相信大傢都應該知道女性懷孕之後的首要任務就是攝取足夠的營養，這樣才能讓寶寶健康的成長發育。所以這個時期體內也是特別容易堆積脂肪的。但是孕期又不能減肥，隻能等到產後才能減肥，那麼產後吃什麼食物可以減肥呢，下面為大傢帶來詳細的介紹!
綠色瘦身果蔬汁
早晨喝果蔬汁最適合減肥
1.早晨起床給自己diy一杯美味鮮榨果汁
早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿卜汁。
2.午餐吃自己喜歡的食物
但是要提醒自己吃飯的速度不要太快，也不可以補控制自己亂吃一氣，細嚼慢咽才是減肥的mm們品嘗美食的王道。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
3.下午來點小點心
下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。隻是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。
4.晚餐盡量別太晚吃
“晚餐太晚吃”和“吃太多”是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。
5.在12點前入睡
據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。
超美味減肥果蔬汁
1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc
作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中，在加入水打均勻
潤腸的紅蘿卜和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜素能加速肝臟代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素c、e、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補充水分，飯後來一杯幫助消化吧!
紅蘿卜和苜蓿芽都是屬於性平的蔬菜，吃多瞭也不會對身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。
2.蔬菜鳳梨減肥果蔬汁
材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc
作法：將鳳梨切小塊，青花菜洗凈後剝成小塊川燙，煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻，也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。
鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果瞭。
產後媽媽怎麼減肥飲食減肥方法
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除瞭含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
按摩減肥法
(1)腳底穴位按摩
首先先躺下，然後將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動，然後再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉。這個方法可以促進身體血液循環，使血氣通暢，促進脂肪燃燒的同時還可促進睡眠。當人體的血液循環不佳的時候，內分泌就 會出現失常，而且體內的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題 。腳 部按 摩是非常重要的，目前最常使用的是穩邁舒運動按摩輪，使用方便，可用於運動功能的恢復鍛煉，由按摩輪帶動 的下肢 整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時通過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、延緩衰老、頤養身心的作用，對於愛美女士也能達到減肥、瘦腿、美腿的效果。
(2)穴位“推腹”法
穴位“推腹”法又 稱按摩法、點穴減肥法。利用中醫穴位經絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢 性疾病 ，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”
穴位“推腹法”經絡圖
中醫穴位經絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建裡-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，
隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。
其次是，從右 側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上隻畫瞭一邊的。左右各推50-100下。[6]
最後就是敲帶脈區瞭，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長消除“遊泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然後用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。
在推的過程中， 要仔細感覺身體的反應，我們可能會感覺到腹部某個區域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導致我們的肥胖。
運動減肥會不會反彈減肥要註意什麼
運動減肥會不會反彈
專傢指出：我們的身體之所以會出現肥胖的情況，一般是由於運動量過少、飲食過剩，導致身體對於營養的需求供大於求，這樣就會出現熱量(脂肪)在身體內發生聚集，從而出現肥胖的癥狀。
如果我們經常運動的話，就可以幫助將多餘的脂肪進行代謝，導致脂肪細胞體積變小，此時身體也會瘦下來，但是此時並沒有減少脂肪細胞，因此如果停止運動的話，各個脂肪細胞仍然具有囤積脂肪的能力，因此會再次發生肥胖的情況。
如果我們不能堅持鍛煉的話，可能身體內脂肪增加的速度會更加快，從而呈現出大傢所瞭解的反彈效果，如果想要維持瘦身效果，建議大傢每天堅持一個小時以上的有氧運動，這樣才能保證身體健康規律的進行代謝!
運動減肥會不會反彈?減肥要註意什麼?運動減肥過程中，還要註意飲食的攝取情況，因為運動後會有饑餓的反應，此時千萬不可以暴飲暴食，建議定時定量補充多樣化的營養，以免飲食單一會引發營養不良!
關於飲食減肥有哪些細節問題
1、減少食品的攝入量
不少人都以為想要減肥就必須放棄自己喜愛的食物，其實，要想減肥並不一定需要放棄美食，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要註意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，註意提醒自己攝取食品的重量。
2、每日一餐流食五周減十斤
一般說來，流食的制作方法都是很簡單的。假如減肥者能做到每一天有一餐隻吃流質食物或者是飲料的話，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
以上就是減肥專傢關於快速減肥飲食註意事項有哪些的介紹瞭，相信大傢對此都比較清楚瞭吧，想要減肥的朋友在飲食上應註意做到以上幾點，能堅持下來就可以見到好的減肥效果瞭。