第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物。 一、生化湯生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產後的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量.產婦第一周食譜？產婦第一周大補傷不起？我們一起往下看。
產婦第一周食譜
第一周是代謝排毒周，目的是排除體內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物。
一、生化湯生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的"填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產後的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。
做法(一天份)藥材：當歸(全)8錢、川芎6錢、桃仁(去心)5分、烤老薑5分、炙草(蜜甘草)5分、米酒水1050cc1.將藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，約剩200cc，將藥酒倒出備用。
2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到約剩100cc.
3.將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300cc.一日內至少分三次以上喝完(可放在保溫壺內，當茶喝，一次一口，分數次喝完)。
可在預產期前二個月，以1050cc的米酒泡藥材，產後以上述同樣方法煎煮。順產者連續服用七天，即藥材需準備七帖;剖腹產者不妨吃十四帖。自然產者於產後第一天，即刻煮來服用，剖腹產者則需等到排氣後方可服用。另外，剖腹產者因有傷口，生化湯一日量至少需分三次以上，少量多次地啜飲，以免造成子宮收縮太快，使傷口產生輕微的疼痛。
生化湯雖然有補血、祛惡露的效果。但它畢竟是藥，坐月子期間若吃得過多反而會對子宮造成傷害，所以產後生化湯吃得"足夠"即可，不要吃得"過多"。
配料：當歸40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老薑3克，月子米酒1050毫升(店中可購買整桶裝)做法：一、用七百毫升月子米酒連同上述藥材，大火煮沸後轉小火煮一小時至約剩兩百毫升的藥酒，倒出備用;二、以煮過的藥材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小時至約剩一百毫升的藥酒;三、最後將第一次和第二次的藥酒共三百毫升倒在一起攪拌均勻。(也可放在保溫壺內，當茶喝，一次一口，分數次喝完)。
飲法：順產者連服七天，剖腹產者連服十四天，體制虛弱、恢復力差者可連服三周。一日六次，飯前空腹一兩口慢慢喝下。
適用對象：坐月子即產褥期、生理期、也可用於日常養生調理。
若腹痛不甚者，可減去桃仁;若瘀塊留滯，腹痛甚者，可加蒲黃，五靈脂、延胡索以祛瘀止痛;若小腹冷痛甚者，可加肉桂以溫經散寒。
註意事項：若產後血熱而有瘀滯者，則非本方所宜。加減，產後七日內，或因寒涼食物，結塊痛甚者，加入肉桂2.4克。產後停血不下，半月外尚痛，或外加腫毒，或身熱，食少倦甚，加三棱、蓬術、肉桂等，攻補兼治，其塊自消。
二、炒豬肝產後的前7天，要吃不摻水的麻油豬肝，這有助於促進子宮內的污血排出體外。
做法(一天份)材料：豬肝──體重每10公斤需60克(挑選時，選擇用手指壓下去感覺軟厚有彈性、粉粉的粉肝;如果壓下去硬硬、幹幹的則是柴肝，比較不好吃。)帶皮老薑──體重每10公斤需6克、純胡麻油──體重每10公斤需6cc、米酒水──體重每10公斤需60cc1.豬肝用米酒洗凈，切成1厘米厚片。
2.老薑刷洗幹凈，連皮一起切成薄片。
3.將麻油倒入鍋內，用大火燒熱。
4.放入老薑，轉小火、爆香至薑片的兩面均"皺"起來，呈褐色，但不焦黑。
5.轉大火，放入豬肝快炒至豬肝變色。
6.加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃。
炒出來的豬肝和老薑，要盡量連老薑吃完，不敢吃太油膩的人，可以將浮在湯上的油撈起來，置於其它的容器中，密封後放進冰箱保存，於產婦坐完月子後炒菜、炒飯用。撈瞭油後的湯汁則可當湯飲用。
三、甜糯米粥因為糯米有"黏腸子"的功能，產婦可於產後吃些以糯米調理的食物，以增強腸子的蠕動力，防止腸胃的下垂，更有預防便秘的效果。但是因為糯米較難消化，一次不可吃太多，否則易造成消化不良或脹氣。
產後第一周的飲食禁忌
在很多人的印象裡，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專傢提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專傢崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動瞭。
在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。
因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以瞭;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略瞭新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裡的營養畢竟有限，而魚肉裡的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。
產婦第一周大補傷不起
很多婦女坐月子期間還保留著產後大補的老觀念，專傢表示產婦產後第一周和第二周不要忙於進補。在產後如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過於營養會更胖;而之前瘦的產婦又虛不受補，不斷腹瀉，會更瘦.
