吃什麼食物可以壯陽

壯陽，中醫名詞，指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力、增強性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。壯陽不同早泄、陽痿等，並非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區，應正確對待。吃什麼壯陽？吃什麼水果壯陽？一起來看下。

吃什麼壯陽

1、核酸食物：科學傢研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

2、松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，隻要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

5、海藻：研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質。

吃什麼水果壯陽

1、荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。

2、香蕉：香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。

3、桂圓：桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

男子自我壯陽的N種方法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

中藥壯陽法

中藥滋補壯陽的方子比較多，但多數需要多位藥材搭配熬制，操作相對復雜繁瑣。下面推薦一個效果好，易操作的方法供參考。

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月隻服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

補充說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，隻要屬於紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。適用於年輕男子的"空冷式"鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。如何選擇滋補壯陽藥酒

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。

壯陽不要吃什麼

精加工主食。谷物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性欲起到推動作用的物質。例如全麥面粉被加工為精面粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性欲和生殖功能起到瞭至關重要的作用。此外，食用精制谷物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。

無糖飲料。不要認為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑(尤其是阿斯巴甜)會直接影響到血清素含量，這種激素對提升性欲有重要作用。當然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。

微波爐爆米花。很多伴侶看電影時愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性欲，還會給男性帶來前列腺問題。

養殖的魚蝦。據美國農業部農藥大數據統計，普通人每天要接觸10~13種不同的殺蟲劑。十種常用的殺蟲劑中有九種會擾亂內分泌功能。4-己基間苯二酚是雌激素的一種，食品制造商會使用這種激素來防止河蝦褪色。其他農藥殘留度較高的海鮮還包括：羅非魚、鰻魚和人工養殖的鮭魚。所以，謹慎起見，最好食用野生的深海魚蝦。

酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性欲就會為此付出代價。酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性沖動。尤其要當心啤酒，用來制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性欲。

大豆制品。醃制的黃豆是很多亞洲人喜歡的開胃菜，不過為瞭性生活還是要少吃豆子。據美國食品安全中心的研究成果，市面上大多數黃豆是轉基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過高，就會降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數減少40%。

奶酪。大部分奶酪都源自於牛奶，而牛奶中含有合成激素。這種激素會擾亂人體所自然生成的激素，從而傷及性欲。

糖。這種物質遍佈於各種食物，所以不要認為不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多會造成腹部脂肪堆積、肌肉重量喪失和睪丸激素含量下降。對於男性來說，腹部脂肪增加會升高雌激素含量，從而造成性欲低下和勃起功能障礙。一項研究發現：吃糖會顯著降低總睪酮和遊離睪酮的含量。

罐頭食品。罐頭食品鈉含量超高，鈉會導致血壓升高和流向身體某些區域(包括生殖器部位)的血流量減少。食用黑巧克力能逆轉這種損傷，因為非堿性的可可含有大量的類黃酮，這種化合物能促進體內生成一氧化氮，從而擴張血管。

甘草含片。甘草的主要化合物成分是甘草酸，它會抑制睪酮的生成。一項小樣本量研究發現，7名身體健康的男性參與者每天食用瞭7克的甘草糖片(含有0.5克的甘草酸)，4天過後，他們體內的總睪酮含量下降瞭35%。

熟肉制品。與用來盛放剩菜的塑料包裝不同，超市中用來包裝熟肉制品的材料通常是由聚氯乙烯制成的，它會滲入油膩的食物之中，造成激素分泌功能紊亂。所以，最好從生鮮櫃臺直接購買生肉。

薄荷。雖然新鮮的薄荷口氣聞起來很清爽，但薄荷中含有的薄荷醇會降低睪酮含量，從而影響到性快感。

亞麻籽油。長時間大量食用亞麻籽油能降低總睪酮和遊離睪酮含量。所以，如果你存在性欲低下的問題，最好檢查一下傢裡用的油。

草莓。采用常規方法種植的草莓表面農藥殘留量相當高。建議選購帶皮果蔬時，最好購買有機產品或者去皮後食用。

瓶裝水。問題出在塑料瓶，它所含有的雙酚A會影響生育功能。斯洛文尼亞學者發表在《生育與不孕雜志》上的一項研究成果顯示，男性尿液中雙酚A的濃度較高與其總精子計數、濃度和活力下降之間存在著明顯的相關性。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，體內雙酚A含量最高的女性少生成瞭27%可自行發育的卵子。

