血氣充沛，才能擁有粉撲撲的桃花面頰;血氣充足，才能讓人面色紅潤、健康。許多女性因貧血、體寒、月經不調等問題造成體內血氣虧欠，形成暗黃、疲倦、滄桑感的面容，遮掩瞭本來的好容貌，造成瞭一定的困擾，那麼，補血吃什麼好呢?
補血的八大誤區
女性由於特殊的生理因素很容易貧血，補血是必不可少的，當然補血也不是件容易的事情，補血也有很多的禁忌，如果補血補檔反而會威脅到身體的健康，下面我們就為大傢介紹八個補血誤區。
誤區1：阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
誤區2：多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
誤區3：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專傢指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專傢表示，紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。
誤區4：喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率隻有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
誤區5：吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血瞭，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。
誤區6：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素隻能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
誤區7：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區8：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
吃什麼補血最好
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合瞭二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐瞭，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
蘋果
蘋果不愧為水果中富鐵之王，大傢都知道，蘋果切開後不久就會出現“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗幹凈後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗幹凈後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。
炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得註意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。
男人也需要補血 南瓜補血之妙品
需要補血的人群不單單是指女人和中老年人，男人一樣需要補血。那麼，在日常生活中有什麼補血食物可以幫助男人補血讓身體更健康呢?下面小編就來給您介紹哦!
1.南瓜補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
2.葡萄歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行。
3.甘蔗補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有瞭補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
溫馨提示：看瞭上面介紹的這些補血食物大傢是否都記住瞭呢?常吃它們對身體的幫助是非常大。
補血口服液未必真能補血
目前，市場上各種各樣的保健品蜂擁而至，這些保健品或誇大其詞、或費盡心機偷梁換柱、或炒作概念瞞天過海。保健品市場的種種混亂現狀使人們質疑，如此神乎其神的保健品真的能夠改變人們的生命進程嗎?本報記者歷時數日調查，發現保健品市場僅補血口服液就多達十餘種之多。對此，消費者不禁要問，補血口服液真的能補血嗎?昨日，記者在蘭醫二院求證這一疑問時，一位老專傢斷然否認瞭白糖和維生素能補血這一說法。
白砂糖+維生素B=補血糖漿
記者昨日來到西關的一傢藥店，隻見保健專賣區擺放的種類不下23種，記者問有多少種滋補品適合中老年人，店員回答：“大概有十幾種。”隨即順手拿出一盒補血糖漿，在促銷員的嘴裡，這種普通的保健食品幾乎成瞭可治百病的靈丹妙藥。她說，有一位老年患者，身體虛弱，手腳發麻，眼睛也看不清，後來喝幾盒補血糖漿效果相當好，手腳也不發麻，眼睛也能看清，渾身有勁。據店員說，這盒名叫“天元補血糖漿”的保健品的價格是所有保健品中價格最低的，每盒售價三十多元。記者在采訪一位醫學專傢時瞭解到：“其實一個正常人，隻要平衡營養和膳食結構，完全沒有必要服用如此保健品。”
很顯然，補血糖漿正是利用消費者對於醫學常識的缺乏和人們渴望延續生命的延續心理，才給如此保健品創造瞭市場。“補血糖漿”變成“補血寶”記者來到另一傢藥店，原來的“補血糖漿”在增加一種成分後名稱一下變成“補血寶”。記者在現場看到，該產品還是戴著“藍帽子”，照樣屬於保健食品，但是，在促銷員的嘴裡，“補血寶”成為比“補血糖漿”更好的保健品。明明是一種保健食品，卻能治好多病，這位促銷員說，補血寶喝的人較多，原因是該產品不僅能夠補血，還能治療各種糖尿病、高血壓等病。此外，經常服用還具有美容養顏的滋補作用，老年人吃瞭後對身體的作用更明顯。在他們藥店，有一位經常服用補血寶的老人，吃瞭半年該產品後感到腰也不痛瞭，眼睛也不花瞭。記者在咨詢一位專傢時說，從其成分來看，維生素在一般的食品中都有，吃如此保健食品與普通食品一樣，而不同的是，這種保健食品吃多瞭反而有害健康。
阿膠+鐵身價倍增?
在同一傢藥店，記者發現屬於補血的保健品不下10種，其中，“特豐”補血口服液的價格最高，每盒的價格高達150元左右。據藥店促銷員介紹，“特豐”補血口服液之所以價格高，是因為這種保健品加瞭一種補血的特效阿膠，能夠補血、養血、生血。記者在該產品的一本宣傳冊上看到，“特豐”補血口服液特別強調補鐵能夠生血，還能把滋補品中的成分轉化為新的營養素，補血一般有食補和補充鐵制劑兩種途經，而“特豐”補血口服液加入鐵後身價倍增。據瞭解，在醫院每瓶鐵制劑的價格才幾塊錢。
醫學專傢指出，在日常的生活中，鐵鍋炒菜對人體的鐵都是必要的補充，一般情況下不會缺鐵，阿膠對補血有一定作用，但其含量令人質疑，消費者又無從瞭解。保健品鉆瞭兩個空子，一是人們對生的渴望，一是現代科學對生老病死的無奈原因就是消費者對醫學不瞭解。專傢提醒，在選擇保健食品時要保持理性。
中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方 女人在每個月的那幾天都會流失很多養分，在那幾天是女人最關鍵的時候，自然就要吃一些補血的食物來補充身體所流失的養分，什麼食物吃瞭會快速補血呢?今天小編就帶你認識中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方--奶黃香粥及做法
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
中醫推薦補血妙方
中醫推薦補血妙方--黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
中醫推薦補血妙方--蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1隻。
【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗幹凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
試試小編推薦的中醫推薦補血妙方吧。讓你身體更快的補充流失的養分吧。