防曬不僅僅隻是單純的防曬黑，更重要的是抗老。人類肌膚衰老，最重要的因素就是光老化，而想要美白和抗衰老的女性，防曬是個極為重要的環節。那麼夏季防曬關鍵步驟是什麼?夏季防曬做到哪些事?一起來看下。
夏季防曬關鍵步驟
通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。
1、重復塗抹防曬霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果任何保養品，甚至隻是水，隻要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此遊泳或流汗後必須補塗防曬。
2、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
3、大方地使用防曬
防曬的保護不隻取決於防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應該在護膚品之後塗抹。
保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
夏季防曬做到五件事
一、出門前
首先在夏季出門前我們一定要做好預防的工作，這樣才能從身體內外杜絕傷害皮膚的紫外線以及其他物質。
1、吃一個防曬食物
在夏季，如果你確定你一定會被曬的情況下，你可以在出門前吃西紅柿、木瓜、奇異果、又或者是胡蘿卜。吃這些水果的目的在於防曬。就拿西紅柿來說吧。西紅柿裡含有一種物質叫做番茄紅素。這是一種很強的抗氧化劑。其抗氧的能力是胡蘿卜素、維生素E的好幾倍。因此吃西紅柿可以防止或減輕紫外線對皮膚的損傷而起到保護皮膚的作用。是當之無愧的天然防曬霜。所以在出門前吃可以起到很好的內在防曬效果，其他的水果也是同樣的道理。
2、抹一下防曬霜
在出門前15分鐘要記得抹防曬霜。那麼為什麼要在出門前15分鐘抹防曬呢?原因就在於任何化妝品都需要肌膚吸養護的時間。防曬霜也有同樣的道理，所以要在出門前塗抹。要是在出門前直接塗抹的話，你會發現你照樣會被曬黑。
有一點需要註意的就是在出門的時候記得要帶一副墨鏡，這是因為防曬霜不能塗到眼部周圍。而眼睛周圍的肌膚又是整張臉最嬌弱的部分，所以要帶著墨鏡避免眼睛周圍的肌膚被紫外線輻射，曬傷。這樣才會減少眼睛周圍細紋的產生。從而讓人看起來顯得更為年輕。
3、帶一把防曬傘
在做完以上兩項之後，我們就要記得帶防曬傘瞭。這時有人就會說，我已經在出門前抹瞭防曬霜瞭，為什麼我還要再帶防曬傘呢?
小編在這裡告訴你，雖然你已經抹瞭防曬霜瞭，但是防曬產品不能夠都滿足我們對防曬的效果，有時你在塗抹時候的不均勻又或者在塗抹時候的量不夠，都會使防曬的效果大打折扣。所以帶上一把傘不僅可以著陽光，而且可以防止紫外線對皮膚的侵害，可謂是一舉兩得。
二、出門後
在出門後我們該做什麼來保護我們的肌膚呢?別急，小編這就和你說說。
1、帶一瓶水
夏季出門，我們最容易流汗。而汗流多瞭，人體內的水分量儲備不足，人就容易沒精神，出現口渴的癥狀，重則就會導致中暑，所以夏季出門在外，身邊要備著一瓶水。
這樣在你流汗較多的時候就可以給自己及時的補充水分，不至於讓自己內分泌失調。就算你不是沖著流汗瞭而去喝水的前提，你也要知道，多喝水對身體沒有壞處。喝水可以促進體內代謝，這樣便可以把體內的廢物排泄出去，還自己輕松體態。
要是有的人覺得喝白水沒有味道，實在咽不下去的情況下，你可以選擇帶純奶。這時又會有人說，喝奶不是會上火嗎?怎麼能在汗流不止的時候喝純奶呢?小編告訴你，那些都是謠言，喝純奶是不會上火的。雖然說牛奶裡面含有豐富的營養元素比如說蛋白質、鈣等。但是它水分的含量完全大於它本身的營養元素。所以說喝奶可以起到補充水分的效果，而且可以起到美白的效果。所以同學們可以放心的喝奶。
2、每隔一小時補擦防曬
在出門前的15分鐘內雖然外面已經抹過防曬瞭。但是在出門後的一到兩個小時內還是要補塗防曬的。這是因為夏季我們在室外受高溫影響容易流汗，而原本塗抹在臉上的防曬霜就會隨著汗水流走，所以我們要及時的往臉上抹防曬，這樣才能夠全方位的做好防曬工作。
夏季防曬吃這5種食物
1、番茄
番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2-4倍。主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。
番茄紅素除瞭能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。另外還有一項研究表明番茄紅素不僅僅是減緩衰老，還有利於延長壽命。
