近二年，大傢都知道粗糧的保健養生作用是很好的，所以，大傢也逐漸的讓粗糧不斷的出現我們的餐桌上，對於孕期的朋友們來說也希望粗糧能為我們的健康保駕護航，但是，搞清楚哪些粗糧對孕期的保健好，現在就隨小編一起來看看吧。
準媽媽不宜多吃粗糧
很多人都知道吃粗糧有益健康，吃粗糧成瞭一種健康時尚，賣粗糧的櫃臺，生意也很紅火。但是吃粗糧，也要講究方法，吃得不對反而對身體有害。
據瞭解，由於加工簡單，粗糧中確實保存瞭許多細糧中沒有的營養，比如膳食纖維比較多，並且富含B族維生素等。
不過，進食粗糧並非多多益善，如果攝入纖維素過多，反而會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。
食品營養師劉紫梅說：“過多食用粗糧不僅不能夠促進消化，還會影響消化和吸收。從粗糧的角度來說應該是粗糧細做，比較有利於健康。另外，長期以粗糧為主食會導致營養不良，免疫力降低。對於懷孕期和哺乳期的婦女、以及正處於生長發育期的青少年來說，多吃粗糧弊大於利。”劉紫梅還提醒說，吃粗糧時要多喝水。粗糧裡的營養成分比較少，想減肥的人千萬別隻靠粗糧過日子。
孕婦多吃粗糧對身體好
近二年，大傢都知道粗糧的保健養生作用是很好的，所以，大傢也逐漸的讓粗糧不斷的出現我們的餐桌上，對於孕期的朋友們來說也希望粗糧能為我們的健康保駕護航，但是，搞清楚哪些粗糧對孕期的保健好，現在就隨小編一起來看看吧。
孕婦吃哪些粗糧最好
玉米
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分。黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利於身體新陳代謝。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，能夠促進大腦細胞的新陳代謝，有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 B2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。玉米油以富含維生素E為主要特色。常吃不僅能美容，而且還能降低血液中膽固醇的含量，可防治動脈硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。
紅薯
又稱甘薯或者地瓜。紅薯富含淀粉，其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是營養全面的長壽食品。美國和日本兩國的科學傢聯合研究表明，紅薯含有類似雌性激素的物質，孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，從而能有效地保護心臟，預防心血管疾病。所以，紅薯是孕婦的營養保健食品。
糙米
糙米也十分適合孕婦食用。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1。2克、維生素B1、B2各2 。5克、維生素E1。8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。
孕婦吃哪些粗糧最好?準媽媽吃粗糧多少最合適呢?
孕婦吃多少粗糧最好
懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以瞭。吃多瞭反而會影響某些營養物質的吸收。
孕期，因為身體狀況處於特殊時期，所以，一定要選擇適合自己的粗糧食用，而且，大傢一定要適量食用切記不可過量食用。
孕婦需慎吃的食物
孕婦需慎吃的食物：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由於甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道幹燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。
孕婦吃什麼敗火
如果孕婦上火，可以多喝白開水，吃點西瓜，但別吃太多，畢竟西瓜含糖量高。也可以喝點綠豆湯，都不錯的。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口幹唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
冰糖秋梨的做法：
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
哪些孕婦最容易早產
1、體重超重的孕婦
研究顯示，體重超重或肥胖的女性在早期懷孕時需要面對更好的早產的風險。母親的BMI(體重指數)增加，早產的風險也增加。特別是與體重正常的女性相比，BMI為35或更高的女性的極早產的風險(22-27孕周)要高兩到三倍。增加的風險包括自發和醫療導致的極度早產的風險。
2、嗜煙酒的孕婦
大多數孕婦都知道，在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性很大，但很少人知道，懷孕期間喝酒對胎兒的危害性更大。嗜酒的孕婦早產率、死胎率及新生兒死亡率均高於不酗酒的孕婦。 酒精會通過胎盤進入發育胚胎，引起胎兒發育遲緩或導致酗酒胎兒綜合征。在妊娠最初3個月，也就是胚胎發育的關鍵時期，孕婦應不喝酒、不抽煙。
3、營養不良的孕婦
孕婦要負擔母體和胎兒的營養需求，所以一定要加強營養意識，飲食要保證熱量，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和各種維生素。如果偏食，會導致營養不良，繼而導致胎兒發育不良，與早產也有密切關系。
此外，與愛吃薯片、餅幹和油炸食物的女性相比，吃高蛋白、多水果飲食的女性，懷孕後早產危險更小。一項研究顯示懷孕前飲食習慣不良的女性，日後出現早產的幾率約為50%。
4、睡眠差的孕婦
研究發現，懷孕前三個月和後三個月存在睡眠困難或者睡眠幹擾的孕婦發生早產的危險更大。可能是與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發早產。孕婦及早改善睡眠習慣有助於降低早產危險。
如果出現早產征兆，應左側臥床休息1小時。應增加休息時間，但不建議有早產先兆的孕婦長期臥床，因為長期臥床可增加血栓性疾病的發生。
5、生殖道感染的孕婦
生殖道感染是早產發生的主要因素之一。因為生殖道感染中，細菌及其產生的毒素可侵入絨毛膜羊膜，進而刺激蛻膜細胞產生細胞毒素和前列腺素，引起早產發生。所以，孕期應該加強會陰部清潔保健，穿棉質、透氣的內褲，不亂用清潔液。如果證實存在感染，則應該在產科醫生的指導下，根據不同的病原體選用敏感的抗生素抗感染治療。
6、過於勞累的孕婦
孕晚期最好不要長途旅行，避免路途顛簸勞累誘發子宮收縮。如果必須旅行，那麼旅行前告訴你的婦產科醫生你已發生過的征兆，而且至少每隔1個小時就要站起來到處走走。不要長時間持續站立或下蹲;不要到人多擁擠的地方去，以免碰撞到腹部;走路，特別是上、下臺階時，一定要註意走穩，避免跌倒。