人們常說，秋高氣爽，轉眼間，秋天來臨，氣溫下降，經歷瞭夏日炎炎，人們都盼望著秋天。但是，伴隨著秋天的來臨，天氣涼爽的同時人們食欲也大增，很多人不知不覺當中就胖瞭一圈，秋天處於夏季和冬季的過度，減肥也成瞭很多人的第一要務。減肥方法一定要科學，不可急於求成，正確的減肥方法可以事半功倍，同時不損害健康。那麼，秋天有哪些藥茶有助於減肥呢?下面，讓我們一起來看一下!
哪些食物有助於秋季減肥
秋意漸濃，天氣逐漸變涼，在秋季減肥，要選擇合適的秋季減肥食譜。每個季節所適用的減肥食譜是不一樣的，因為每個季節的氣候不同。下面這五款秋季減肥食譜，符合秋季需要潤燥的特點，不僅能讓你快速甩秋膘，還能讓你更健康。
發酵食物，幫助消化
夏天人們食欲不振，又多吃寒涼，胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中，既消除瞭食物本身的抗營養物質，又利於消化吸收，還會產生維生素B12，這種物質在體內以輔酶的形式存在，能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，防止毒素產生。
納豆護心又能減肥
許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且隻要問日本老一輩的媽媽如何度過更年期，秘方就是“納豆”。
納豆是經過蒸煮後，發酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白質因為發酵而分解，營養價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必需的維生素，對於防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。
近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經研究證實能溶解血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一般血栓多發生在早晨，這也是為什麼很多日本人在早餐吃納豆，被認為是很有效的食療。
納豆的鋅及類黃酮素，能補充體內雌激素不足，不但可以明顯改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質疏松。
薯類為先，預防肥胖
薯類食物屬於粗糧，富含B族維生素，鉀、鎂等礦物質含量也豐富，另外它還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘及由此引發的多種慢性病，如肥胖、糖尿病等。王雷軍說，秋季是薯類出產的旺季，有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，很有益處。
食譜推薦——玉米面紅薯粥
材料：玉米面，紅薯。
做法：
1.將玉米面用涼水攪拌成糊狀，紅薯洗凈去皮切碎。
2.燒開適量的水，放入調好的玉米面，然後將切好的紅薯一起放入水中，並不停攪拌，防止玉米面黏在鍋底。
蒸拌菜做主打，降低熱量
秋天人們胃口大開，一不留神就容易吃多。國傢公共營養師、中國營養學會會員胡陵建議，可以試試把菜蒸熟瞭以後再熱拌，像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，熱量不高，營養還不流失。小編提醒，蒸拌菜不能蒸老瞭，3分鐘立即停火，放涼後就可以拌瞭。拌的時候，根據自己的口味，加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。
食譜介紹——蒸拌冷面
1.將面條上籠在沸水鍋中用旺火蒸5分鐘冷卻後放入沸水鍋裡煮3分鐘撈出，瀝幹水分，倒入盤內，一面用竹筷不斷挑散，冷卻，一面將熟油慢慢澆在上面，不使面粘在一起，然後將面條放在竹匾裡攤開(如現做現吃，生面條不需蒸熟這一環節)。
2.芝麻醬或花生醬用冷開水調薄。嫩薑絲放在冷開水中。綠豆芽摘去根須，放在沸水中燙熟，亦漂在冷開水中以保持脆性，醬油燒開後加味精，白糖，冷開水調和。
3.將冷面抖松裝在盆內，上面放薑絲，綠豆芽澆上芝麻醬，麻油，米醋，醬油，喜歡吃辣者可稍加辣油即可。
哪些藥茶有助於秋季減肥
秋季天氣開始變涼是減肥的好時機。那麼你知道秋季有哪些藥茶適合秋季減肥呢?夏日炎炎，想知道怎樣減肥嗎?如何減肥才能簡單消瘦呢?自制減肥茶是一個簡單方便的減肥方法。通過選擇自己合適的藥材或花茶，然後自己調配，做一款適合自己的瘦身茶，輕松就享瘦。小編向你推薦5款減肥茶，讓你喝出苗條身材。
瘦身青草茶
說明：茵陳蒿可以利尿、消水腫，在現代藥理已證實其具保肝、利膽退黃及抗病毒作用;而丹參對於血管有很好的保護作用，在“本草綱目”上記載“一味丹參，可抵四物”。
