如今，有很多的MM們在關註卵巢保養技巧，因為女人的卵巢是很重要的。大傢都知道，卵巢的雌性激素掌控者女人肌膚和乳房，因此一旦MM們不重視卵巢保健，容易患上婦科疾病。一般婦科醫生都是建議女人多註意卵巢保健技巧。那麼女人保養卵巢必做的哪些事情呢？女性如何保養卵巢呢？下面為大傢詳細介紹。
女人平時吃什麼可以保養卵巢
多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專傢也得出瞭類似的結論。
服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
卵巢保養要少吃煎蛋：女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。
從中醫學的角度上講，直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。生活中多食用VE含量較多的食物核桃，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的保養作用。
女人保養卵巢必做的五件事
卵巢保養技巧1、做好避孕措施
作為女人，首先要保護好自己的身體，現如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由於年輕小，一不小心懷孕瞭就去做人流，最終傷害的隻能是自己的身體而已。做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利於卵巢的保養。
卵巢保養技巧2、遠離輻射
如今，由於電子設備的逐漸發達，各種電器設備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代瞭，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那麼，為瞭保護卵巢，我們隻能盡可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。
卵巢保養技巧3、痛經時不要吃止痛藥
一般情況下，大多數的女性朋友生理期都會出現痛經，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發育。
卵巢保養技巧4、產後母乳喂養
現階段，我們都在提倡母乳喂養寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養，因為她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒，產後一定要堅持母乳喂養，不僅能夠給寶寶足夠的營養補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養作用的，可以說，母乳喂養對於身體恢復和卵巢保養來說勝過一切保養品。
卵巢保養技巧5、飲食調理
如今，我們吃東西都更多地具有瞭針對性，身體缺什麼就補什麼，然而，很少有女性是針對於卵巢的保養來選擇食物的。沒錯，對於卵巢的保養，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。此外，規律的一日三餐、規律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養作用。
女人衰老禍起卵巢
女人衰老禍起卵巢
衰老是女人最害怕、最關註的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自衰老在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……
卵巢影響內分泌從而女人老得快
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重復這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多隻有400——500個。
當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散佈著30——70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂後形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟，其餘的發育到一定程度後退化消失。
目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而隻能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。換個角度說，女性體內的卵巢分泌出的女性激素少瞭，女性的內分泌功能也就隨之降低，從而女性身體容顏也都會受到影響。
保養女人卵巢的七大穴位
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。
此穴對於婦癥甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經過三陰交多，過少，經前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。
此外，女人養護卵巢還應在飲食上多加註意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
另外，在生活方式上，應註意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。
3、氣海穴
氣海穴位於體前正中線，臍下1寸半。
氣海，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
4、湧泉穴
湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
5、關元穴
關元穴位於臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
6、復溜穴
復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。
7、照海穴
照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
女人卵巢保養要註意4個階段
卵巢保養的第一階段
年齡：約20-35歲
狀態：肌膚是水嫩的、骨骼是結實的、性情是溫和的、精力是飽滿的
中醫獨白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位於下腹部的盆腔內子宮的兩側，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。它產生成熟的卵子，並分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。
這些激素參與機體的生理功能調節，維持分泌系統平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成，使皮膚富有彈性，乳房豐挺;雌激素還維護瞭陰道的彈性與潤滑，房事時增加瞭舒適度，避免瞭性交疼痛。
所以說，卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。
卵巢保養的第二階段
年齡：約35-40歲
狀態：肌膚有點幹燥、精神有點疲憊、情緒不太穩定、有時腰酸腿痛
中醫獨白：隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合癥狀。中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。
而由於目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現象多提前，有的女性30出頭就出現不良癥狀。
如果你也有如下的反應，可要多註意瞭：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
卵巢保養的第三階段
年齡：約35開始
狀態：想要永遠的年輕、想要恒久的活力、想要平靜的心理感受
中醫獨白：由於自然規律，沒有誰能阻止卵巢功能的逐漸衰退並萎縮。在這種情況下西醫采取的是缺什麼補什麼，頭痛醫頭腳痛醫腳的方法。
最為具體的辦法是，由於女性進入中年後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，西醫常采用補充雌激素的方法。然而，這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。
補充雌激素雖然為女性保留瞭青春，但是卻使患中風、心臟病和乳腺癌的患病風險增加瞭。而中醫是從整體上調整陰陽平衡，強調整體和辨證施治，也就是要充分調動全身的生理和免疫機能，從內部延緩卵巢的衰老與萎縮。
卵巢保養的第四階段
年齡：約45歲左右
狀態：要延緩衰老、推遲更年期
中醫獨白：如果說把卵巢比作鮮花盛開的花園，那麼作為園丁的女人自身就應當經常為花園澆水、松土、施肥除草，這樣的花園必將姹紫嫣紅，馥鬱芬芳。
如果早早用中醫調養卵巢，就可以隨時調節女性生殖系統，穩定卵巢功能，而且還可以提高乳房彈性，保持女性優雅的體態和柔美的曲線，保持女性的青春容顏，在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個美好的願望，但是健康的關愛在於，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。