大傢都知道喝綠茶可以減肥，你平常隻要有空，就可以沖一杯綠茶來喝，在這個幹燥的秋天既可以解燥又可以達到很好的減肥效果，但是你知道綠茶的正確沖泡方式嗎?你知道哪些綠茶可以減肥嗎?下面小編就一一為大傢揭曉，正確利用綠茶減肥，輕輕松松就可以擁有好身材，想減肥的妹紙可不要錯過瞭。
夏天快速減肥的方法
夏天怎麼快速減肥一、減少體內鈉的含量
你是否知道受歡迎的速食麥片和金槍魚罐頭的含鹽量有多高?在近期美國疾病控制和預防中心(CDC)發佈的報告中顯示，身體中75%的鈉來自於加工食品或餐館菜品，隻有25%的鈉來自於天然食物和傢庭餐桌。身體每天攝入的鈉不能超過500毫克。被很多人認為是“健康”的食品如麥片粥、白軟幹酪、冷凍混合蔬菜等都含有大量鹽分，他們的作用是可以長期儲存，代替新鮮燕麥、酸奶、新鮮蔬菜。
減掉身體中多餘的鈉可以消除水腫。這裡告訴你一個小竅門：當你攝入富含鉀元素的食物時，身體吸收鈉的能力就會大大降低，比如紅薯、椰汁、香蕉、哈密瓜、橙子等。
夏天怎麼快速減肥二、養成有規律的排便習慣
宿便有很多毒素，如果不及時清除，堆積腸中，就容易引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀。每天定時排便有助於塑造平坦的小腹，重量起碼能少幾兩。這個好習慣不是一朝一夕能夠養成的，首先要註意膳食纖維的攝入。女人在正常情況下每天應攝入25毫克，而正在減肥的女士應該攝入35至40毫克可溶性或是不可溶性纖維，兩種纖維都能刺激腸道蠕動，有利身體排毒。食物纖維的來源主要為植物性食品，像糧谷類、豆類的麩皮、糠、豆皮都含有大量的纖維素、半纖維素和木質素。燕麥和大麥含有多量的粗纖維，檸檬、甜橙、蘋果、菠蘿、香蕉等水果以及卷心菜、豌豆、蠶豆等蔬菜中，含有較多的果膠。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
另外，每天早上或臨睡前喝一杯加瞭檸檬的溫水可以達到排毒養顏的效果。檸檬水可以降低腸胃的PH值，保護天然益生菌，促進產生消化酶從而幫助消化食物和排毒，並且有效降低膽固醇。
夏天怎麼快速減肥 試一試夏天快速減肥的方法
夏天怎麼快速減肥三、充分利用零碎時間高效燃脂
辦公室的白領經常抱怨沒有時間運動，其實隻要充分利用日常生活中的一點一滴時間，就能有效的燃燒脂肪，達到減肥的目的。
例如建議早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。
洗澡時，不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。
爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
搭乘公車或地鐵時，盡量站著，可以做一些手部運動，比如握“拉環”時，時而握緊，時而放松，這樣可以讓手腕變細。坐在座位上時，可以做一些腳部運動，比如兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每隻腳各做3次。然後雙腿分開，雙膝再慢慢並攏，在膝蓋處用力互相擠壓8秒鐘。這兩組動作可以交替進行。
煮湯、煮飯時在灶邊等著最無聊瞭，趁此機會可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶臺，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每隻腿10至15次，可減大腿後部和臀部贅肉。
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夏天怎麼快速減肥四、選有效的減肥產品
若感覺以上方法效果不明顯，那麼有效的減肥產品是你最好的選擇。究其肥胖原因，最終離不開脂肪較多，脂肪是肥胖的罪魁禍首，由於脂肪在體內堆積，不僅容易導致體內毒素、重金屬等有害物質淤積難以滲透，還會與脂肪細胞結合形成淤脂。消脂減重的關鍵在於及時為身體排出毒素，受到眾多瘦身達人及明星傾力熱捧的趙飛燕人人瘦減肥茶，一直延續中醫減肥理念之精髓，取材七大草本法寶，主攻健脾調胃，由內而外治本調理。以純天然綠色植物萃取，絕不含激素。幫助提升人體代謝能力，使脂肪細胞順暢排出體外，有效燃燒人體因攝取食物過量而形成的新脂肪，讓瘦身變得更直接、更簡單!