人們平常飲食就比較豐富，產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可。
，產婦產後第一周和第二周不要忙於進補。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍，新陳代謝旺盛，產後立即減緩，雌激素的驟 降和分娩時體內大量失血減緩瞭胃腸的蠕動，在產後如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過於營養會更胖;而之前瘦的產婦又虛不受補，不斷腹瀉，會 更瘦。
產後第一周如果掌握不好的話，會導致大量的代謝產物堆積在體內，而廢血排不出會增加其在體內惡變的幾率。
【建議】合理飲食比“大補”更重要
“對於產婦來說，補是一定要補的，但補什麼得依個人體質而定。”進補不等於吃大魚大肉，調理得 當、合理膳食非常重要，建議產後少食多餐，盡量不挑食。“有的產婦很少吃蔬菜，這是不對的。產後每天應吃多種蔬菜，可以增強抵抗力和預防便秘此外，因為產婦在分娩過程中失血過多等原因，流失的體液也較多，乳汁的分泌也要有充足的液體，所以註意補充水分也顯得特別重要。
產婦第一周應該註意什麼
產後第一天重要的2小時
完成瞭整個產程，助產士或醫生會對你繼續觀察2個小時，然後再把你送回產後母嬰之傢。這是為什麼呢?
主要是為瞭觀察子宮的收縮情況。盡管產後出血等異常情況很少發生，但密切觀察仍是很重要的。要耐心等待，如果感覺渴瞭，就喝點水，感覺餓瞭，吃些易消化的食物，最好能睡上一覺。有護士和親人在你身邊，你一定要充分放松，這你才能夠快速恢復體力，爭取早下奶。接下來就要哺育你的寶寶瞭，這時休息對你很重要。
回到母嬰之傢
從這時起，你就和寶寶在一起瞭。產院會為新生兒專門設置一張能夠推動的嬰兒床。哺乳後就把寶寶放在小嬰兒床上，你則躺在大床上休息剛剛出生的新生兒離開母親，可能會有不安全感，喜歡躺在媽媽的身邊，聞著媽媽的氣味，更喜歡媽媽抱著，聆聽媽媽的心跳。如果你的寶寶喜歡這樣，除瞭喂奶，讓寶寶更多躺在你身邊。
分娩後前3天，除瞭喂母乳，盡量不要總是坐著抱你的寶寶。在產院中可能會比較吵，探視的人也比較多，該休息的時候，你就告訴周圍的人，你要休息，這對你和寶寶都好，隻有保持良好的睡眠和充足的營養，才能為寶寶準備充足的乳汁。
睡覺、食欲與排尿
產後當天，你可能會感到有些疲憊。當睡意襲來，要毫不猶豫地閉上眼睛睡覺，這對你產後恢復非常有幫助。即使你沒有一絲的疲勞感和睡意，也要註意休息，不要讓身體透支。
產後是否要馬上吃東西?
沒有硬性規定，要看你當時的情況。如果你在產前吃得很好，沒有嘔吐，產後沒有馬上要吃東西的感覺，也不必非吃不可。如果產後你有很好的食欲，想馬上吃些東西，要吃容易消化的食物。產後進食不要吃得太飽，以免消化不瞭。
一定要爭取在產後當天順利自然排尿，不要超過產後8小時，這對你來說是很重要的。無論你在什麼時候有尿意，都要馬上行動，產後不到8小時，你還不能自行如廁，這並不影響你排尿，如果需要你在床上或床邊排尿，你一定要這樣做，如果你的會陰比較痛，要勇敢些。如果你能爭取在產後8小時內自然排尿，就免除瞭導尿的麻煩。
緩解產後疼痛
自然順產後，子宮收縮引起的腹痛很輕微;無痛分娩，或子宮陣縮發動前就做瞭剖腹產，產後子宮收縮引起的腹痛就很明顯瞭。無論哪種情況，產後子宮收縮引起的腹痛，都不會很劇烈，通常情況下像比較顯著的痛經。
會陰切開或會陰撕裂縫合後產生的會陰疼痛會讓你感到難受，試著變換一下體位，如仰臥躺著，雙膝屈曲並攏。如果你感覺疼痛有所減輕，可以這樣做。如果疼痛讓你難以忍受，就告訴醫生，醫生會為你想一些辦法。
沒有不會吸吮的寶寶，也沒有不會喂奶的媽媽
產後24小時，乳房開始發脹，寶寶已經能很好地吸吮媽媽的乳頭。如果乳頭凹陷或有其他問題，醫生和護士會教你糾正方法，指導你如何正確給寶寶哺乳。
當寶寶吸吮乳頭時，你可能會感覺有些腹痛，排出的分泌物也多瞭起來，這是好消息，寶寶通過吸吮媽媽的乳頭，幫助媽媽子宮收縮復原，清除殘留在媽媽子宮內沒用的東西，寶寶得到瞭營養，媽媽也獲益。
“吃”對現在的你非常重要,產後吃什麼?
