現在有很多的人都愛吃蘋果，特別是有些人喜歡在飯後吃蘋果，認為這樣可以幫助消化，其實不然，飯後吃蘋果反而會對消化不好，而其實每天吃蘋果是有很多的好處的，下面，小編就給大傢介紹一下每天吃蘋果的好處以及註意事項。
蘋果什麼時候吃最好
有人對蘋果的食用時間做瞭一個比喻：“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”
也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。
而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收。
晚餐後吃蘋果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積。
所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢，很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。
但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。
而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。
所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意。
飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右，更因為水果通常是生吃。
飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。
同時，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因為空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
每天吃蘋果的好處
一：吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物瞭。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅幹(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕瞭1.22kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
二：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。
蘋果除瞭含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中遊離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
三：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用瞭大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮。
四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。
五：多吃蘋果能預防骨質疏松
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
六：蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
空腹吃蘋果好嗎
其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果。
早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化。
通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
可是對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果。
尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物。
有一些人在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。
此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。
蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。
妊娠期多食蘋果，可補充維生素等營養物質。
同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。
此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便幹燥。
飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
慢性前列腺炎吃蘋果好的快
廣大男性朋友，你們沒有看錯，吃蘋果對治療慢性前列腺炎有很大的好處，它能有效的減緩男性患者尿頻尿急尿不盡、小便刺痛等癥狀。可為什麼前列腺炎吃蘋果好的快?
1蘋果不但是可口的水果，而且還能夠治療慢性前列腺炎，影響到抗炎細胞的作用。因為蘋果中含有大量的鋅元素，而鋅元素是前列腺液中的主要成分。
2人患有慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低，並隨著前列腺炎癥狀的改善和治愈，鋅含量也會恢復正常，說明鋅與慢性前列腺炎的發病有密切關系，所以采用含鋅的藥物來治療慢性前列腺炎。
3研究發現，前列腺液中含有一定量的抗菌成份，這種抗菌成分是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，由於其抗菌作用與青黴素相似，故醫學界把這一抗菌成分稱之為前列腺液抗菌因子。
蘋果對感冒有很大的幫助嗎
面對天氣的反復無常，很多的時候我會患上感冒，主要的原因就是身體素質比較差，另外，因為想起長期的吃藥，可能會降低身體的抵抗力，所以就會用一些比較有效的偏方進行治療，其中蘋果是最長用的一種方法，不僅有效，而且對身體健康也沒有副作用，所以想分享告訴大傢。
1首先就是要挑選幾個比較好、比較新鮮的蘋果，還要準備適量的蜂蜜和檸檬汁。
2然後就是把蘋果去皮，洗幹凈，切成小塊，加入適量的水，用鍋煮沸大約5分鐘後，放置冷卻適當的溫度。
3最後就是等到蘋果適溫時，就加入適量的檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻，就可以食用瞭，可以多次少量的食用。主要是治療經常感冒的患者，幫助提高身體的抵抗力，是很好的食療法。