如何正確利用綠茶減肥
一、綠茶正確沖泡方式
·沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
·沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖瞭熱水後搖晃一下即可倒掉
·沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定。
·綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
二、綠茶茶飲推薦：
客傢擂茶
瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖癥的療效均佳。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。
功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
烏發活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃瞭容易瀉肚子，暫勿服用。
特別推薦：健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，把喝過的綠茶渣(3次的量)或泡過水的茶包(3-5包)，用紗佈包起，把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。
蜂蜜減肥的正確吃法
1、早晚一杯蜂蜜水
蜂蜜減肥最簡單的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床後，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促進腸道蠕動，方便排出廢物。另外晚上喝一杯蜂蜜水，有促進排毒的作用，而且還有美容的功效哦。
2、蜂蜜+白醋
蜂蜜加白醋同樣具有減肥的效果，而且一個月就見效的哦。每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜白醋水即可。白醋最好用米醋，不能用黑醋代替哦。
蜂蜜白醋水的調配方法：兩湯匙醋+兩湯匙蜂蜜，混合適量的溫水攪拌均勻。
3、蜂蜜綠茶
蜂蜜綠茶也能減肥?對的!綠茶有減肥的作用。喝一杯蜂蜜綠茶排毒又能減少輻射的影響。
蜂蜜綠茶的做法：150毫升清水加入一個綠茶包，放溫後加入1到兩湯匙蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜一定要等到茶水變溫後才可以加入，不然蜂蜜的營養會遭到破壞。
4、蜂蜜檸檬茶
蜂蜜減肥法中不能不提的是蜂蜜檸檬茶，它是減肥美容的良方。檸檬含有豐富的維生素C，可以加快脂肪的分解消耗。
蜂蜜檸檬茶的做法：將檸檬切片，用少量的溫水泡出味道，然後加入適量的溫水，加入兩勺蜂蜜，攪拌均勻即可。
健康減肥的標準是什麼
一，長期精力良好。如果在減肥的初期偶有不適也屬正常，甚至開始的時候有可能出現情緒低落，這是酮體影響瞭大腦，屬於正常。但從總的來看精力一直比較良好，不會經常出現乏力，疲勞，暈暈欲睡，甚至影響到工作。
二，不長期腹瀉。如果要經常腹瀉，那麼必然會致營養的不良。但如果是開始減肥的時候偶爾出現腹瀉也屬正常。正常的人體都會偶爾出現腹瀉，而在減肥的過程中可能飲食，營養素的補充等的不適應偶爾會腸胃適引起腹瀉，但這種腹瀉，不是嚴重到一天五六次，一般一天三四次。
三，不長期厭食。在減肥的初期也有可能出現情緒低落，不大想吃東西，但不會出現到一點東西都不想吃。所以如果長期出現厭食，一般有抑制食欲的藥物，或者心理出現厭食，而這樣長期下去的結果自然會導致營養的不良。
四，不饑餓。減肥不能總是處於一種饑餓的狀態，這樣會影響到人體的代謝，同時會消耗人體的營養。同時因為營養攝取的不足自然會導致營養的不良。
六大減肥誤區
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來去去隻吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。
3、減肥=減脂肪
你也是為瞭減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。
4、肥胖，是因為營養過剩
所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物。事實是，肥胖並不是因為營養太多，反而是由於體內欠缺某種物質、養份，令體形不受控制地“發展”開去。隻有在身體能量充足時，才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水
因為你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋，隻有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機制，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康!
6、辣的食物可以減肥
研究說，泰國、印度等國傢甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減瞭肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢!