秋季美容養顏除瞭補充適量蛋白質，以供應肌膚的需要之外，還需要註意保持大便通暢，排出體內毒素，適度多吃高纖維少污染蔬菜。秋天氣候幹燥陰冷，對肌膚是一個嚴峻的考驗，愛美的女性應該多熟悉一些秋季美容護膚小竅門，做好肌膚保養工作。
秋季喝什麼湯好 8款養生甜湯滋潤養顏
1、花生百合甜湯
花生是女性抗衰老的首選食品之一，這歸功於它富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。用花生搭配有潤肺安神的百合燉糖水，共成補虛潤肺、生津止咳、寧神安睡之功。
材料：土冰糖1大塊、花生仁50克、百合15克、水4碗。
做法：花生洗凈，用清水浸泡一小時;百合洗凈備用;將沸水倒入燉盅，放入花生、百合和冰糖，加蓋隔水燉兩個小時，即可食用。
2、椰奶香芋甜湯
芋頭富含蛋白質等營養素，其塊莖中的淀粉含量達70%，口感特別綿軟。正如農諺所言：“番薯芋頭半年糧”，芋頭被視為“農傢最重之蔬”，它既可當蔬菜，糧食，又可做成甜品。秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。椰奶香芋甜湯是秋季養生的好選擇，加入椰子奶更能讓舌尖上的味蕾大開。
材料：小芋頭三個，麥片兩勺，椰子粉，奶酪一片，淡奶油，杏仁碎，葡萄幹，蜂蜜。
做法：先將小芋頭蒸，去皮後放入攪拌機內，加250ML溫水、根據自己的喜好放適量的椰子粉，一同攪拌均勻。然後將打好的芋頭泥放入小鍋中，放兩勺麥片，加適量的淡奶油，用小火慢慢的將芋頭羹熬開，然後再把奶酪片放下去直到奶酪片完全溶化即可關火，盛入碗中放涼後再把杏仁碎和葡萄幹撒在上面，喜歡吃甜一點口味的還可以澆上一勺蜂蜜。
3、紅棗銀耳蓮子湯
紅棗銀耳蓮子湯是女性不能錯過的甜品，不但味道好喝而且還能養顏美容，補血益氣，是一款經濟實惠的食物。銀耳有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。蓮子有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。大棗有益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強的滋補健身功能，是傳統的潤膚養顏佳品。
材料：紅棗100克，白木耳50克，蓮子100克，紅糖適量。
做法：將紅棗、白木耳、蓮子洗凈後泡水。鍋中加適量的水，放入3種材料，煮熟後，加糖調味。
4、羅漢果雪梨湯
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。帶有甘甜清潤之氣味的羅漢果，食藥兼之，中醫認為它能清肺、潤喉、止咳、潤腸、消暑。羅漢果雪梨湯，可以潤肺止咳，美容養顏，多喝對身體是極有好處的。
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上紮個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時即可。
5、甘蔗馬蹄甜湯
馬蹄能清熱瀉火、涼血解毒，利尿通便祛痰、消食除脹，對於因為秋燥而上火的人群來說，選擇一些馬蹄來煲湯是不錯的選擇。古人稱甘蔗汁為“天生復脈湯”。李時珍說：蔗，是脾之果。蔗漿甘寒，能瀉火熱。也就是說，甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。秋季燥熱上火，用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達到事半功倍的降火效果。
材料：甘蔗2小節，馬蹄5個，新疆大棗5個，桂圓5個，水1000ml。
做法：甘蔗去皮切小塊，馬蹄去皮一切為二，桂圓去殼，紅棗洗凈一切為二。放入砂鍋或搪瓷鍋或不銹鋼鍋內，加水大火燒開，轉小火30分鐘。
6、紅薯小丸子甜湯
番薯糖水很多人都喜歡喝，尤其現在秋冬季節，天氣微涼，喝一碗加瞭薑片、熱熱的番薯糖水，微辣的甜蜜讓人透心暖。除瞭一般的番薯糖水，喜歡嘗新鮮的人還可以在裡面加芋頭、淮山、南瓜、雪耳等溫潤的食材。紅薯小丸子甜湯，口感同樣甘甜粉糯，有益氣健脾、抗衰養顏之效。
材料：紅薯、糯米粉、紅豆、冰糖。
做法：紅薯泥加入糯米粉和糖攪拌均勻，和成糯米團;搓成表面光滑的小丸子即可;分散開放置在撒瞭薄薄一層糯米粉的大盤子裡，防止粘連;紅豆加水熬成紅豆湯，加入適量糖;小丸子下到煮沸的紅豆湯中，小丸子全部浮出水面，一碗圓潤甜糯的滋補甜湯就做好啦!
