女人過瞭25歲後，歲月留下的痕跡會變得越發明顯，肌膚美白抗衰老等肌膚保養工作一步也不能落下，怎樣保養臉部肌膚，是每個女人需要尋找的答案，就算是天生麗質的女星，也不能忽視，女星肌膚保養也是每日必做的功課。那麼夏季如何美白抗衰老？女性美白抗衰老方法有哪些？下面我們一起來看看。
夏季如何美白抗衰老
防曬
紫外線是造成皮膚變黑的第一號殺手，如果長期不註意防曬，紫外線還會造成皮膚的過早衰老。
要完全拒絕紫外線，是不可能做得到的。因此，選擇一款合適的防曬霜就是最佳的防曬方式。
一般來說，防曬霜上都註明瞭防曬系數。防曬系數一般選擇SPF值在15到30之間最為合適。值得註意的是，SPF值越高，並不代表防曬效果越好，相反，防曬系數過高，會加重皮膚負擔。造成皮膚過敏、長粉刺等後果。一般的環境下，普通膚色的人，選擇SPF系數在8到12之間最好，皮膚白皙的人最好選用SPF 值30的防曬霜為宜。而對光過敏的人。應該選擇SPF值在12到20之間。如果去到海邊或是山上這種紫外線會更強烈的地方，可使用防曬系數高的防曬霜。比外，時刻準備好帽、傘。墨鏡等也很關鍵，這些也都是阻擋紫外線的好工具。
內服外用雙管齊下
如果單靠化妝品或者美白產品，那隻能是治標，做到內服外用，才能真正白起來。
人之所以會變黑，主要是因為人體內具有一定的黑色素，當皮膚受到太陽光的照射時，為瞭保護皮膚，皮膚細胞中的黑色素會活化起來，生成一種保護皮膚的物質，導致人體皮膚的變黑。科學證明，維生素C能有利的抑制人體黑色素的產生。所以，要多吃含維生素C的食品。
維生素C不僅能使人體的黑色素減少，還能阻止皮膚的衰老，是上等的美容佳品。但維生素C在體內不能自己合成，必須靠進食來供給，所以平時應該多食用富含維生素C的食物。
富含維生素C的水果
1 檸檬，檸檬富含維生素C，被認為是“美白之王”。檸檬的美容價值非常高，具有非常明顯的美白功效，大量的維生素C可以促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化的角質，令肌膚白皙有光澤。當然，檸檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那樣拿到手就可以吃，而是拿來泡茶喝，將其切上一兩片泡在蜂蜜水裡就是一個很好的選擇，既美容又美味。
2 櫻桃，櫻桃自古以來就是美容果。它同樣含有豐富的維生素C，能滋潤嫩白皮膚，有效的阻止黑色素的形成，此外，櫻桃中還含有大量的鐵元素，可以提高人體中血紅蛋白的含量，令面色紅潤。
3 奇異果，奇異果也就是獼猴桃，富含食物纖維、維生素C還有其他的微量元素和礦物質，其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，幹擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。但是要註意的一點是，奇異果要吃新鮮的，不能夠久放。
4 番石榴，番石榴也是該多吃的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
5 番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
淺談女性美白抗衰老方法
美白抗衰老選好抗衰老食物
飲食在很大程度上決定瞭你的身體健康的狀況，合理的飲食不但能夠有利於身體健康，而且有利於延緩衰老。在飲食上適量的食用一些抗衰老食物對於延緩衰老來說確實有一定的益處。研究發現，在日常生活中，一些經常食用一些抗衰老食物的女性比不食用抗衰老食物的女性平均3到5歲。在肌膚和內在身體健康上也有著很大的差別。所以，想要美白抗衰老，抗衰老食物不可少。
那麼抗衰老食物有哪些呢?其實日常生中有很多，像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等有很多，所以在長生活中合理安排飲食很有利於女性美白抗衰老。
美白抗衰老 抗衰老運動不可少
都知道運動有利於身體健康，那麼對於女性美白抗衰老來說，運動同樣有著不可忽視的作用。女性朋友在閑暇時間做一些抗衰老運動對於美白抗衰老效果非常好。抗衰老運動對於女性來說，一般運動量不需要太大，像跑步、一般的健身操、瑜伽等都很有效。不妨試試。特別是在休息日，全傢一起運動會更好。
美白抗衰老 健康的生活習慣也很重要
對於女性來說，有一個好的生活習慣比其他什麼都好。女性朋友由於某些原因，正在日常生活中的註意事項較多，所以良好的生活習慣至關重要。有規律的起居、及時的進行保養等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。所以建議養成好的生活習慣。
生薑蜂蜜水可以淡斑美白抗衰老
生薑蜂蜜水的功效
●長期喝蜂蜜生薑水，能夠提高身體內的抗氧化水平，同時起到瞭很好的護膚作用，快速清除自由基，能夠起到很好的美白、讓肌膚更加紅潤的作用;
●淡斑、美白的作用。蜂蜜生薑水長期堅持服用話，能夠從一定程度上起到淡化老年斑的作用，可以是老年斑起到變淺、變小的作用，建議女性可以長期服用;
●促進消化。一般在餐後的時候可以喝一杯蜂蜜生薑水，能夠起到很好的增強腸蠕動的作用，同時也能夠起到防止便秘的作用;
●增強體質、預防感冒。蜂蜜生薑水能夠起到很好的清除體內毒素的作用，同時也起到很好的禦寒、預防感冒的作用，因此平時可以多喝一些;