快餐肉食。質量較差的肉食會導致性欲下降，這是因為大部分的熟肉制品、熱狗和漢堡包含有添加激素、防腐劑和抗生素，它們會造成激素分泌功能失調。因此，建議選擇食用未經精加工的精瘦肉，自己在傢烹飪。

含香料的食品。俄勒岡州立大學的研究者發現，味道強烈的含香料食品會改變陰道的氣味和運行功能。這些食物和飲料包括：咖啡、洋蔥和其他氣味撲鼻的香料。從飲食中去除這些食物，多吃全谷物和果蔬會讓陰道的氣味更溫和。

甜菜。甜菜美味可口，營養豐富，與其他很多根莖類蔬菜一樣，它所含有的化合物能支持體內的雌激素。但如果你有內分泌方面的問題，這種食物可能讓你病情加重。

反式脂肪酸。如果動脈被堵瞭，流向性器官的血流量就無法達到最優，進而會影響到性功能。反式脂肪酸堵塞動脈的能力非常“強大”，它不僅會造成早亡，還會讓人難以達到性高潮。

咖啡。雖然大量證據表明飲用咖啡有助於勃起功能，但如果你是個容易緊張或焦慮的人，喝咖啡會讓你變得更焦慮，進而降低性欲。

十字花科蔬菜。十字花科蔬菜所影響到的分泌物包括精液、汗液、尿和口氣，讓食用者發出一種不愉快的氣味和味道。這種蔬菜所含有的棉子糖和硫酸鹽還會增加胃腸脹氣的刺激性。味精。味精在包裝食品中被用作食品添加劑，餐館也會大量使用。盡管它能增強食物的可口性，卻會導致性欲下降。

六味地黃丸能壯陽嗎

六味地黃丸始出於宋代醫學傢錢乙的《小兒藥證直訣》，是中藥中的明星產品。許多人認為它能“補腎”，就能“壯陽”，甚至將其當成保健品使用。在臨床上，有很多人因此服用錯誤，造成不良後果。

六味地黃丸是藥品，不是補品。藥品有明確的適應癥，用法和用量也有明確規定，應當結合中醫辨證選擇，而不應隻根據癥狀判斷。

即使作為藥物，六味地黃丸也從未在臨床上用於“壯陽”。它最初用於小兒發育遲緩，現在主要用於治療腎陰虛，可以認為它是“壯陰藥”，但絕非“壯陽藥”。

腎虛者大多都有腰背酸痛、四肢乏力的表現。其中，腎陰虛的人舌質偏紅，手心腳心容易發熱，兩顴午後會發紅、陣陣潮熱，有這些癥狀的人可遵醫囑服六味地黃丸;而腎陽虛的人舌質偏淡、怕冷，臉色發白、手腳偏沉、容易乏力、小便清長，有些腎陽不足的男性還會出現勃起功能障礙、早泄、滑精等性功能問題，這些人不適合服用六味地黃丸，但可以在醫生指導下服金匱腎氣丸。

除瞭腎陽虛者，還有一些人也不建議用六味地黃丸。首先，脾胃虛寒者不宜用。脾胃虛寒主要表現為腰酸、怕冷、腹部寒涼、大便稀。六味地黃丸中滋陰藥物較多，會加重脾胃負擔。其次，濕熱病癥患者也不宜用。濕熱病癥表現為口苦、小便黃等。六味地黃丸中的滋陰藥物會使濕邪加重，濕熱難去。最後，患有感冒者不宜用。外感疾病的治療原則是“散”，而六味地黃丸中多是滋膩藥物，主“收”，容易使外感邪氣留於體內，疾病不易治愈。