很多女性在月經期間不註意保養身體，經常在月經期間吃冰淇淋、喝冷飲料、冰西瓜、辛辣刺激性的食物，導致下次來月經的時候腹痛難耐、月經量少、顏色淡或者紫黑、有血塊等等，這時候就趕緊找中醫開一堆的中藥吃。月經過後吃什麼補血最好？月經期間吃什麼好？一起來看下。
月經期間吃什麼好
許多女性在月經期間伴隨著腰酸、乏力、懼冷、焦躁、體虛、疼痛等不良反應,這些癥狀因個體的體制狀況而不同,同時也與飲食習慣有密不可分的聯系.本文詳細收錄及分析瞭女性在月經期間吃什麼水果好.
一、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃.
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響.棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀.
二、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗.
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應.不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調.有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用.
三、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗.
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸.是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛.
四、保養護膚水果:獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子.
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少.想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分.所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚.
月經過後吃什麼補血最好
月經過後需要補充月經流失的鐵和蛋白質等微量元素，提高血紅蛋白活性，有效補血改善月經後頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等癥狀。
建議您多吃含鐵高的食物，例如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含蛋白質多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等，也要多吃，有助於提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。
月經後補血食譜大全
1、當歸燉雞
母雞1500克、當歸30克、江米酒60克、薑10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。
將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒面。
2、烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖。30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
3、桂圓阿膠紅棗粥
粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(幹)10克、白酒15克。
粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分。取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡。將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一。加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
5、薑棗紅糖水
幹薑、大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
6、牡蠣肉末粥
米飯(蒸)200克、牡蠣(鮮)100克、豬肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。
鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗幹凈，瀝幹備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻，瀝幹後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。
7、薑汁薏苡仁粥
幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
8、烏雞糯米粥
糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、薑4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。
糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝幹水分。將凈烏雞沖洗幹凈，放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、薑洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、薑片。加入糯米，用旺火煮開後改小火。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。
9、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
10、藕蓮飲
鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
經期喝紅糖水好嗎
女性在經期可以喝紅糖水，喝紅糖水還有許多好處。紅糖性溫，富含多種維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。女性在經期喝紅糖水有以下好處：
1、紅糖水對婦女月經有順暢作用，因為紅糖薑水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
2、紅糖水具有補氣益血的功效，如果經後感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖水，有很好的改善作用，但是不能多喝，因為容易上火。
3、行經期間女性身體抵抗力下降容易生病，而喝性溫的紅糖水則能起到驅寒和預防感冒的作用。不過在服用紅糖薑水治療感冒等病癥時要註意，不是所有的感冒都適合喝紅糖薑水的。從治病的角度看，生薑紅糖水隻適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者，而不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，更不能用於治療中暑。
4、紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。月經期間有些女性會有中氣不足、食欲不振的癥狀，可適量飲用紅糖水，有助於改善癥狀。
補氣血的食物有哪些
大紅棗是針對女性出現貧血和氣血不足效果最好的食物之一，它本身就有健脾養胃的作用，用來泡水、煮湯或者生吃都是可以的。
黑芝麻不僅好吃，補血的功效也是很好的。特別是一些出現白頭發的女性更適合。它還具有補腎養肝的作用。
蓮藕有潤肺的功效，煮熟之後吃可以有效的補血。多吃一些對身體是飛揚有益處的。
豬肝可以說是女性補氣血最好的選擇瞭，因為它含有非常豐富的維生素b，不僅能補氣血，同時還對眼睛好。
黑豆，因為黑豆含有高蛋白質、氨基酸等等，蛋白質含量甚至高於一些肉類，氨基酸還可以幫助我們人體補充氣血的，所以可以自己買點黑豆來弄豆奶喝也可以達到補氣血效果的，制作又方便簡單。
發菜的顏色雖然黑黑的，但是它的營養價值可不容忽視的，鐵質含量特別豐富，適合拿來煮湯，能很好的達到補血的好處的。
金針菜，金針菜很多人都特別喜歡吃的，它含鐵高，還含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪等等營養物質的，多吃金針菜也是可以簡單又有效的幫助我們人體補氣血的。
註意事項：
女性氣血不足的話幹什麼都不起勁，還會導致身體虛弱，引發一些疾病的，所以女性們要好好保養自己啦，希望上面的食物可以對你有用。
月經期間喝補氣血補腎的中藥要註意什麼
朋友補氣血不能直接吃中藥，需要對癥下藥。月經量少、顏色比較淡、舌苔蛋白、眼瞼色白才可以吃補氣血的中藥;如果量少、血色紫黑、有血塊表明體內有淤血，需要吃活血祛瘀的中藥。
不是所有治療月經的藥物都可以在經期食用。一般藥物最好不要再經期內食用，因為這個時候女性的抵抗力比較低，而且有些活血的藥物會使得月經的量增大，患者最好根據醫生的囑咐用藥。
月經不調的患者要註意月經期間的飲食，除瞭中藥的治療，還可以嘗試一下針灸的治療。針刺三陰交、血海、關元和中級;或者艾灸一下神闕、氣海、關元等處;血瘀的患者還可以在腰椎底部放血。
註意事項：
女性在經期身體虛弱，適當的補充血氣，對於身體健康有很好的幫助，適當的服用鹿茸，能補氣血，提高身體抵抗力。