生薑裡含有天然黃酮類物質，蜂蜜裡則含有酚酸，有明顯的抗氧化作用。兩者搭配，可謂強強聯合。而且蜂蜜能中和薑水的辣味，還能避免服用生薑後出汗過多，導致人體陰液耗損的不良反應，可謂互補互利。此外，蜂蜜有潤腸通便之效，對有便秘的人正好合適。由此來看，這個偏方既祛斑又益腦，還通便，也是一舉三得瞭.生薑蜂蜜水的制作方法：取10g鮮生薑片，用200~300ml開水浸泡5~10min，加入10g蜂蜜調勻即可飲用。
生薑妙用：
1.治面部暗瘡--早晚用熱薑水清洗面部，持續兩個月時間，暗瘡可消失或減輕，對皮膚幹燥也有很好效果。
2.治神經衰弱--每天空腹早晚各飲熱生薑可提神、補氣，持續飲用對神精衰弱、頭暈、煩躁等病癥具有良好療效!
3.治牙周炎--用熱薑水代茶飲，一日1-2次，一般6次左右就可消除炎癥。
4.治口腔潰瘍--以熱薑水代茶漱口，可加快潰瘍面收斂。
5.治醉酒--以熱薑水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精，還可加入適量蜂蜜可讓身體直接吸收以緩解醉酒。
6.生薑可以有效預防感冒，增強身體抵抗能力。
7.生薑茶在女性經期提前兩到三天飲用對消除不適和減輕痛經有很好的的效果。
9種水果美白抗衰老讓你越吃越年輕
1.櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
2.蘋果被奉為美容聖品
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
3.獼猴桃號稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
4.許多模特都靠食用西紅柿來保持身材
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗幹凈，天天堅持可以祛斑美白。
5.草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入瞭草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。
6.桃子可防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
7.菠蘿，豐富的維他命能淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗佈浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
8.桔子中所含的有機酸能增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
9.檸檬是水果中的美容佳品
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
內外兼修美白抗衰老6秘訣
1、防曬：
隻有夏天紫外線指數高的時候才要防曬?錯瞭!真正會讓您的肌膚曬黑、出現斑點、皺紋、老化的UVA在紫外線中占瞭98%以上，所以為避免曬黑就得不論晴雨、不論室內室外除瞭睡覺時間以外都要擦上防曬乳(因為室內的墻壁、玻璃也會反射紫外線，室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線)，並且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重於治療。
2、飲食：
很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多瞭會讓皮膚變黑，其實是不正確的。
3、 充足的睡眠：
皮膚大約在二十五歲達到巔峰，之後隨年齡的增長走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難瞭。每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”，皮膚在這時候新陳代謝最旺盛，如果想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。……極品靚膚 心凌的過夜面膜
4、不抽煙、不喝酒：
抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，凡是有抽煙的人通常臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沉著的緣故，如果再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現在皮膚上，除瞭皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢!屆時可能就不是你用任何保養品所能彌補的。
5、 多喝水：
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要註意水分的補充，水可以把體內的老舊廢物一並帶走，幫助新陳代謝，對於因紫外線照射而生的黑色素也可以較快移除，還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分，比保養品的由表皮給水來得實在的多。……水嫩高招，滋潤美膚四寶品
6、保養品的選購與塗抹方式：
現在市面上有許多標榜可以美白的保養品，其中就屬含有果酸、A酸或是酵素之類的保養品是可以讓皮膚較快的白回來，但在使用這類產品時也要註意它的含量與成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的話通常是拿來作換膚用的，而且是限於醫療上有醫生處方使用的)