老人怎樣預防頭暈

頭暈是中老年人常見的不適感覺之一，輕者表現為頭暈、眼花、視物不清並旋轉、行走不穩、頭重腳輕;重者如坐舟船，旋轉不定，不能站立，或伴有惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、汗出、面色蒼白、上肢或單肢麻木等癥狀，嚴重者可突然仆倒。那麼，老年人要怎樣預防頭暈呢?老年人經常頭暈會是哪些疾病的預兆呢?下面，為大傢帶來相關介紹。

老年人經常頭暈可能是哪些疾病的預兆呢

心臟病

冠心病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，隻感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時發生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發生粥樣硬化，管腔變細變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成腦供血不足，引起頭暈。

貧血

老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現，應去醫院檢查一下，看是否盆血。健康狀態下，老年人體內造血組織的存在量以及造血質和量已經有所下降，紅細胞本身的老化，使其對鐵的利用率大不如前。因此，老年人如果不註重營養保健，很容易患貧血。此外，消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發貧血。

腦動脈硬化病

患者自覺頭暈，且經常失眠、耳鳴、情緒不穩、健忘、四肢發麻。腦動脈硬化使腦血管內徑變小，腦內血流下降，產生腦供血、供氧不足，引起頭暈。

血粘度高

高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，發生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平素飲食結構不合理，患者大量吃高脂肪、高膽固醇的食物，又不愛運動。目前，該類疾病的發病率有上升趨勢。

頸椎病

頸部發緊、靈活度受限，偶有疼痛、手指發麻、發涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈，造成腦供血不足，是頭暈的主要原因。

尤其是秋冬季，天涼瞭老年人要及時添加衣物，註意保暖，謹防、頭暈頭痛等現象。如果老人出現頭暈癥狀，最好還是到醫院檢查。可以做到及早治療，防患未然!專老人平時要註意飲食清淡，可以適當地補充一些活血降壓的食材如黑木耳、牛奶、豆芽等等。

老年人頭暈要怎麼預防呢

頭暈是中老年人常見的不適感覺之一，輕者表現為頭暈、眼花、視物不清並旋轉、行走不穩、頭重腳輕;重者如坐舟船，旋轉不定，不能站立，或伴有惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、汗出、面色蒼白、上肢或單肢麻木等癥狀，嚴重者可突然仆倒。

對於頭暈最好的解決辦法還是預防。老人定期作血壓、心音、心律，以及血常規、血脂、血粘度、腦電圖、腦血流圖、頸部血管B超、X線等檢查，防患於未然，是極必要的。此外，建議老年朋友制定合理的保健方案：

A戒煙酒，忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。

B多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的患者特別推薦草莓汁，有調查表明此種果汁有益於預防冠心病及腦血管病的發生。

C經常練太極拳有助保持愉快平和的心態;而且太極拳作為一種動作舒緩的體育運動，有活血舒筋的作用。可祛病強身。

哪些食物可以緩解頭暈呢

頭暈吃什麼食物好?頭暈應該多吃雞蛋、紅棗、赤小豆、豬肝、桂圓、黑木耳、蓮子等補血利濕的食物，幫助大腦更好地供血。頭暈吃的食物有：

1、雞蛋：雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

2、紅棗：紅棗有補血益氣的作用，特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

3、赤小豆：赤小豆是一種清熱解毒的食物，可整粒食用，或用於煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用。

4、豬肝：肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。

5、桂圓：桂圓含有多種營養物質，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。

6、黑木耳：性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

7、蓮子：頭暈睡不著可以多吃蓮子，蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。

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頭暈吃什麼水果好

頭暈吃什麼水果好?如果平時感到有頭暈，吃水果不能夠達到治療的效果，但是可以吃橘子、芒果、龍眼、山楂等水果進行緩解。

1、橘子：橘子皮對頭暈有很好的緩解功效。柑橘類的食物能有效緩解焦躁、緊張、沮喪的情緒，對頭痛、頭暈也頗有幫助。要註意的是，腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。

2、芒果：食用青芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

3、龍眼：桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。

4、山楂：具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥

5、草莓：草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除瞭可以預防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中含有一種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。