功效：時常疲憊、眼酸澀、眼白微黃者
材料：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法：
材料沖入500㏄沸水，一日內喝完。
備註：身體虛寒、易腹瀉者忌用
小編點評：茵陳蒿的利尿作用能將身體多餘水分排出，有效防止身體水腫。而因為藥材中采用瞭丹參，而丹參還可用於經期的調理，即使女性想要在經期減肥，也可飲用該瘦身茶，但同時註意寒底人士不宜食用丹參。
減肥茶
說明：雞肉洗凈切塊，過沸水備用，冬瓜洗凈去皮切塊備用。黨參、黃耆洗凈，泡水30分鐘備用(浸泡水留作湯用)。
功效：減重藥膳方
材料：荷葉60克、山楂15克、薏仁15克、陳皮5克
做法：
上述藥材洗凈用清水浸泡30分鐘，備用。大火煮開後轉小火續煮30分鐘，過濾即可服用。
小編點評：該條瘦身茶的方子為藥膳方，經常飲用荷葉茶的姐妹們也應該習慣荷葉入藥的功效，清熱養神又利尿，而且在醫院裡，也有讓肥胖病人喝荷葉茶的;搭配山楂的消食功效、薏仁消水腫、陳皮應對消化不良，可謂減肥功效加倍。
消食茶
說明：消化不良、腹脹、吞酸、腹痛、拒按、不思食。
功效：健脾消積導滯。
材料：山楂6g、神曲5g、白術5g、甘草3g。
材料洗凈泡開即可飲用。
小編點評：山楂用作減肥茶材料十分普遍，作用還是以消食，應對消化不良而導致便秘等問題而設。神曲的用藥原理也是應對消食，白術用於脾胃虛弱，甘草則用來適當調味。
健美茶
材料：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法：
將洗凈的荷葉延脈絡剪成四，再橫切成小塊，與洛神花一起放入四碗水鍋中熬煮，約15分鐘;可加入適量蜂蜜加味。
小編點評：洛神花又名玫瑰茄，其營養成分豐富，含有豐富的蛋白質、維生素C、多種氨基酸以及人體所需礦物質。有助於降低人體血液中的總膽固醇值和甘油三脂值，達到防治心血管疾病和減肥的功效。
助消化山楂茶
材料：山楂3錢、茶葉2錢
做法：
把山楂及茶葉泡在熱水中5分鐘(可以冰糖加味)
備註：血壓高者不適加糖
小編點評：茶葉選用烏龍茶，瘦身功效會更為顯著，因為烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，可幫助排毒呢。
哪些蔬菜水果在減肥時不能吃
研究人員以葡萄糖為基準，葡萄糖——對血糖的沖擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標，被規定為100。然後再依照這個標準來測量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥，就應當更青睞那些最大的指標數值隻有50的食品。哦，天啊，看起來瘦身就要按照復雜的表格行事，反復查詢表格上的數值清單。不行。如果您局限在像我一樣貧乏的食物清單上，您就必須註意，鑒於其糖分較高，哪些水果和蔬菜最好是應當省去的。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄幹、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對於芒果和木瓜持保留態度。
如果深入細致地瞭解，當然可以弄一個有糖分數值的清單，在因特網上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。
從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上並沒有引發多大的饑餓感。我隻能希望：您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線，隻要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。
沙拉。
是的，沙拉!金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且隻用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉。可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行。
每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
秋季減肥瘦身 6黃金定律不可忘
對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。
秋天減肥，最重要的是要控制住自己的嘴，以下秋季減肥的六大註意事項，可別忘記瞭哦!
