更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段,更年期的女性生活習性和脾氣都和平時很不相同，對於更前期千萬不可大意，不要以為這是無關緊要的疾病，要好好保健。我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果,它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓,下面我們來詳細說明五大食物預防更年期綜合癥。
更年期綜合癥的針對性治療
更年期綜合癥一般不主張藥物治療，在輕微的時期最好能夠多出去散散心，傢人多陪同開導，積極地參加社會交際， 不要經常老師一個人在傢悶著，如果是已經達到病態的地步，就可以適當的用藥物治療，現在介紹的是祖傳的藥物偏方，中藥的副作用少，希望能夠給你帶來健康。
1針對月經量增多或者是停經的治療方案 如果出血太多或者是淋漓時間過長，時間不斷，主要中藥是黃耆、阿膠、椿皮，如果血壓高的患者再加入牛膝、鉤藤;出汗多的加入牡蠣、浮小麥。每天早晚各服用一次。
2頭暈頭痛心煩急躁，失眠多夢的治療方案 女貞子十五克左右、生地大約十克、山萸肉十克、當歸十克、菊花十克、桑葉十克、枸杞子十五克。煎好一天兩次分服。
3頭暈，腰痛，尿頻或失禁的治療方案 平時的癥狀有口淡，便溏，沒力氣力，舌淡苔白。山藥二十克、仙靈脾十五克、仙茅五克、川斷十二克、覆盆子十五克、熟地十克、白朮十克、茯苓十五克、黨參十克、炙甘草六克。分早晚服用。
五大食物預防更年期綜合癥
1、富含維生素的食物
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段，我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來詳細說明各種水果的性能。
2、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。
鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別註意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段，我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來詳細說明各種水果的性能。
3、增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
4、疏肝理氣食物
從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段，我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來詳細說明各種水果的性能。
日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;
柑橘，不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
甲魚性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能滋肝腎之陰，清虛勞之熱。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
更年期是每個女性朋友都要經歷的人生階段，我們來介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來詳細說明各種水果的性能。
5、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高註意力，並保持精力充沛的狀態。
治療更年期綜合癥的禁忌
在面對更年期首先要有一個好的心態，不要因為自己的生理達到這個變換的時期而讓傢人不安，所以要積極的配合治療，自己的心態也是快速治療更年期綜合癥的首要因素，我在做護理多年，總結瞭一些更年期的註意事項和禁忌，分享給各位，希望能幫助到你們。
1堅決禁忌晚上睡覺的時候在去吃東西，因為人體進入睡眠以後，身體的器官活動就會減慢，而鄰水的時候吃東西，讓要開始休息的器官不能很好的休息，人體也不能健康的進入睡眠。
2睡覺前半個小時不要再去想東西瞭，如果是比較忙碌，做瞭費腦子的事以後，及時想一些輕松的事情，並安排半個小時全身心安排睡眠，泡泡腳，洗洗臉等。
3最後就是飲食問題瞭，不要過於懶惰，老是在外面飯店吃飯，可以經常在傢創造美味的食物給傢人吃，但記得要少油少鹽，控制體重。
更年期綜合癥的表現有什麼
一、月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止瞭，稱為絕經。
二、陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。
三、心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。
四、神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
五、運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
女性朋友遇到更年期應該註意保證自己的心態平衡，在飲食上做一定的改善(多吃一些豆制品、新鮮蔬菜、水果等這些食物，特別是對於食欲不振、討厭油膩的女性朋友來說，可以嘗試吃一些粥類的食物)。加強鍛煉，防治骨骼韌帶的衰退，如果更年期的癥狀嚴重，一定要及時的接受治療。
更年期綜合癥不能吃什麼
1.提神食物
咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經興奮的提神作用，飲用後會加重失眠，造成晚上睡不著、白天無精打采的惡性循環。
2.辛辣、魚腥等發物
婦女到瞭更年期，人體陰陽失去平衡，食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、薑及發物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會加重陰陽失調而致病，如出現過敏反應，或引起風陽上擾頭部，使得頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀加重。
3.熱性食物
更年期綜合癥患者以陰虛內熱型居多，患者食用性熱食物後使內熱加重，有礙本病治療。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞.肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等，應少量食用。
4.中樞神經興奮藥物
由於本病患者大腦皮層易於興奮，神經系統偏於亢進，故應避免使用興奮中樞神經的藥物如咖啡因、士的寧、利他林等。
5.雌激素
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇藥物的時間不宜過長，劑量不宜過大，否則可引起子宮內膜過度增長，腺體變性或肝臟損害。另外，服己烯雌酚劑量過大易引起惡心、嘔吐、厭食等胃腸道反應，故宜晚上臨睡前服用或同服維生素B6，以減輕胃腸道反應。另外。雌激素可加速絕經前乳腺癌的生長。因此，對同時患有乳腺癌者，禁用雌激素或含、有雌激素的制劑。
6.燥熱之品
由於更年期綜合征以陰虛內熱型居多，故在用藥及進補時，盡量避免燥熱之品，如紅參、肉桂、附子、幹薑、鹿茸、十全大補丸、雙龍補膏等。