6、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。

頭暈患者有哪些註意事項呢

1、要進行飲食調養。眩暈癥病人的飲食應以富有營養和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。營養豐富的食物，可補充身體之虛，使氣血旺盛，腦髓充實。對因貧血、白細胞減少癥或慢性消耗性疾病所引起的眩暈癥，尤應以營養調理為主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，會使眩暈加重。因此，患高血壓病、腦動脈硬化癥的人應當慎用肥甘辛辣之物。在眩暈癥的急性發作期，應適當控制水和鹽的攝入量。現代醫學認為，這樣可減輕內耳迷路和前庭神經核的水腫，從而使眩暈癥狀緩解或減輕發作。

2、要進行精神調養。眩暈癥病人的精神調養也是不容忽視的。憂鬱惱怒等精神刺激可致肝陽上亢或肝風內動，而誘發眩暈。因此，眩暈病人應胸懷寬廣，精神樂觀，心情舒暢，情緒穩定，這對預防眩暈癥發作和減輕發作次數十分重要。

3、要註意休息起居。過度疲勞或睡眠不足為眩暈癥的誘發因素之一。不論眩暈發作時或發作後都應註意休息。在眩暈癥急性發作期應臥床休息。如椎底動脈供血不足引起的眩暈，站立時癥狀會加重，臥床時癥狀可減輕。臥床休息還能防止因暈倒而造成的身體傷害。眩暈癥病人保證充足的睡眠甚為重要。在充足睡眠後，其癥狀可減輕或消失。再者，眩暈癥病人應盡量避免頭頸左右前後的轉動。如有內耳病變，可因頭位的改變影響前庭系統的功能而誘發眩暈。頸椎病患者頸部轉動或仰俯時，可使椎動脈受壓而影響腦部血液循環，使腦供血不足而誘發眩暈。聲光的刺激也可加重眩暈，故居室宜安靜，光線要暗淡。

哪些因素會引起頭暈呢

1、中耳及內耳疾病：不同的耳部問題都能引起暈眩，如中耳炎、美尼氏癥等，一般感冒病毒也會入侵內耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現象。推薦閱讀：經常頭暈吃什麼好經常頭暈是怎麼回事

2、藥物影響：一些降血壓藥、心臟及糖尿藥，甚至感冒敏感藥等都可能有此副作用。

3、心律失常：心臟疾病令到腦部供氧失常而引起頭暈，其中心跳過慢影響較多。

4、慢性疾病：糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好，也會出現上述情況(如血糖過低)。

5、貧血：懷孕期間或婦女月經量大，都會令血液含氧量減低，造成暈眩。

6、血壓過高或過低：血壓過高或過低，都能對大腦造成影響而引致頭暈。

7、藥物副作用：高血壓藥物會降低血壓，誘發眩暈。一些心臟病患者服用利尿劑時會脫水，也會產生眩暈感。鎮靜劑抑制中樞神經，使大腦活動減速，也是導致眩暈的一大因素。而緩解鼻塞的解充血藥使血管收縮，影響大腦供氧致眩暈。

8、缺鐵：疲勞乏力是貧血的一大主要癥狀。由於身體缺鐵，血紅細胞減少，血紅蛋白攜氧量減少，大腦血氧量不足，因而產生眩暈感。

9、偏頭痛：眩暈常是偏頭痛發作的前兆，其原因是大腦血管變窄，血流量減少。

10、全身掃描：核磁共振成像掃描也可能導致眩暈。人體平衡受內耳控制，核磁共振成像掃描產生的強磁場會導致內耳平衡器官失衡，進而導致眩暈。

11、脫水：大腦大部分由水組成，人體一旦脫水，大腦功能就會失常。脫水時血液黏稠度增加，體溫升高，心跳加快。因此，發生暈眩時，不妨喝一大杯水試試。

12、心臟與血液問題：很多眩暈是由於血壓突然降低，大腦短時間缺氧所致。比如，猛然起身或起床等。

13、遊泳：遊泳很容易導致耳朵進水，一旦進水影響到內耳平衡器官，在耳內進水完全變幹之前，眩暈可持續幾小時甚至幾天。遊泳前及遊泳過程中，情緒緊張會導致大腦血氧量下降，繼而發生眩暈。

14、過敏：花生、貓、灰塵和花粉等過敏原也可能導致眩暈。過敏會導致鼻竇和中耳產生黏液，影響內耳平衡器官，導致眩暈。