準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處，孕婦應首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，那麼，哪些水果孕婦多吃有好處?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
適合孕婦的水果食譜推薦
蘋果生魚湯
食譜原料：蘋果3隻(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
制作方法：
1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹乾;
2、用薑落油鍋煎至魚身成微黃色;
3、蘋果、生薑、紅棗洗乾凈後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;
4、生薑去皮切片，紅棗去核,瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾;然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右，加入鹽調味即可。每日兩次，早晚飲用。
適用人群：孕期
健康提示：蘋果有助消化、降血壓的作用，一個人每天吃3個蘋果就能維持正常血壓。中醫認為蘋果性味幹糧，有潤肺悅心、開胃、補中益氣及清熱化痰的功效。生魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，有祛風治疳、補脾益氣、利水消腫之效。
獼猴桃香蕉汁
食譜原料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許
制作方法
1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
適用人群：孕婦
健康提示：獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經;具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效;主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。
哪些水果孕婦多吃有好處
1、火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
2、楊桃：楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。
3、紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
4、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
5、蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
6、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
7、草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
8、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
9、秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
10、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
11、榴蓮：榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質孕媽咪的理想補品。
12、蓮霧：消蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於孕媽咪在夏季食用。
孕婦吃水果的註意事項
孕期食用水果，應該註意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該註意方法。
1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。
3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。
4、進食瓜果一定要註意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。
另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。
孕婦每天吃多少水果合適
女性在孕期多吃水果不僅可以補充維生素，而且還可以緩解便秘癥狀，但也要註意每天吃水果的量。雖然水果食用過量並不一定導致“妊娠糖尿病”，但如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，加之運動減少、體重增加，會對孕婦健康造成很大危害，下面告訴大傢孕婦每天吃多少水果最好。
孕婦飯後食用水果過多，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發“妊娠糖尿病”，這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。如孕婦容易出現呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統感染等;胎兒則可能出現畸形，嚴重時也可能導致胎死宮內。
而用水果來代替正餐的方法也是非常不科學的。盡管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是對於供給子宮、胎盤及乳房發育來說，其蛋白質和脂肪含量更是不足;同時，用水果來代替蔬菜，會減少不溶性膳食纖維的攝入，容易誘發便秘。
那麼，孕期究竟該如何科學食用水果呢?孕期食用水果，應該註意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該註意方法。
1.水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2.水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。
3.吃水果最好在兩餐之間。
4.進食瓜果一定要註意飲食衛生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。
怎樣讓孕婦吃水果對胎兒沒影響
很多孕婦都經常說，醫生讓多吃水果，水果有助於胎兒這樣好那樣好，但是醫生又沒有確切的說具體的水果種類哪些好與壞，我想很多媽媽也想知道這方面吧，根據對孕婦方面的常識總結給大傢，孕婦吃什麼水果方面的禁忌常識。
1石榴此水果降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血，孕婦可以使用。
2香蕉可以補充葉酸、而且還可以保證胎兒神經發育、改善情緒，建議媽媽們一天吃一根香蕉即可，也可以隔2天一根都可以。
3草莓可促進食欲、特別是媽媽在懷孕時候，吃不進去飯起到良好的作用，而且還可以預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。每天吃4至5粒就行
4獼猴桃也可葉酸、而且還可以預防媽媽懷孕期的黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。可以吃一兩個。
5櫻桃這個比較少，也比較貴，該類可以補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。一般媽媽們很少吃這個。有條件可以吃
6葡萄經常可以見，分很多種類，隨便什麼種類都可以，葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色，可以像香蕉一樣，隔2天吃一次，每次分量不要過多。
7火龍果也最常見的水果，價格也合適，也便宜，它有緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。一周一個就可以瞭
8橙子可以緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。每周可以吃7個左右，多吃無害。
9梨這飲食對老年人比較好，對孕婦可以治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。對老年人主要是高血壓，肺部疾病的改善。
10蘋果可以緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。這個可以每周2個至4個，無限制條件的。
11楊梅這個很酸，大傢好都知道吧，註意瞭這個事物多吃對牙不好，血糖高的孕婦少吃。每次建議3粒左右
12山竹，這個比較貴，一般都很少吃或者不吃，但是也需要註意：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。可以不吃或者1月2個
13桔子，這個比較甜也需要註意：便秘的孕婦少吃，孕後期孕婦2天以上吃1個為宜。
14柚子，可以吃，但是需要媽媽註意的是：一天不超過1/4個，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。
15甘蔗，甜，寒糖高，多吃會引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。 建議不吃或少吃。
16芒果註意：過敏體質的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會上火。
17柿子，要註意的是一天不超過200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。
18荔枝媽媽要註意的是多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜。少吃
19枇杷，媽媽註意枇杷性寒，吃多會助濕生痰，所以一次不要吃太多。時間久瞭可以吃一次
20西瓜這個夏天多，但也要註意，有的西瓜有什麼催紅素啥的看，選西瓜要註意，但是也要註意西瓜本身的註意：一天不要超過2片，飯前飯後別吃，千萬別吃冰西瓜。