坐月子這種事情我們在生活中是應該要比較重視的，因為坐月子的女性朋友是不能夠吹到風的，因為吹風容易引起感冒，會影響到母乳的喂養的。而在坐月子的時候，我們是需要比較多的營養物質的，所以我們建議大傢在生活中可以適當的吃一些橄欖油，因為橄欖油含有很多新生兒成長所需的脂肪酸。
產婦吃什麼比較油好呢
不同種類的油效果也是有差別的，產婦可以試著多吃一些橄欖油，橄欖油具有促進人體血液循環的效果，同時橄欖油還能增加體內氧化氮的含量，降低血壓，起到保護心血管系統的作用。另外橄欖油還具有改善消化系統功能的效果，孕婦懷孕期間消化功能會變差，所以可以適當吃一些橄欖油。
除此之外橄欖油中還含有不飽和脂肪酸、維生素、胡蘿卜素物質，能夠增強人體免疫力。
九個月的寶寶發育一般是比較快的，這個時候給孩子添加一點輔食是可以的，這樣有助於孩子斷奶，九個月的孩子現在是很需要營養的，所以飲食一定要均衡，多吃一些清淡，容易消化的食物，九個月的寶寶是能夠吃油的，最好是選擇植物油比較好，因為植物油比較容易消化，不油膩，孩子比較能夠接觸，而且對孩子發育也比較好，還要讓孩子多吃一些肉類，雞蛋，水果，蔬菜等等，這樣才能夠促進身體良好的吸收。
三高人群可以考慮使用植物油，其中橄欖油就是很好的選擇。橄欖油的功效有很多，其具有顯著的保護心血管系統的效果，對於動脈硬化、高血壓、腎衰竭等疾病有良好的預防效果。其能夠松弛動脈，以達到降低血壓的效果。另外三高人群還適合吃一些粗雜糧，如果三高情況比較嚴重則最好使用雜糧代替主食。如果血糖情況不是很穩定則不能夠喝酒水飲料這類飲品。
產婦可以吃橄欖油嗎
坐月子的女性朋友在生活中適當的吃一些橄欖油對已身體健康是有很大幫助的，而且你們食用橄欖油對於寶寶的成長也有一定的幫助，所以我們建議大傢在生活中可以多去瞭解一些橄欖油這種東西的營養價值。
當然能吃瞭，橄欖油是最健康的食用油瞭。橄欖油最大的特點是單不飽和脂肪酸(歐米伽-9)含量高，占比能達到80%以上，這樣它的飽和脂肪酸的比例就大大降低瞭，所以對預防三高、減少飽和脂肪的攝入，控制體重都是有好處的。而且歐米伽-9脂肪酸外用還有滋潤皮膚的功效，所以對改善皮膚品質有幫助。
橄欖油不僅能充分提供新生兒成長過程中需要的必須脂肪酸，而且，橄欖油中的亞油酸和亞麻酸(必須脂肪酸)的比配與母乳相似。油酸(橄欖油中最主要的單不飽和脂肪酸)的好處不僅僅在於妊娠方面。有記錄證明，油酸除能防止血膽甾醇過多癥和動脈硬化癥(從兒童時代就可能開始)外，它還對幼兒的骨質礦化和骨骼發育起到積極的作用。
橄欖油有食用的，還有美容的種類不同。橄欖油中含有許多不飽和脂肪酸，作為食用油來說，絕對是頂級的，可以防止機體的氧化，是專傢強烈推薦的，對於胎兒是沒有危害的。如果是美容用的橄欖油，其中會有一定的化學添加劑，有可能會對胎兒有影響，所以建議孕婦，食用橄欖油是沒問題的，不過美容用橄欖油最好在懷孕期間不要實用。
產婦吃什麼最好
作為產婦補充營養是很重要的，因為產婦有瞭足夠的營養才能讓嬰兒從母體上吸上到營養才能健康的成長，所以產婦的飲食問題也是十分重要的，那產婦吃什麼最好?
1產婦是最需要營養補充的，在坐月子期間我們要怎樣給產婦進行營養補充，首先讓產婦要有足夠的蛋白質補充，如雞蛋，牛奶等。
2產婦在月子期間保健是十分重要的，要加強營養，尤其是剛生完孩子的時候，可以多吃一些能夠通乳的食物，如紅糖，小米等。
3產婦的營養直接關系著小生命的健康成長，所以產婦更重要的是要吃一些營養豐富的食物，如豬小排，鯽魚等。
註意事項：
但是有些食物產婦還是不能吃，因為有些食物能夠影響到乳汁，所以產婦一定要註意不吃那些辛燥傷陰的食物，不吃那些生冷的食物和海腥發物等。
產婦月子裡不能吃什麼
產婦坐月子屬於生寶寶的一個關鍵時期，月子裡生活不註意，很容易對以後的生活產生不良的影響，月子裡產婦的飲食也要格外註意，否則不僅影響孕婦的健康，也會影響新生兒的健康，下面和大傢說一下產婦月子裡應該避免食用那些食物?
1不要食用寒涼生冷或是冰凍的的食物，如螃蟹等寒涼食物，雪糕等冰凍食物，吃這些食物不利於產婦消化系統的恢復，不利於產婦氣血的恢復，不利於惡露的拍出和淤血的去除，而且還會對產婦的牙齒產生不良的影響，有可能以後會經常性的牙齦出血或腫痛。
2不要使用辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，吃這些食物很容易加重孕婦氣血虛弱，影響產婦的睡眠及腸胃功能，而且進入乳汁後對新生兒不利。有可能引起新生兒上火或便秘。
3不要吃酸澀和過咸的食物，如烏梅、南瓜等酸澀食物，可以阻礙血行，不利於惡露的排出，斥過多的鹽則容易給產婦帶來浮腫，且會影響乳汁的分泌。
哪些運動適合產婦
一般產後半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產後六個月後，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這裡重點介紹康復階段的運動。
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要註意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每 次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在床上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重復5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要註意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以咨詢瑜伽老師或者有經驗的人。