚健美。
5、薑艾薏苡仁粥
幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
6、紅花酒
紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾幹表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗佈袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。
功效：具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等癥。
功效：活血化瘀，收斂鎮痛，補中益氣。適用於氣血虛弱型痛經。
預防痛經的有效措施
(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。
因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。
婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。
認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學傢華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立瞭“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經幹凈後3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
預防與正確對待月經痛經
首先，註意下身的清潔衛生。
在月經期間，女孩子抵抗力弱，而且子宮口開著，很容易引起細菌感染。註意使用好的名牌衛生巾，最好是全棉的、吸收速度快、鎖水性能好、透氣性比較強的：保持外陰清潔，最好，每天用溫水洗凈外陰，以免經血刺激瞭皮膚，這樣會引起濕疹。月經期有時要洗澡，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆裡洗。洗澡用水，也不要用冷水或熱水，一定要用溫水。洗冷水會讓月經突然停止。洗熱水會讓子宮充血，那樣，經血量會增多。
其次，註意保暖、講究經期的吃穿，避免寒冷刺激。
因為遇到寒冷刺激，有時會導致子宮、盆腔內血管強烈收縮，引起痛經、月經失調。一定不吃刺激性食物，多喝開水，不吸煙、不喝酒，不暴飲暴食。那些冷飲料、冰激凌，是千萬不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有營養而清淡的食物;多穿點衣服，保持身體溫暖。這可給一些愛美愛時尚的女孩子添瞭麻煩瞭，但是為瞭健康，還是要忍一下喲!
再次，註意適當運動，不要劇烈運動。
適當的運動對月經期間的身體有好處，通過運動增強體質，可以調節內分泌的平衡。如散步慢跑等。而劇烈的運動則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質量，不要熬夜。
最後，註意保持良好的情緒。
經常憋尿的職場女性痛經情況會加重
經常憋尿的職場女性痛經情況會加重，職場工作繁忙時有時連口水。
近年來，泌尿感染結石發病率上升且低齡化，跟職場人在工作中憋尿的不良習慣有關。尿液是經腎臟產生排出的代謝終產物，其中有些物質對人體有一定毒害作用，含有細菌和有毒物質的尿液，如未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿痛，甚至尿血。
女性腹腔內器官結構復雜，女性的泌尿系統比男性更易遭受病菌侵襲，而且憋尿還會對生殖器官產生許多不利影響，甚至引發不孕。
子宮後位分為三度，如果膀胱壓迫子宮後傾為二度，就會妨礙經血流出，此時會出現嚴重的痛經癥狀;如果子宮發生三度後傾，會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經，而引起腰骶部疼痛，嚴重者將引發不孕癥。