面條、米粥、雞蛋，雞湯，魚湯……產後吃什麼並沒有嚴格的規定和限制，營養豐富，容易消化，衛生安全的食物都適合產婦吃，最主要的是產婦喜歡吃。
少吃鹽並不是不吃鹽，如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽，產婦怎麼吃得下?隻吃面條、米粥，怎麼能保證營養?一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，產婦的食欲怎麼能好?產後消化功能雖有所減低，但產婦不是病人，是健康人，不但需要為自己進食營養豐富的食物，補充分娩時的消耗，還要為寶寶進食營養，分泌充足的乳汁，同時還要擔負起護理新生兒的任務。這一切，都需要產婦吃好。
而產婦食欲的好壞，直接影響產後營養的攝入。隻要不是月子中禁忌的食物，產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。
分娩前，你最好根據自己的飲食習慣，結合產後飲食要求，分析一下，什麼樣的食物，怎樣的烹飪方法，什麼樣的滋味，是你喜歡吃的，符合產後飲食要求，也能滿足寶寶需求。這樣，當你分娩後，為你做飯的人也就不會犯愁，你也不會不知道吃什麼好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術後 24～36小時開始正常進食。
產後第二天分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神瞭。
不管采取的什麼分娩方式，你都能自由地下床走動瞭，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加瞭，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產後並發癥，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。
如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或傢人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以瞭，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。
在產後的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。
這時的寶寶還不能很好地把乳頭、乳暈含入口中，你的乳頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶喂奶的姿勢還不是很協調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴裡說出的不滿詞句，新生兒都會感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院，護士會為你清潔外陰部，觀察陰道分泌物的情況。
有什麼問題都可以向醫生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回傢，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫生咨詢，也可請醫生到傢中訪視。
產後第三天
產後72小時瞭，這時你看起來真的非常精神，起床、洗漱、上衛生間、洗腳、吃飯、抱寶寶喂奶，你都能自己完成。你現在已經忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都傾給瞭寶寶。母愛讓你忘記瞭疲勞和疼痛，喂奶、換尿佈、抱寶寶，你都想親自去做，你開始不太放心丈夫的粗手粗腳，生怕傷及寶寶。你的兩眼總是盯著寶寶，如果寶寶的目光恰好落在你的眼中，你的內心會異常激動，對寶寶的疼愛更加強烈。
需要提醒的是不要過於勞累，休息好對你來說仍然非常重要。丈夫和傢人能代勞的事，要學會放手，讓他們給你更多的幫助。他們也會像你一樣照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養。
