孕婦補鐵的食物有哪些

研究人員指出，在他們的該項研究中，有27%妊娠期過度補鐵的孕婦到妊娠中期出現瞭血紅蛋白過高，這些孕婦生早產兒或低體重兒的風險則增加瞭4倍左右。所以補鐵的劑量應該根據個體是否貧血而作調整。孕期補鐵需遵醫囑。孕婦補鐵的食物有哪些？孕婦缺鐵的癥狀？一起來看下。

孕婦缺鐵的癥狀

1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經常頭暈，心悸呼吸加速，註意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴重時癥狀會表現的更加明顯，出現一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。

2、孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴，甚至出現暈厥。

3、長期貧血患者，指甲皺縮、不光滑、皮膚幹枯，毛發幹燥，易脫落，口角易破裂。

4、不過，也有很多孕婦，缺鐵時也可能不會出現任何癥狀。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話，能感覺出疲倦、虛弱或眩暈，嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病癥)。

5、如果沒有補充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭;易發生早產，對出血耐受性差，易休克，產後抵抗力低，易感染。

孕婦貧血使胎兒氧供應減少，影響胎兒的生長發育，胎兒體重比正常兒低，宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內，新生兒易發生窒息。

孕婦缺鐵的危害

在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因為這會對肚子裡的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中，另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體裡的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為瞭滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400-500毫克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需註意補充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。

孕期吃什麼補鐵

服用鐵劑：

鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會開始逐漸減輕，連續服用2—3個月，貧血可得到糾正。

常用的口服藥：硫酸亞鐵，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10%枸櫞酸鐵胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。

如何服用效果最好：服用鐵劑同時加服10%稀鹽酸10毫升，或維生素C100毫克，有利於鐵吸收。

服藥要堅持：服藥不可間斷，貧血被糾正後還應繼續服藥1—2個月，但此時每天服藥1次即可。

食療補鐵：

多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血，每周一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。

因為含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收，所以平時要多吃一些綠色蔬菜。

紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅持吃8~10粒。

應該註意膳食的調配，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等，在烹飪食物時最好使用鐵鍋。

新鮮酸味水果含維C可促進鐵吸收：

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，一定條件下，可還原成“二價鐵”，變成易於人體吸收的形式，這個“條件”就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，隻有還原型維C，才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而維生素C藥品就更差瞭。

以下蔬菜、水果維C含量高：

含量最高為，鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子;其次為，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜。

鈣和鐵可以同時補充嗎

鈣和鐵在小腸內吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

需要註意的是口服的鈣劑和鐵劑。由於鈣是常量元素，攝入量動輒數百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者共同攝入時，我們更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

為防治缺鐵性貧血，孕婦補鈣應首選富含鈣的食物(對鐵吸收幹擾很小)。需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。對於需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐後服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。

很多復合維生素礦物質產品中既有鐵又有鈣，會不會互相幹擾?抑或像某些產品宣稱的那樣鈣鐵鋅同補效果更好呢?此類產品中鈣含量一般較低(100～200毫克)，對鐵吸收的抑制作用較弱，可能無需擔心。至於效果更好就無從談起瞭。

準媽媽在孕期補鈣和補鐵要科學，不能過量哦。

孕期補鐵切忌過量

無貧血孕婦無需每日補鐵

無貧血的孕婦最好能將先前每日補鐵的習慣改為每周補鐵一次; 而那些紅細胞水平較低的貧血孕婦則還是應該補充大劑量的鐵劑。

研究人員指出，在他們的該項研究中，有27%妊娠期過度補鐵的孕婦到妊娠中期出現瞭血紅蛋白過高，這些孕婦生早產兒或低體重兒的風險則增加瞭4倍左右。所以補鐵的劑量應該根據個體是否貧血而作調整。孕期補鐵需遵醫囑

妊娠期女性容易缺鐵，為瞭預防或糾正孕期的貧血和缺鐵，一般會推薦孕婦每日補充60-120mg的鐵。近期由奧克蘭兒童醫院研究協會和墨西哥國立圍產期研究中心合作的一項研究顯示，這一補鐵推薦量對於無貧血的孕婦而言是過高的，不僅容易導致鐵劑過負荷，還會引發分娩並發癥、早產和生低體重兒等問題。