氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。同時身體的氣血不足，人的抵抗力就變差。女性補氣血最快的方法從四個方面進行，如飲食上多吃補氣血食物，休息上要作息規律，運動上要多參加有氧呼吸運動和心情上要學會靜養排毒。那麼吃什麼補氣血，大傢來瞭解一下。
補氣血吃什麼
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張瞭一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
補氣血的中藥
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至於他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質能夠很好的增強身體免疫力，並且對於腎臟具有很好的補益作用，服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用，並且對於眼睛具有很好的滋養作用，對於癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效，對於一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對於治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫中傳統的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對於智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。
第五：八珍
八珍湯是一種常見的中藥方，現在我們也將八珍統稱為八種有利於身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當歸、白茯苓、人參、白術、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術屬於補氣的藥材;當歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬於養血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠將補血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。
補氣血的湯有哪些 做法是什麼
雙紅補血湯
【材料】紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
【做法】清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
西瓜烏雞湯
【材料】新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊，蜜棗1枚，瘦肉，生薑1片。
【做法】水燒開，將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時即可。根據口味放鹽。
【功效】養陰清熱、補益肝腎。女性堅持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
【材料】冬瓜300克，鮮蓮葉1片，幹蓮葉25克，扁豆50克，薏米50克，枸杞10克，生薑3片。
【做法】將扁豆、薏米洗凈並泡水1小時備用。將1500ml的水註入鍋中煮開後，放入鮮蓮葉、幹蓮葉煮15分鐘。將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生薑放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續燉2小時即可。
【功效】肥胖水腫、火氣大、治青春痘。荷葉含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
【材料】山楂100克，洛神花25克，甘草5克，冰糖適量。
【做法】將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。
【功效】通便、減肥、治青春痘。
當歸燉豬蹄
【原料】豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、薑、料酒、花椒、鹽等適量。
【做法】將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
清蒸人參雞
【原料】人參15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片1 0克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯 各適量。
【做法】將母雞宰殺後，退毛去凈內臟，放入開水鍋 裡燙一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片;將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈，放在盆內，置入人參、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺裡，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。
歸參山藥豬腰
【原料】當歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
【做法】將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內;將當歸、黨參、山藥裝入紗佈袋內，紮緊口，放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
補氣血最快的方法
一、飲食
補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等
二、休息
良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，然而補氣血還需註意日常的作息習慣，所以要做到勞逸結合，按時作息，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，對女性的身心健康有好處有戒煙，少喝些酒，娛樂有度等。
三、運動
血是運動的，通過人的運動，血才會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如：外出散散步、慢跑、遊泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運動，才能好好地補氣血。
四、心情
在提倡動養的同時，也提倡靜養，不是有個詞是閉目養神麼，在靜養的時候就是讓血液得到靜養，慢慢地排泄廢物。女性朋友在煩躁的情緒裡會產生許多對身體有害的物質，對血液難以得到順暢循環，所以可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢復情緒，以免勞傷思慮傷血。
補氣血藥茶有哪些
1、當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g
做法：當歸去除雜質洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。
2、芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量
做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理幹凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。
3、桂圓紅茶
材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量
做法：將桂圓、紅茶分別整理幹凈，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用於貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。
補氣血藥茶有哪些，在我們的生活中許多人都不喜歡吃中藥，就是因為中藥太苦瞭，三十雖然這些都可以稱為藥茶，但是它基本上沒有什麼苦味，而且非常相反的是他們對於人們的健康都有著非常大的好處，所以不善廚藝又想改善自己的身體，那麼就試試這個吧。