而且，番茄還具有防曬的作用，阻止皮膚膠原被破壞，膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，紫外線的輻射可降解膠原，DNA的破壞會還導致發生癌癥。
2、毛豆
中醫認為毛豆性味甘、平，具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養豐富，含有蛋白質、鈣、鐵、維生素等多種營養成分。由於其具有補氣健脾的食療功效，非常適宜脾胃虛弱的老人食用。毛豆有養顏潤膚，改善食欲不振以及全身疲勞現象的功效，毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。
而且，毛豆中的植物性蛋白質是由18種氨基酸組成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的膽固醇以及壞膽固醇的水平。可以預防以及輔助治療肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化以及冠心病等疾病。
3、檸檬
檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃鬱的芳香氣。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是“壞血病”的克星。
不僅如此，豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。夏季來臨，吃點檸檬來防曬還是不錯的。
4、綠茶
綠茶是未經發酵制成的茶，保留瞭鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
研究表明多喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。茶含有強力抗氧化劑茶多酚，比維生素A、C、E的抗氧化能力還高。綠茶的抗氧化活性最高，半發酵的烏龍茶次之，全發酵的紅茶則最低。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜也被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
錯誤防曬觀
錯誤防曬觀一：早上出門擦瞭防曬就可以瞭
糾錯：不少人認為早上出門擦瞭防曬就可以瞭，而事實上每隔兩三個小時就應該重新塗防曬霜。
錯誤防曬觀二：多雲的天氣並不需要防曬
糾錯：雖然天空中有雲,但是90%的紫外線能穿透雲層。所以說即使是多雲天氣,仍不可能放棄防曬。
錯誤防曬觀三：打遮陽傘能遮陽
糾錯：事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體;玻璃也如此，它隻能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防曬。
錯誤防曬觀四：SPF值越高防曬效果越好
糾錯：SPF值並非越高越好,而且SPF值越高，產品的油膩度就越高，對肌膚的透氣性也有影響。
因此，防曬是個非常講究的護膚環節，這也是為什麼絕大部分的美容編輯和記者都把防曬隔離作為每天必要的護膚程序的原因之一。
夏季美白防曬的秘訣
每天的早上十點到下午三點，太陽紫外線最強，殺傷力最大。若必須出去，一定要塗抹防曬加長袖衣服、墨跡、口罩。
每個人每天都應該塗抹一定量的防曬霜，阻擋紫外線，目的是為瞭不讓UVA破壞真皮層內膠原蛋白、彈力纖維等。
如果太陽是在“太暴力”，可以戴上帽子、長袖T恤等具有阻隔紫外線的物品，避免曬傷、曬黑。
如果在暴曬之後肌膚出現瞭泛紅等反應，用什麼樣的方式舒緩鎮定比較好?
Tips1：冰敷
曬傷後肌膚內部產生會釋放“炎性介質”(白介素-10等)，要把炎性介質給“嚇走”，肌膚才會恢復如初。建議當下或24小時內使用毛巾包裹冰塊或把冰塊加些水放入保鮮袋中，在曬傷處來回敷20分鐘，每隔2小時敷一次，則能減輕癥狀。
Tips2：運用活泉水+化妝棉濕敷患處
需要每隔2小時敷一次，它含有礦物質和矽酸鹽、氧化矽等可以舒緩、抗刺激、抗炎之作用。
Tips3：“三黃敷”讓“肌膚之火”隱退
這是一組經典的配方，對於曬傷、痘痘很有效。
材料：黃芩6克、黃連6克、黃柏6克、蒸餾水適量。
做法：將這些藥材打成粉，均勻混合後加入適量蒸餾水攪拌糊狀物敷臉20~30分鐘八分幹即可溫水洗凈。