現在經常會聽到“宮寒”這個詞，所謂宮寒，是中醫學上的一個概念，直白地說就是“子宮寒冷”。用中醫理論來解釋，宮寒是指女性腎陽不足。宮寒的女性可能會導致不孕。而造成宮寒的原因有很多。一方面與人的先天體質有關，不過，現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為瞭漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等，而月經期受涼的話，影響更大。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體的陽氣。
懷孕前如何預防宮寒
1、暖飲食
宮寒的女性除瞭要註意保暖之外，一定要註意飲食，生冷食物要盡量少吃甚至遠離。譬如說，少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因為吃過多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時候會消耗很多能量。這些能量在中醫上說就是陽氣，耗費體內過多的陽氣，就會導致寒邪內容，侵害子宮，導致宮寒。
有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽的食物，譬如說紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時，尤其在冬天，可以多喝些薑湯。在經期快到的時候，也可以多喝點薑汁紅糖水，有補血行氣、緩解經痛、驅寒保暖的功效。
2、多運動
宮寒的女生要加強身體鍛煉。因為這些體質偏寒的女生通常是不喜歡運動、或者少運動，要是一運動起來就特別容易感覺疲勞。
俗話說“動則生陽”，其實平時多鍛煉，運動一下身子，可以使身體的氣血運行，改善血液循環，疏通經脈，讓身體溫暖起來，也能驅走子宮的寒氣。如果女生覺得自己的運動細胞確實不太發達。那小編建議你，利用每天上下班的時候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動的，這樣血氣不流通，對子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要動起來喔。
3、艾條溫灸
宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要註意的是，薑片要用汁液不那麼多的老薑，生薑薑汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。
不僅宮寒會影響受孕幾率，子宮後位同樣會影響受孕，女性也需要十分註意。
調理女性宮寒的方法
如果你去美容院、養生館，常常會被告知“你宮寒瞭，需要調理，或需要服用保健品”，事實上在中醫經典中並沒有“宮寒”這一說法。廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授龐震苗介紹，所謂的宮寒，應該略等同於腎陽虛、脾陽虛或者脾腎陽虛，因為老百姓對這些抽象概念比較難理解，所以民間智慧就誕生瞭“宮寒”這個 詞語，從字面上理解就是子宮寒冷的意思，子宮寒冷其實就是指女性的生殖系統及相關功能低下。那如何辨識自己的生殖系統功能下降呢?日常生活中該如何調理?
常常小腹涼?檢討下你的生活方式!
雖說不具備醫療診斷技術和資格的美容院，濫用“宮寒”之名向顧客大肆兜售五花八門的產品，大斂不義之財，但許多現代女性的確有腎陽虛、脾腎陽虛等問題，這是怎麼回事?
龐震苗介紹，這就得“感謝”空調瞭，現代都市人辦公室氣溫平均都隻有20多度，冰涼之夏，穿著裙裝的女士們大多可以上身加披西裝、外套，但下身卻在寒冷中瑟瑟發抖。寒從腳起，直入胯下、腹部，這就能解釋為什麼許多女性常感到小腹發涼。
其次，要“感謝”冰箱，中國自古就有吃時令作物的民間智慧，如冬吃蘿卜、夏吃薑，就是告訴大傢要順勢而為，夏天毛孔腠理疏松，發汗降溫、陽氣外透，體內 相對處於寒涼狀態，這時就應該吃一些薑，有助於暖胃,以達到身體陰陽平衡的目的;而冬天毛孔腠理閉斂，陽氣內收，保證身體內能量和血液的供應，這時人們大 多會吃一些熱量較高的牛羊肉類食物，那就應當適當吃些蘿卜，起到幫助消化、消除食積的作用。但現代人卻不管是仲夏還是寒冬都會吃冰。夏不吃薑反而吃冰，加 傷脾胃;冬不吃蘿卜反吃冰，更傷腎陽!
另外，很多女性追求性感，即使是在秋冬天，也常露腰肢、臍眼兒，或者穿著低領裝，露出大白項背。腰肢、臍眼兒是屬“沖任二脈”之地(沖任二脈主月經司生殖)，大白項背是屬統領一身陽氣“督脈”之府。這些部分經常受寒，自然容易出現“宮寒”瞭。
宮寒子宮需要常溫暖
“中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不要貪涼。”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
另外，女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失瞭大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為瞭防止宮寒，女性應該特別註意保持小腹的溫暖。”，尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。
在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
“宮寒”的女性還應加強運動，因為“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。還有，女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。還特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。
宮寒吃什麼藥緩解
1、宮寒散，主治下腹墜脹、脘痛、痛經、下腹部不暖、四肢寒涼、臉色蒼白、小便頻多、口淡而無味、喜食辛燥等宮寒引起的諸癥。由海螵蛸、酒芍、地黃、制香附、吳茱萸、羌活、蛇床子、艾葉炭、首烏等配伍而成。上述諸藥，共研細末，用米醋和勻，攤於掌心(右掌心)，發汗一身即可。
2、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3- 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
3、燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。將燕窩用清水浸發、洗凈瀝幹後，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。
4、紅薑茶，取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。
5、用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
宮寒會導致月經不調嗎
要弄明白宮寒是不是會導致月經不調，那首先我們要知道宮寒是什麼?首先宮寒是中醫理論下的病名，是說婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。可見月經失調是宮寒的一種表現。然而引起月經不調的原因也有很多,如：神經內分泌功能的紊亂;器質性疾病,盆腔炎,宮頸糜爛,宮腔內感染多囊卵巢綜合癥及精神因素,生活壓力,藥物的影響.所以當發現月經不調的時候一定要認真檢查，確定是那種原因。
一般導致宮寒的原因也有很多，譬如愛吃冷飲，夏天開空調溫度調的很低，或是冬天衣服很單薄。過度瘦身、太過疲勞或情緒發生變化也有可能會引起宮寒。宮寒也可以說是“子宮寒冷”，子宮是女人身體裡最怕冷的地方，“宮寒”除瞭會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性欲也會降低。
所以別對脂肪太苛刻，對那些註重身材，蠻目減肥的朋友一定要註意,減肥目標須合理!在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，吃瞭過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。那些一年四季舉著冰激淋的人更加容易得宮寒。