女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去，消耗瞭相當大的精神和體力，這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要，吃些易消化的食物，避免生冷食物;經期後則需要多食蛋白質、無機鹽，補充流失的鐵質，隻有將氣血補足瞭才能更好的帶動身體機能運作。
月經周期多少天正常
月經周期多少天正常?月經周期一般為21-35天，平均28天。
正常月經具有周期性。月經周期怎麼算?月經出血第一天作為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期多少天正常?女性月經周期長短因人而異，月經周期一般為28天，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少於21天，也不能超過35天，這樣的月經周期是正常的。
來月經吃什麼補氣血最好
紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
紅米：紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
黑米：黑米能補血，含粗蛋白質8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。
南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體隻有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
烏雞：烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
黑木耳：木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。
中醫認為，如果情緒不佳，易肝氣淤積，血液暗耗，因此想要保養氣血首要的就是心態平和，心情愉快、開朗樂觀，不僅能增強免疫力，還能有利於身心，同時也能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤，經血調暢。在心情特別煩悶的時候，安靜的環境進行休養，聽聽音樂或繪畫或編織，最好是能讓自己身心平靜
月經周期長的原因
正常的月經周期為21-35天，平均28天。一般情況下，月經提前或是推後一周左右都是正常的。有些女性月經周期會變長，月經周期長的原因有很多，可分為以下幾類：中樞神經-下丘腦異常;垂體性異常指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有後天形成病變;卵巢性異常由於卵巢先天性發育不良或卵巢功能異常或繼發病變引起月經異常。月經周期長的原因具體為：
1、子宮內膜異位癥：子宮內膜異位癥的發生，會影響子宮肌層收縮或內膜增強，子宮內膜增強，就會導致內膜脫落時間延長，導致月經周期過多或經期延長。
2、放置節育器：放置節育器，子宮內膜受環的壓迫，細胞發生炎性浸潤，也易引起經期過長。
3、子宮平滑肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，這是因為子宮腔面積擴大，導致子宮收縮異常，可能導致月經周期過多和經期過長。
4、子宮功能失調性出血：如無排卵性功能失調性子宮出血癥和子宮內膜不規則脫落，都是因內分泌功能障礙而引起月經周期變長。
5、慢性子宮肥大癥：因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，形成慢性子宮肥大癥，引起月經周期過多和經期過長。
6、血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經周期來潮，如果有出現嚴重子宮出血的情況，會使得經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
7、其他：盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮炎癥等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經周期過多和經期延長。
大姨媽來的時候為何易犯困
來月經特別困正常嗎?
其實女性在月經的前後和來潮期間，因為生理上的一些原因，抵抗能力會有所下降，也很容易犯困，這是正常的生理反應，女性朋友在這特殊的日子裡應該適當的增加自己的休息時間，生活作息要有規律，營養要均衡，心態要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象，對於來月經特別困的女性要加強鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅持下去，對於甜膩與高脂肪的食品應少吃，夏天可以多吃冬瓜，在冬天可以多吃蘿卜，也可以用薏米仁和赤小豆熬粥喝。通常來月經特別困的婦女，在生活上要註意，在醫生的指導下服用藥品，是能很好的得到治療。
月經期如何保養自己
生理期是女性朋友一個非常重要的標志，在這階段做好瞭保養，對身體是非常有好處的，那麼作為女生在這特殊階段應做些什麼呢，應該從哪些小細節做起?
第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對於在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。
第二：對於會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對於痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因為不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生薑剁碎後用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。
第三：在月經期間還必須註意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃淀粉類的食物和堅果，這能穩定血糖，還有豐胸的作用。
第四：女性朋友在月經期間是可以燙發，燙發隻是改變發型，頭發上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙發的，隻能做一些簡單的護膚和清洗
第五：在月經期間一定要註意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環，對於皮膚保養應該使用霜類，需特別註意，對於辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。
教你月經期正確洗浴方法
女人月經期間能洗澡嗎?
