季女性朋友們經常會穿涼鞋，肌膚暴露於陽光及空氣中，一段時間以後，腳部肌膚受損情況比較嚴重。如果不在夏季好好保養，秋季就會更加幹燥。雖說腳不是第一入眼的身體部位，但是千裡之行始於足下，可見腳的重要性，我們一定要保護好，穿鞋還會漂亮，那麼女人夏季如何保養雙腳呢？我們一起來看看吧。
夏季女人如何做睡前保養
1.睡前精油保養
精油可以安神、助睡眠，使用精油可以用泡澡、香薰的方法，如果條件不允許，還有一個更簡單易行可以天天使用的方法：把精油滴在化妝棉片上，然後擱置在枕邊。在所有對睡眠有益的精油中，薰衣草毫無爭議地名列第一，它被稱作“舒眠因子”，可以安撫情緒，調節神經系統。但要註意的是，薰衣草的用量也不能太多，多瞭反而讓人興奮。另外，孕婦不適合使用。
如果你有失眠的問題，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴檀香精油。檀香精油有讓人沉靜的功效。
如果你睡前容易感到煩躁、悶熱，可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴天竺葵精油。天竺葵有凈化、清心的功效，其提取液經常被用在化妝品中，對毛孔粗大的油性皮膚很有幫助，就是因為它有凈化的效果。
如果因為上火、壓力大等負面情緒導致睡眠質量不好，可以用三滴薰衣草精油，加兩滴橙花精油。橙花等柑橘類的精油都會給人帶來清新、向上的積極感受，是可以為我們帶來正能量的精油。
2.睡前瑜伽保養
瑜伽可以讓人心情平和，其最重要的功效並不是鍛煉身體，而是冥想和凈化心靈，所以睡前隻要做十分鐘瑜伽，兩個簡單的動作，就能讓你睡眠質量大大提高。
第一個動作是針對頸椎的鍛煉。現在很多年輕的辦公族都有或輕或重的頸椎問題，而頸椎不好對睡眠質量影響很大。雙腳站立與肩齊，調整呼吸，用腹式呼吸法呼吸(即吸氣的時候盡量鼓肚子，呼氣的時候盡量吸肚子，與正常的呼吸相反)。瑜伽教練指出，經常穿高跟鞋的女性，通常會腹式呼吸做不好，可能是因為腹肌鍛煉不夠，因此呼吸不夠深，尤其要多加練習。
動作開始，呼氣的時候頭盡量向後仰，吸氣的時候收回，呼吸盡量慢。然後呼氣的時候頭向左歪，盡量將耳朵靠向肩膀，吸氣的時候收回;最後，呼氣的時候頭向右歪，同樣用耳朵找肩膀，吸氣的時候收回。重復五遍，就會感到頭很輕松，不再是沉沉的。
女人夏季如何保養雙腳
季女性朋友們經常會穿涼鞋，肌膚暴露於陽光及空氣中，一段時間以後，腳部肌膚受損情況比較嚴重。如果不在夏季好好保養，秋季就會更加幹燥。下面小編就給廣大女性朋友講講夏季如何正確保養我們的雙腳吧!
秘笈一、磨砂去角質
腳部容易堆積大量死皮，趁洗澡之後腳部死皮變軟時，多用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用浸瞭熱水的毛巾來包住腳，約5分鐘後死皮會軟化，去死皮就更容易啦!
秘笈二、按摩促吸收
簡單的腿部按摩術，促進血液循環消水腫，還能另潤膚霜更加吸收!
1、磨砂後塗上潤膚膏，緊記潤膚膏分量要足夠，以免在按摩的過程中磨損肌膚。
2、把潤膚膏從腳掌位置向大腿方向塗抹均勻。
3、以雙手握住小腿，同時拇指用力，從下至上按壓小腿。
女人夏季也畏寒 6招緩解手腳冰涼
1.註意喝水的方法
要解渴時盡量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候，禁止大口大口地灌冷飲。
2.攝入足量蛋白質
要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是註意不要制成刺身生吃，要加熱之後再食用。
3.蔬菜要烹制、水果保常溫
因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能(古人利用他們來降溫)，冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃，所以烹調這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利於水果保存糖分，吃起來味道更好。
4.香料、酸食促食欲
適量的刺激可以促進血氣運行，增加食欲。生薑、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要註意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產生腸胃負擔。
5.適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進血液循環，由外至內溫暖身體，把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。
6.多做運動強體質
平日裡多做運動可以增強體質，提高身體機能活性，加強身體的禦寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運動，跑步、遊泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。
夏季如何預防手腳出汗
“20~40歲的年輕人經常出現這樣的問題，他們平時多食肥甘厚味，飲食習慣不規律，導致脾胃功能虛弱。”而脾胃有運水化濕的功能，此項功能一弱，濕熱便會鬱積在體內。濕熱下趨，從而引起四肢末梢多汗。“尤其是雙腳出汗更為常見，占到70%~80%。”
對於這類人群，建議平時可以用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材，配伍熬粥服用。
還有一部分人，在手腳出汗的同時還伴有口幹舌燥、手足心煩熱、大便幹結等情況，屬於陰虛血熱。對於這樣的人，在治療的時候需要滋陰養血、涼血祛風，可以服用知柏地黃丸、防風通聖丸等中成藥進行調節。
“中醫講究整體觀念，而且各種臟腑功能互相作用，往往不會是單一方面的原因。”因此要提醒大傢，如果有手腳多汗的癥狀，最好征詢醫生的意見，根據自身情況進行調養。
在此推薦一種一種中藥熬洗的方法：用蒼術、苦參、黃柏、地膚子、白癬皮、石膏、川母、白芷、艾葉、甘草等中藥熬成藥汁，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，可以預防大量出汗。
夏季如何預防腳氣病
洗澡後趕快擦幹腳
“腳氣的產生多與溫暖潮濕、真菌感染、B族維生素缺乏、皮膚抵抗力下降有關。腳氣在夏天非常常見，特別是在南方，約60%的人會患有不同程度的腳氣。”
專傢解析，腳氣是由真菌感染引起的疾病，其滋生的環節很多，跟鞋有直接關系，“別以為穿得‘涼爽’就不會有腳氣。其實真菌喜歡溫暖潮濕的環境，而大熱天將腳丫暴露在這種環境裡也易接觸到真菌。”
專傢強調，夏季喜歡穿涼鞋的人，碰到下雨天，上下班途中難免會淋濕腳。濕腳後，很少有人想到要沖洗雙腳並擦幹。“一來不雅觀，二來覺得麻煩，頂多就是將腳背上的雨水拭去，殊不知，濕漉漉正好給腳部真菌的生長創造瞭有利條件。
有腳氣宜穿真皮鞋
專傢還提醒，很多人洗完澡都不習慣擦腳，讓它自然晾幹。雖然已經洗幹凈，但潮濕的腳底還是有利於真菌的繁殖。所以，每次洗澡完都應擦幹腳。同樣，遊泳之後的足部幹燥也要註意。夏日喜歡去海灘邊度假的人更要註意，莫讓你的腳整天都濕漉漉的，在海邊走過之後，註意及時擦幹腳丫。
此外，夏季的涼鞋各式各樣，有透明塑料的，還有夾腳的。夾腳涼鞋的夾腳部位，往往是不透氣的材料，正好在腳趾中間磨來磨去，也對腳氣恢復不利。專傢建議，有腳氣病的人最好穿真皮皮鞋，”治腳氣最重要的就是要保持足部幹燥，這樣真菌就不容易存活。而真皮皮鞋不但能透氣，還能吸汗，應該多穿。“