想要生個聰明而健康的寶寶，首先要孕媽媽自己身體養得很好才行。懷孕之後的孕婦不僅容易缺鈣，此時也有人會缺鐵，孕婦補鐵最好的方法就是從飲食中來攝取。那補鐵的食物有哪些?一起來看看。
補鐵的水果有哪些
補鐵的水果：櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定瞭女性是貧血癥的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
補鐵的水果：桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免瞭牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
補鐵的水果：菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多，除瞭以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。
補鐵怎麼吃更好
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產婦在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。 食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
4、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
5、雞蛋黃
在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率隻有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高。
6、血豆腐
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。
補鐵的藥對胃有影響嗎
人體內鐵缺乏時，可能造成缺鐵性貧血，有時需要口服鐵劑。臨床上補鐵的藥物較多，如硫酸亞鐵適用於輕癥貧血患者，右旋糖酐鐵適用於重癥貧血患者，枸櫞酸鐵銨糖漿適用於嬰幼兒貧血。如果想更好地發揮它們的作用，可選擇晚飯後半小時左右服。
飯後服，減少刺激。鐵劑對胃腸道有刺激，部分人服用後會有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。同時，鐵劑在胃酸作用下更易吸收，故宜在飯後30~60分鐘胃酸分泌最活躍的時候服用。這樣既延長瞭鐵劑在十二指腸內的停留時間，也能減小鐵劑對胃黏膜的刺激。
晚上服，效果更好。人體的生理和病理變化有晝夜節律性波動現象，如血壓變化、糖皮質激素分泌、營養素吸收等。鐵劑的吸收也有明顯的晝夜規律，多數人晚上7~8點服用鐵劑，可比早晨服用的吸收率增大1倍。
綜合上述兩點，在臨床上，一般推薦患者晚飯後30分鐘服用鐵劑。
還要特別註意的是，在服用鐵劑期間不要喝濃茶或咖啡。因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的沉淀，妨礙鐵的吸收。牛奶及一些堿性食物也可能影響鐵的吸收，應盡量不要同時服用，或在服鐵劑期間少吃。還應避免將鐵劑與四環素、新黴素、維生素E、阿司匹林、復方丹參片、碳酸鈣等藥物同時服用，以免影響藥效。若需要同時應用，最好間隔2~3小時。
補鐵的最有效方法
補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等。
另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗幹燥。
中國營養學會建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。
孕婦喝什麼湯補鐵
1、豬肝枸杞菠菜湯是一款補鐵補血的湯，其補鐵補血的效果很好，常喝此湯可以讓女人面色紅潤美麗，枸杞菠菜豬肝湯的做法很簡單。
原料：豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，薑，三花酒，蒜，大蔥
做法：1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗幹凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋裡放水燒開，把浸泡幹凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗幹凈。
2、菠菜羊肝湯：菠菜60克，雞蛋2個，羊肝100克，薑絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入薑絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經常食用。治貧血療效顯著。
3、鴨血雞肉湯：母鴨1隻，去毛及內雜物，洗凈，與當歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然後改文火煨至鴨肉熟爛，去當歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調味，吃肉飲湯，每周2次。滋補養血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。
4、熟地骨頭湯：每次用熟地50克，牛脊骨或豬脊骨500克，切塊，加水煮湯，食鹽調味，飲湯食脊骨。此方補血、滋陰、強筋骨，適用於貧血患者、身體虛弱的小兒，是滋補強壯的良劑。