不管是男人女人都需要補充氣血，特別是女人更是每個月都要有補血的時候!那麼吃什麼補血最好呢?其實很多食物都可以幫助我們補血，下面就由小編為各位介紹一下!你肯定用的到的補血知識!

月經後吃什麼補血

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗(幹)10克

調料：白酒15克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

1.　粳米淘洗幹凈，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分;

2.　取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡;

3.　將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解;

4.　桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;

5.　鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一;

6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

7.　加入融化的阿膠攪勻即可。

當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克,薑10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒面。

健康提示

1. 補氣養血，潤腸。

2. 適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;婦女月經不調、痛經;老人及產後便秘。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。

阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化;將糯米淘洗幹凈，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。

2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。

食物相克

阿膠：阿膠畏大黃。

冬蟲草雞湯

主料：雞1500克,冬蟲夏草30克

輔料：桂圓15克,棗(幹)10克

調料：鹽10克,味精2克

冬蟲草雞湯的做法：

1. 將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

2. 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

健康提示

此湯具有補血滋陰，兼補肺腎，益精髓的功效。

牡蠣肉末粥

主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克

輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

調料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

牡蠣肉末粥的做法：

1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗幹凈，瀝幹備用。

2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。

3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝幹後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

烏雞糯米粥

主料：糯米150克,烏骨雞1200克

調料：大蔥6克,薑4克,鹽2克,味精2克,料酒10克

烏雞糯米粥的做法：

1.　糯米淘洗幹凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝幹水分;

2.　將凈烏雞沖洗幹凈，放入開水鍋內氽一下撈出;

3.　將蔥、薑洗凈分別切成段、片備用;

4　取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸;

5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛;

6　撈出烏雞，揀去蔥段、薑片;

7　加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成;

8.　把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

旱蓮草紅棗湯

主料：旱蓮草50克,棗(幹)15克

旱蓮草紅棗湯的做法：

用鮮旱蓮草、紅棗加清水兩碗煎至一碗。

健康提示

1. 補肝腎，滋陰補血。

2. 對胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等癥有良好的輔助治療作用。

核桃阿膠膏

主料：阿膠250克,核桃150克

輔料：棗(幹)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克

調料：冰糖250克

核桃阿膠膏的做法：

1.將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;

2.阿膠於黃酒中浸10天;

3.阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化;

4.再加入核桃、黑芝麻等末調勻，放入冰糖，再蒸;

5.至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，制成後盛於幹凈容器裝好封嚴。

健康提示

1. 補腎養血，潤膚美容。

2. 中醫學認為，紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。

補血效果最好

紅棗

說到什麼補血最好，肯定不能少瞭紅棗。紅棗可是女性一輩子都在吃的食物。小編就為各位好好說說，紅棗有什麼好處吧!首先紅棗能夠幫助我們養胃、補血、寧神安氣，因此很適合血氣不足的朋友吃。特別在女性月經後，也是應該多吃紅棗的!如果單單吃紅棗，是在有點寡。那麼就可以利用紅棗熬湯、做湯水等等，都是不錯的選擇!女性最好每天都來一杯紅棗茶，能提神又能補血。

黑芝麻

芝麻也是能夠有很好的補血效果，但是一定要是黑芝麻!黑芝麻對我們的腎有不少好處，我們通常都說，要補血首先要補腎，因為血的根本就在於腎!因此需要補血的朋友，千萬不能忽略補腎!那麼黑芝麻，我們可以做個芝麻糊，或者用黑芝麻做些糕點，也是很不錯的選擇!

桂圓

我們都非常清楚知道桂圓是能夠幫助我們益脾、補血的，如果常常失眠，或者睡眠質量不好的朋友，都可以在睡前泡一杯桂圓水喝，這樣能夠幫助提高睡眠質量和早點入睡!在平時，我們也可以用桂圓肉去熬湯，這樣會令到湯比較清甜。

除瞭以上紅棗、黑芝麻、桂圓都是補血的以外，還有黑豆、紅豆、豬肝等都是可以補血的。什麼是補血最好的食物?適合自己的就是最好的，因此自己可以根據自己的口味和實際情況去吃，這樣才能事半功倍!

女人應該如何進行養血補血

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

註意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

根治出血病癥飲食

患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。

經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

進補養血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C,每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。

黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

女性每月補血的最佳時間

1、 經期

經期要註重經血流通的順暢，避免經血凝固、停滯。在飲食上要多加註意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹後背著涼。經期受涼會導致許多不良後果，包括痛經、經期延長等。

推薦藥膳：四物湯

中醫認為，四物湯是補血的好良方。四物包括熟地、川穹、當歸、白芍四味中藥，各取15克用水煎煮，早晚空腹的時候飲用。

2、 陰長期—經期結束後

經期結束，體內陰血虧虛，固有“陰長期”一說。陰長期要滋補肝腎，使體內快速恢復陰血，做好應對下一輪經期的準備。陰長期有兩個註意事項，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時貪涼容易引發內分泌失調。

3、 排卵期—兩次經期中間的幾天

古人雲，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內陰血的增長，陰氣逐漸轉為陽氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對於懷孕時非常有幫助的。

此時服用溫性活血的藥物能夠增加促進排卵，例如丹參、肉桂等。

4、 陽長期—排卵期後

排卵期過後，女性進入陽長期，體內陰血旺盛，精力充沛。這個時期要特別註意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。

9類女人急需補血

《醫學入門》記載：“人知百病生於氣，而不知血為百病之始也。”可見，血對人體多麼重要，如果貧血、血虛會給人們帶來生理、病理性危害，人們必須及時補血。

9類女人急需補血

1、痛經、閉經等月經不調的女性;

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性;

3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;

4、睡眠不好、皺紋增多的女性;

5、絕經期過早到來的女性;

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性;

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、贅肉多、身材走形的女性。