產後第四天首要任務是保證充足的乳汁
你的身體變得輕松起來，即使是剖腹產，也不再捧著肚子走路瞭。走路時腰板開始挺起來瞭，腳步也大瞭，腳抬得也高瞭。把頭發梳理得整整齊齊，穿上合體的衣服，你會感覺精神倍增，心情更好。出生已4天的寶寶吸吮有力，能很好地吸住乳頭。如果分娩時醫生為你做瞭會陰切開，或在分娩時會陰發生瞭裂傷，今天，醫生會給你拆線。拆線後，會陰疼痛明顯減輕。即使是坐著喂奶也不覺得那麼疼瞭。你這時的任務就是睡足、吃飽、喂養你的寶寶。
產後第五天發現異常，及時咨詢，切莫著急
如果是剖腹產，又是橫切口，到瞭拆線的時間;如果是豎切口，要等到第7天才能拆線。拆線後，你就可以像順產的產婦一樣，進行腹肌和盆底肌鍛煉，做產褥體操瞭。這時對你來說，首要的問題就是如何喂養新生寶寶。不要忘記，發現什麼異常情況，首先要向醫生咨詢。
產後第六天：該做出院的準備瞭
無論你采取什麼分娩方式，大部分產婦都開始做出院準備。讓丈夫把出院時需要的東西帶到醫院來。向醫生詳細詢問出院後的註意事項，這是很重要的，因為每個產婦的情況都不同，新生兒的情況也各異，一定要從醫生那裡瞭解到你的情況。
如你在孕前有並發癥，分娩後會有怎樣的預後?是否需要繼續用藥或定期檢查?有什麼情況需要看醫生?醫生、護士什麼時候會到傢裡訪視?如果有需要電話咨詢的問題，打哪個電話號碼?夜間和節假日打哪個電話號碼?總之，把你想問的都問清楚，並記下來。
產後第七天寶寶已經度過瞭
最早的新生兒期或許你還住在醫院裡，但明天你可能就回傢瞭，或許你已經回傢幾天瞭。產後1周，產婦恢復基本完成，新生兒也度過瞭關鍵時刻，進入新生兒晚期。母子配合得非常默契瞭，媽媽把乳頭往寶寶嘴邊一放，寶寶就會用小嘴去含。不但媽媽的乳汁增加瞭，寶寶的吸吮能力也增強瞭，寶寶體重開始穩步生長。產婦陰道分泌物減少，顏色變淡。如果分泌物仍比較多，甚至比原來還有所增加，顏色不但不變淡，還變得鮮紅或發黑，要及時看醫生。
這時，如果你還感覺腹部痛得厲害，或者會陰切開處還比較痛，不敢坐著哺乳，也要看醫生，是否切口長得不理想?是否有一針線沒有拆幹凈?是否子宮中有殘留的胎膜?總之，這時的你不應該有疼痛和不適的感覺。如果有的話，就要向醫生詢問或請醫生到傢裡訪視。
產婦第一周該如何護理
產後第一天
在傢人的精心照料下,產後的第一天新媽媽依然要以臥床休養為首要任務。此時,要學會如何給寶寶授乳,如何按摩乳房以及關於沐浴、修養方面的註意事項。這一天請勿過於勞累。
產後第二、三天
按照有些醫院的安排,產後媽媽與寶寶一般會分床睡,寶寶大多數數時候要睡在嬰兒床上。
如果在產後媽媽不是太累的的狀態下,最好讓寶寶睡在媽媽身邊,這樣媽媽給寶寶喂奶、換尿佈都會很方便,還能增進親子感情。新媽媽可以洗澡,但要註意保暖。到瞭第三天,乳汁分泌漸多。要讓寶寶及時將乳汁吸空。如果寶寶吃飽瞭,自己又感覺乳房還漲,就用吸奶器將多餘的乳汁吸空,這樣可以促進乳汁分泌,減輕漲奶的痛苦。此階段的新媽媽可能會便秘,一旦為便秘所苦,一定要向醫生咨詢解決方法。
產後第四天
自然分娩的媽媽們,到瞭第四天,會陰的軟組織接任或側切的傷口已逐漸恢復中,如有縫合,則可以拆線瞭。本日產婦的精神漸佳,可以開始用記事簿親自記錄寶寶吃奶、排便的情況。寶寶大部分時間仍是在睡覺,新媽媽可以與寶寶同室修養。
產後第五、第六天
在我國,婦產科病房裡的新媽媽們幾乎都是初產婦。讓這些沒有任何經驗的年輕母親自己動手照顧寶寶的生活,還存在著很多需要指導的問題。比如說,給寶寶洗澡、換尿佈等基礎的護理知識。有任何不懂的地方,都要向醫護人員咨詢。要知道,一旦出院,就要自己來看護寶寶瞭。多學會一些育嬰常識,出院以後方可安忱無憂。
產後第七天
產後一周後就可以出院瞭。為瞭出院的這一天不至於手忙腳亂,請提前一天列出需要帶齊的資料及要辦理的手續,要帶齊醫療保險手冊、生育服務證、身份證、戶口簿等相關證件,一定要辦好出院手續及寶寶的出生證明。此外,清點出院的物品最好也列成單子。俗話說,好記性比不上爛筆頭。如果是秋冬季節,最好選購醫院出售的腹部暖貼及保暖帽。