註意1：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
註意2：膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
註意3：高蛋白的“飲食新革命”與食醋減肥
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你隻能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
註意4：適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
註意5：飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
註意6：睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不瞭，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。
秋季減肥 推薦12種低熱量的水果
到瞭秋冬季節，人們的胃口會變得越來越好，而新鮮的食材也越來越多，一個不小心你可就會長胖瞭哦!那麼秋季減肥應該怎麼辦呢?吃什麼水果能夠幫助我們減肥呢?有哪些秋季減肥食譜呢?下面小編就為大傢介紹12種秋季減肥水果，讓你輕松瘦身。
1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裡，還可以滿足減肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
5、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不瞭的酸度引發的腸胃疼痛。
6、青蘋果
蘋果一直是女性減肥的首選水果，具有十分卓越的減肥效果。在秋季，正是青蘋果出產的季節，愛美的女性，可以多多食用哦!蘋果中含有豐富的營養元素，不僅能幫助女性減肥瘦身，還能起到美容護膚的作用，是當之無愧的水果之王。
7、木瓜
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
8、獼猴桃
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
9、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
10、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
11、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
12、藍莓
藍莓熱量低，含豐富果酸，專傢稱對減下半身很有幫助。
以上就是十二種低熱量的減肥水果，是不是能夠很好的為吃什麼水果能減肥的問題提供一個答案。愛美的女性，可以選擇自己喜歡的水果進行食用，讓自己在美味中輕松享瘦。當然，通過美食減肥瘦身，我們也可以選擇健康的減肥食譜，下面小編就為大傢介紹三款減肥食譜吧。
美味高麗菜
材料
高麗菜、蒜頭、鹽適量、香油適量。
做法
1.於鍋內加入適量油.放入蒜頭爆香。
2.放入高麗菜炒。
3.加入適量鹽、蔥花和適量香油.稍稍翻炒即可起鍋盛盤。
高麗菜是一種很常見的食物，這道菜取材容易，做法也很簡單、還有充足的營養、以及熱量較低。很多MM在減肥時候選擇減肥餐都會使用到它。這道美味的高麗菜是你的減肥食譜中不可缺少的一種哦!
彩繪銀芽
材料
黑木耳、紅蘿卜、豆芽菜、青蔥。
做法
1、將油燒熱後，將紅蘿卜切絲下去拌拌炒。
2、再把豆芽菜與黑木耳絲放入鍋中一起炒。
3、最後調味並灑上青蔥即可完成。
這道料理熱量非常低，是減肥時候的好選擇，既美味又不會長脂肪。並且豆芽菜與黑木耳對你的健康都很有益處，同時食用能夠讓你健康瘦身超簡單就能夠達到瞭哦!
涼拌白菜
材料
白菜(靠近心，較黃的部份)、花生米、豆幹、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油。
做法
1.白菜洗凈切成細絲，泡冰水後瀝幹。
2.豆幹鹵過切成細條狀，小辣椒切成段，香菜切末。
3.花生米市售就有，如果沒有可以用傢裡吃剩的花生去殼去皮油炸。
4.將切絲的白菜、豆幹、花生米放置密封盒裡，加上白醋、味霖、辣椒和香菜末，蓋上密封蓋搖晃拌勻。
5.冷藏後即可食用!這是一道營養健康又少油的涼拌菜，酸酸辣辣甜甜的，很多北方小館都拿來當成餐前開胃菜!
花生米買市售油炸過去皮下酒那種，如果不用油炸的涼拌菜浸泡久瞭會軟化～白菜的水瀝的越幹越好!泡過冰水會使菜更脆。也可以依自己喜好加入蛋絲、火腿絲等，這道涼拌菜可以很簡單也可以很豐盛!
這款減肥食譜非常的簡單，而且功效也非常好哦!即便廚藝不佳，你也可以輕松的完成這道食譜，還能夠根據自己的愛好來選擇其中的配菜，讓這款食譜更具變化。當然，加入的食物，最好也是具有減肥功效的，才能讓你更好的實現瘦身的目標。
結語：對於愛美的女性，減肥瘦身是永遠不會過時的一個話題。相較於運動減肥等等方法，很多女性更願意選擇減肥食譜來輕松的實現自己減肥的目標。以上小編介紹的減肥水果以及減肥食譜，一定能幫助愛美的女性更好的減肥瘦身。