立秋是進入秋季的初始，是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。那麼立秋需要註意什麼呢，下面來為大傢介紹一下。
立秋要註意什麼
1、預防幹燥：秋季幹燥，容易發生火災、讓身體基於饑渴狀態。所以我們需要多喝水。
2、晝夜溫差變化：晝夜可以使皮膚機能變化，熱 可以使皮膚排水，冷的話可以使皮膚處於收縮狀態;所以為瞭預防皮膚的太快變化，我們可以晚間多蓋層薄被。即使出點汗也是完美的。
3、預防感冒：溫差較大，會導致感冒病菌感染。多以開水引入最好。天涼可以多運動，保持人體的正常代謝。防止病毒侵入。
立秋後的飲食需要註意什麼
春華秋實：秋季是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負擔，而且還容易營養過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。為瞭應對氣溫由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應當註意減少過於生冷的食物，應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和食物。
立秋後該怎麼調節身體
1、宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專傢認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
2、調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
3、著重養陰補虛
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，隻有瞭解自己的體質才好對癥進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
立秋吃什麼養生
銀耳
銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成幹品，以幹燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
紅小豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用，紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。
立秋跑步的註意事項
1、合適的鞋子和襪子。保證你的鞋子和襪子都要非常合腳，一雙合腳的鞋子，能夠減少腳踝或其它運動損傷。千萬不要赤腳跑步，即使路面非常幹凈，也可能會損傷腳底。
2、必備防曬品。雖說夏季已過，但“秋老虎”的威力不容小覷，跑步時還是做些必要的防曬措施。一副墨鏡能夠防止陽光對眼睛的傷害。
3、合宜的時間。跑步最好選擇在早上或者下午，不要選擇中午最炎熱的時候。如果是使用跑步機，則要註意跑步時間，不宜運動太久。最佳跑步時間為40分鐘，跑步時最好以中速和慢跑為主。
4、適當補充水分。不管在戶外跑步，還是傢裡運動，都要註意保持身體水分，最好每20分鐘補充200ml水量。
5、註意防寒保暖。立秋過後，天氣轉涼，早晚溫差較大，戶外跑步時要註意保暖，避免運動過後受風寒。