月經屬於正常的生理功能，把身體內的廢物通過血液的方式，經過狹窄的子宮口排除體外。如果存在血塊，那麼這就會把出口堵住，讓污血殘留在子宮內，這會形成痛經。所以外陰早晚都需要清洗，以避免殘留分泌物在陰道內。
很多老人們告誡年輕人，在經期的時候不能夠洗澡。因為月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面。宮頸粘液被經血沖出，宮頸口微微開放。陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故月經期間最好還是不要洗澡，不能讓身體遭受一點寒冷。
但是洗澡能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，能夠治療某些疾病，所以如果覺得不洗不舒服的話，適當洗一次還是可以的，但是要註意瞭解女人月經期間洗澡要註意什麼事項。
能洗澡，洗頭但是不要用冷水洗。水的溫度過低不僅會使人感到寒冷，同時也會產生一系列的反應的，如心跳加快，肌肉收縮，神經緊張等。而經期用冷水洗澡不僅會刺激到女性人內分泌引起內分泌失調，同時因為經期本身的抵抗力就較差瞭，所以就更容易感冒，發熱甚至還會因為細菌進入陰道而引起陰道炎等婦科疾病。所以經期一定不能用冷水洗澡洗頭。
月經期間洗澡要註意什麼?
月經來潮的時候盆腔處於充血的狀態，相對應流傳的到其它地方的血液會比較少，自然到頭部的血液也會隨之增少，在洗頭的時候，頭皮如果遇冷那麼導致頭皮的血管收縮，使其血液減少不暢，這就是導致血液循環的弱項。所以在月經期間，特別是在經血量比較大的情況，那麼最好不要洗頭。
洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。所以，經期洗澡切忌水溫不能太低，熱水澡水溫也不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
如果有淋浴的話，淋浴是最好的選擇，而如果沒有的話，在清潔時要做到一人一盆一巾一水的原則，同時陰部和足部，臉部的用水最好也要分開，盡量不要選擇坐浴的方式進行洗澡，否則容易引起各種婦科疾病。采用淋浴和擦浴是最好的清潔方式。
經期一定不要用沐浴露清洗陰部，很多女性在洗澡時會順便用沐浴露清潔陰部，以為這樣可以把異味給去除掉，事實上這樣的做法非常容易引起陰道瘙癢，感染。再者也不要用溫度過高的水進行清洗陰部。因為很多沐浴露都是屬於堿性的，而正常情況下隻有略酸性的環境才更有利於女性陰道的健康，所以如果要用清潔用品清潔陰部的話最好用專業的陰部清洗液，如果沒有的話，則不需要使用任何清潔用品瞭。
經期還要特別註意清潔方法，禁忌來回反復的清洗方法，原則上是先清潔肛門周圍的部分，但是記住不要來回清洗，要註意避免把肛門周圍的細菌帶入陰道，引起陰道感染，對於陰道，尿道口也要清洗幹凈，原則上要做到早晚各一次就可以瞭。
總得來說經期是可以洗澡洗頭的，但是要盡量減少清洗的頻率瞭。比如說你可以選擇在月經來臨前一天先進行全身的清潔一次，月經出潮當天，如果沒有出汗的話，可以選擇不洗頭，不洗澡，或者擦淋的方式。經期時間如果隻有2，3天的話，那麼前後清洗一次就可以瞭，如果經期時間超過一個星期的話，可以選擇隔天清洗，或者你也可以根據實際情況進行清洗，如果有洗頭的話，一定要盡快的弄幹，避免濕發入睡，最好選擇中午的清洗。
經期還要特別註意勤換衛生巾，長時間的不更換衛生巾會使得局部的通風條件差，經血的細菌會繁衍，容易引起婦科疾病，所以不管經血量如何，都建議最少每四個小時更換一次的。同時還要盡量選擇透氣性好，抑菌的衛生巾。在換衛生巾之前要註意先把洗幹凈，註意正確的穿戴方法。
為瞭避免引起陰道感染，在洗澡的時候不能夠盆浴。目前一致公認的經期洗澡方式是采用淋浴或擦浴。
在洗澡的時候使用沐浴露來清洗外陰，一定要使用熱水反復清洗陰道，這樣能夠防止陰道感染，導致外陰瘙癢等癥狀。
女性平時的陰道處於酸性環境，可抵抗細菌，但處於經期容易受感染。所以經期洗澡不要用洗液最好，清水沖洗最好。
婦女每月都來月經，每次經期要持續四五天或更長。在冬季，每周洗澡1次問題不大，可以設法避開月經期，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。洗澡和洗頭的次數不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
沐浴應有序進行，先洗臉，再洗頭，然後洗澡。當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹凈，臉上積累瞭一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。如果洗過澡後，再洗頭，頭上的油脂不小心會使背部再次污染，所以還是自上而下的好。
飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒，所以剛吃過飯不要隻洗澡。
最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。