健康對於每個人來說都非常重要，尤其是女性養生，女人身體的很多部位需要細心呵護，有些私密的部位更是要呵護備至。女人的身體比男人抵抗力弱，同時每個月還有生理期等因素使得女人的身體需要呵護與保養，那麼如何呵護女人秘密部位呢？女性的私密處該怎麼鍛煉呢？下面我們一起來瞭解下。
呵護女性私密處 要對八種物品說不!
禁忌1：迷人香水噴霧。這類噴霧以醒神止痕的標語在巿面推售，但其實肥皂和清水已能達到上述功效。專傢警告，部分噴霧采用苯坐卡因 (Benzocaine，局部麻醉藥) 制造，除可引致過敏反應，還會掩蓋感染或性病而產生的異味，令用者無法及時求醫而造成進一步的損害。
禁忌2：臨時墨水。個別水療美容中心會提供持續長達五天的陰部噴墨紋圖服務，但若接觸陰唇薄皮，該等墨料有機會引發刺激或過敏反應。無論是永久、噴墨或印貼，如要在下陰紋圖，最好是紋在比堅尼線以外的位置。
禁忌3：啫喱膠性玩具。現有不少一流的性玩具可供選擇，但由所謂啫喱膠料 (即鄰苯二甲酸酯) 制造的產品，初步研究顯示使用可提高過敏反應甚至患癌的風險。另一缺點是，產品表面會形成缺口，即使用後清洗亦無法去除潛藏的微生物，因而在下次使用時有可能造成感染。
禁忌4：恥毛染劑。改變恥毛顏色為男伴制造驚喜，看來很有情趣，但即使是特別配方的恥毛染劑，亦可造成損害。專傢表示，染劑的化學物質可產生刺激而引發不良反應，結果造成灼痛，以致數星期無法交歡。
禁忌5：陰毛脫除液。假如個人皮膚敏感，即使是恥毛脫除軟霜、軟膏及蠟液，都會為陰部或大腿內側帶來強烈刺激。專傢指出，氫氧化鈣等刺激成分可引致過敏反應，若要脫除恥毛，最安全的做法是使用剃刀。
禁忌6：任何香味。肥皂、衛生棉條、浴液、紙巾等等為清潔下陰而設的產品，若果含有香氣或除臭劑，便可能會造成感染。專傢解釋，有關化學物質除會改變陰道的氣味，還會改變陰道的酸堿平衡，繼而促進惡菌及酵母菌的增生。
禁忌7：陰部首飾。對陰部健康構成威脅的並非那些閃飾，而是用來固定水晶石的膠水，皮膚一旦接觸，便可能引致過敏性紅疹。況且，水鉆放在紅腫的皮膚上，也不是那麼耀眼好看。
禁忌8：油質潤滑劑。潤滑劑可提供美妙感覺，但非使用油質產品。專傢表示，油質潤滑劑不易清洗，可留在陰道數天之久而滋生細菌。此外，部分油分會破壞避孕套的乳膠成分而提高懷孕或染上性病的風險。矽質潤滑劑雖可減低感染風險，但因黏度問題而非人人合用，故可考慮使用不含香料及化學色素的水質潤滑劑。
如何呵護女人秘密部位
一、二十歲女性：享受新鮮愛，我要零感染!
1、每天3杯鮮榨果汁，提升陰道免疫力
2、選對套套的size，減輕陰道摩擦
二、三十歲女性：提高代謝能力，我要零壓力!
1、3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處
2、靜坐，安撫內分泌的脾氣
三、四十歲女性：調節腺體分泌，我要零衰老!
1、食補幫你潤滑，感受重來的性福
對於40歲以上的女人來說，想要增強陰道的濕潤度，單純地使用外用潤滑劑不能從根本上解決問題，並且容易產生依賴性。這個時候，食補是最為有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、 蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長、代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調料後，煮熟即可。這樣食用營養最全，效果最佳。
2、50秒平躺鍛煉，還V地帶活力
月經不規律、性愛次數減少，讓陰道內肌肉功能降低，從而導致彈性也有所缺失。所以，通過有效的運動令陰道內肌肉重新恢復活力是此時的重點。你可以試試這樣做：平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋並攏，在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道，以達到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持數秒再放松，每日堅持30 次以上，3個月後，你就會發現變化。另外，適當的體育鍛煉也會增強你的活力。
如何正確使用女性的私密用品
每次去超市買衛生巾，除瞭牌子、款型，你還看什麼?我們說的是保質期。衛生巾、護墊、棉條這些衛生用品和食品一樣都有保質期，但很少有人留意。我們通常認為衛生用品經過高溫消毒，應該是無菌的。其實這個無菌是有期限的，超過期限也就沒有無菌的保障瞭。衛生用品購買前一定要註意看包裝上的有效期，使用中也有很多保質技巧。
衛生巾該怎樣存放
1、不要放在衛生間裡。衛生巾受潮後容易變質，使細菌侵入繁殖，即使不拆封也會被污染，所以需要在幹燥、無菌環境中貯藏。這樣看來，潮濕、陰暗的衛生間顯然不適合存放衛生巾，最好有個專門存放這類衛生用品的小抽屜，與其他物品隔開。
2、開封後當月用完。現在天氣暖和瞭，正是容易細菌繁殖的季節，已經開封的衛生巾存放太久，有可能被污染，最好當月用完已開封的那包，而且隨用隨買。一般傢裡備著一個月用量(夜用與日用共20片)的就夠瞭，不要一次買太多。
3、接觸衛生巾前洗手。便後洗手都知道，但有幾個人能做到便前洗手呢?記住哦，經期一定要先洗手。因為用手將衛生巾拆封、打開、撫平、黏貼的過程，會將病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰皮膚，經期又是女性抵抗力較低的時期，稍不註意極易發生感染，導致婦科疾病。
衛生巾勤換更衛生
最好兩小時換一次。有一個調查：日本女人在月經期間平均每天更換6次，中國女人為3次。同為亞洲人種，體質無太大的差異，經血量應該差不多，換與不換該怎麼選擇呢?換的好處不說瞭，說說不換的壞處吧。首先會有異味，經血是沒味的，從體內流出來後接觸瞭空氣，發生氧化後就有瞭異味，時間越長氣味越嚴重。更麻煩的還在後面：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的“培養基”，從而發生婦科感染。
大吸收量衛生巾怎麼用
為瞭防止側漏問題，很多品牌都做瞭特別設計。例如怡麗衛生巾，不僅做瞭360度全周防漏、3D立體吸收體，還有目前最長的410mm巾身，全方面的防漏設計適合在夜間或量多的那兩天使用。不過婦科專傢建議，大吸收量衛生巾也要保證更換頻率，以防止細菌在衛生巾上繁殖。
女性私密處這樣鍛煉更“緊致”
女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響!除瞭藉助陰道整型手術之外，陰道收縮DIY—“凱格爾運動”，也是相當值得一試的選擇。
“凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”，是藉由主動式地收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方面有正面助益。
1、剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專註於提肛收縮的動作;特別要註意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2、體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專註在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
3、試著將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4、每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。
當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更性福的體會囉。
親熱後女人私密處如何保養?
保持腹部溫熱：
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。
下半身著涼直接導致女性宮寒，除瞭手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫常說“暖宮孕子”，隻要子宮、盆腔氣血通瞭，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環暢通：
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的幹爽和透氣：
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致黴菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
不要久坐，下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環的運動，非常有效。