健康減肥已成為當今人們談論的熱門話題之一，而減肥的方法也非常多。如吃減肥藥，節食，跑步，健身器材等。除瞭上述的減肥法以外，如今又有瞭一種新的減肥方法—水果減肥法。那麼在這裡給大傢分析一下女人如何利用瓜果減肥，希望對您有所幫助。
女人用水果減肥請遠離兩個誤區
一：拿水果當“幹糧”
有些人想要減肥，就幾乎不吃主食，每天都用水果充饑，在周末的時候會準備一大堆的水果吃，不過兩天之後發現身體不舒服瞭，其實水果多偏涼性，吃多瞭易導致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿(癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖還易引發成年人的糖尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
二：水果+一把維生素片
有些人想要減肥又怕自己身體營養不充足，就吃水果減肥之後加上一些維生素，認為這樣可以彌補吃食物攝取的營養，不過水果加上維生素的減肥方法對女性健康傷害很大，有可能會因此患上癌癥的。因為不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養物質靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。
減肥說容易不容易，說困難也不算很困難，隻要你用正確的減肥方法，一定會有效果的，如果你想用水果減肥的話，就必須知道水果減肥的誤區是什麼，準備正確的減肥食譜才能瘦身成功。
女人如何利用瓜果減肥
水果減肥法顧名思義，就是每天以吃水果為主，其他主食都不吃。其實並不是所有的水果都可以用來減肥，比較有效的減肥水果有蘋果、提子、奇異果等。那麼常吃水果為什麼能夠減肥呢?在這裡給大傢說說。
水果減肥法原理：據營養學傢介紹，常吃水果可以令人在短時間內有減肥的效果。因為人們如果隻吃一類食物會使我們減少對食物的攝取量。尤其是高纖維的水果，可以加快我們的新陳代謝，實現減肥的目的。
如果您打算利用水果減肥法進行減肥，您需要註意瞭：
1、如果隻吃水果，蛋白質的攝取將會缺乏，所以每天應該喝點牛奶進行補充。
2、不能隻吃一種水果，否則將會導致營養不均。
3、每天吸收的熱量不能低於800-1000Kcal一天。
上述的三點就是采用水果減肥法需要註意的瞭，其實水果減肥法是有著自己的利與弊。
水果減肥法的利與弊：
1、如果長期隻吃水果，會使人體血壓變低，女性朋友則會出現月經不規則或者不來，還會出現頭發分叉等現象。
2、嚴重時會造成營養不良，需謹慎。
3、可以加快減肥的速度，但是也比較容易反彈。
上述內容主要給大傢介紹瞭有關水果減肥法的一些內容，這種減肥方法是有效的，唯一值得註意的是使用這用減肥方法會造成營養不良。如果您想做到在健康減肥的同時，而又不傷害身體，那麼顯然這種方法是不可取的。希望本文對您有所幫助。
有助於女性瘦身的強效減肥水果
木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下瞭。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，還可以滿足減肥的目的哦。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不瞭的酸度引發的腸胃疼痛。
菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
怎樣減肥最快最有效
(一)、合理飲食
1.養成良好的用餐習慣
為瞭你有一個健康的身體和苗條的身材，你的早餐一定要吃，你可以選擇吃麥片之類的粗糧。午餐你可以任意，不過不能暴飲暴食。晚上你要少吃一點，7分飽就足夠瞭。晚餐不要吃太油膩的東西，最好吃的清淡一點。
2.多吃水果和蔬菜
你應該多吃含纖維素多的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、青菜、胡蘿卜、花菜等。晚飯
過後不要吃含糖分太多的水果。
3.杜絕卡路裡高的食品
為瞭使減肥最快最有效，你不能吃垃圾食品、太油膩的食品和過多的糖，如漢堡、燒烤、泡面、油炸食品等。如果是自己傢中弄的油炸食物你可以適量的吃一點，不要吃得太多。
4.正確喝水
你需要每天喝8杯水。這八杯水喝的時間分別是：早餐、午餐、晚餐前後各一杯水，剩餘兩杯在早上10點和下午3點效果最佳。如果你能將飯後的水換成茶葉水效果會更加明顯。
(二)、適量運動
1.瑜伽
你可以在早上起床後花半個小時練瑜伽，和晚上睡覺前花半個小時練習瑜伽，減肥效果是非常明顯的。
2.跑步
你在晚飯半個小時後，去跑步一個小時，你跑步的時候采取慢跑的方式，中間盡量不要停頓，這樣減肥效果是特別好的。
(三)、擺正心態
減肥不是一朝一夕就能實現的，你要做好長期奮戰的準備。另外減肥並不隻是減掉身上的肉，而是要使身體均衡，讓身體自然地變成正常的體質，這樣才能達到長期身材好的效果。
女性晚飯吃什麼減肥
晚餐是我們一天中很重要的一餐，晚餐吃的過飽，會加重胃的工作負擔，刺激大腦細胞活躍，誘發失眠或者多夢，容易引起神經衰落，更重要的是使人發胖，所以晚餐要攝取更多的碳水化合物和膳食纖維，脂類食物盡量少一些，那麼女性減肥人士要怎麼吃好呢?
減肥人士不要采用饑餓療法，晚餐不吃會嚴重的傷害胃腸道的功能。
減肥人士晚餐要不適宜食用的太晚，時間大概在晚上8點前吃完，可以有更多的時間來消化食物。
晚餐不要隻吃水果，這樣會造成營養素攝取的不全面，而且水果含有的糖分較高，容易造成不知不覺攝入熱量過高。
晚餐可以食用B族維生素豐富的食物，比如全麥制品、花生、蔬菜、特別是綠色蔬菜、牛奶、蛋類、核桃等食物，熱量不高而且有助於消化，營養豐富。
晚餐不吃高熱量、高膽固醇食物，如巧克力、糖果、甜飲料、甜點、冰淇淋、肥肉、內臟、動物腦、魚子等。
減肥食物推薦的有冬瓜、絲瓜、黃瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等，晚餐可以多食用這些食物，肉類最好安排在午餐，可以更好的補充體力。
合理的安排好一日三餐，脂肪、熱量、蛋白質、維生素等按比例的搭配，能滿足身體的營養需求，增強體質，也不會攝取過多的營養早餐肥胖，所以想要減肥的女生們，減肥也不要忽視瞭營養哦。