7、栗子元肉百合甜湯
板栗具有益氣健脾，補腎、壯腰、強筋等功效，十分適合於治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及外傷後引起的骨折、瘀血腫痛和筋骨疼痛等癥。桂圓具有補養心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。百合甘涼清潤，清肺潤燥止咳，具有清心寧心安神的作用。這款糖水味道香甜，具有健脾益氣、寧心安神、滋補潤燥的功效。
材料：板栗200g、桂圓肉50g、幹百合15g、冰糖30g。
做法：百合用清水浸泡半個小時，桂圓去殼剝除果肉備用;板栗用刀子在表殼劃一刀，放入滾水中浸泡約5分鐘，趁熱撈出剝去外殼。將浸泡好的百合洗凈，放入鍋中，放入板栗和桂圓肉，大火煮開後轉中小火慢煮20分鐘，最後加入冰糖攪拌融化即可熄火。
8、紅豆南瓜甜湯
南瓜性味甘、寒無毒，有清熱潤燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠，有促進人體內胰島素分泌的功能，而且富含維生素，是一種高纖維素食品。紅豆富含豐富蛋白質、糖分、各種維生素，中醫說它有健脾生津、祛濕和益氣的功效。而且紅豆也是女生的好朋友，因為它含有豐富的鐵，要想皮膚更好或更紅潤時，就需要補充大量的鐵，紅豆就可以滿足要求。
材料：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量。
做法：準備紅豆、薏米、紅糖，紅豆和薏米的比例為1：1，準備好南瓜，將南瓜去皮，切片，蒸熱或者煮熟，然後做成南瓜泥(最後點綴在甜湯上用)。在鍋中倒入清水，加入紅豆和薏仁，煮到紅豆變軟，再加紅糖至溶解，然後就可以盛出瞭，最後在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。
秋季怎麼飲食滋潤養顏
問題1.豬蹄美容最靈光?
專傢說法：豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進女性激素合成的作用，對女性容顏有一定的益處。然而，日常的肌膚養護不可能靠偶爾吃動物膠原來解決，改善膳食的整體營養質量更為重要。
維生素C可以促進膠原蛋白合成
膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在於其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此偶爾吃些豬蹄，不如保證充足的水果蔬菜，讓身體提高合成自身膠原蛋白的能力。
小心豬蹄熱量超標
豬蹄中的主要可食組織為豬皮，其中含脂肪約20%，與豬肉的水平相當，少吃一些並無大礙，大量攝入則會導致熱量超標。肘子皮、豬頭肉等部位富含皮下脂肪，其脂肪含量可高達40%，不可不重視，否則養顏不成反增肥。
問題2.每天喝檸檬水容顏更靚麗?
專傢說法：檸檬水富含維生素C和有機酸，還能補充水分，對滋潤容顏大有好處。但是檸檬並不能解決肌膚的全部營養問題，它不含蛋白質，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。
小心檸檬綜合征
檸檬酸性較強，酸堿值達2.8以下，空腹食用極易傷胃，使營養吸收能力下降。經常喝檸檬水充饑而不吃正餐，也容易罹患蛋白質缺乏癥。一些女性白天大量喝檸檬水，晚上又以蔬菜水果為主食，結果讓自己虛弱無力，被稱為“檸檬綜合征”，也叫“生菜綜合征”。如果體質如此虛弱，容顏又會美到哪裡去呢?
不要迷信某一種水果
每一種食品當中都有對人體有利的成分，隻要適應體質，就會取得好的效果，不要迷信某一兩種“美容食品”。若論維生素C的含量，鮮棗、青椒、綠菜花等果蔬都很豐富，並不遜於檸檬;若論果酸和黃酮類物質，山楂含量同樣豐富。
問題3.花粉和蜂王漿是首選養顏補品?
專傢說法：準確地說，花粉和蜂王漿都是傳統的滋補養顏食品。
蜂王漿可調節內分泌
蜂王漿中不僅含有豐富的營養素，還有多種活性酶類、有機酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調節內分泌的作用，可提高食欲、增強組織再生能力和機體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質對於調節中年女性的內分泌及抵抗衰老具有重要作用。
花粉能有效抗衰老
花粉含有200多種營養保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫作用等保健功能。尤其對於中年女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。
蜂產品並非萬能滋補品
蜂王漿和花粉都是需要長期服用才能產生良好效果的營養品。蜂王漿的儲藏期過長或儲藏條件不當，以及花粉加工處理不當，都可能喪失滋補效用。
問題4.營養品螺旋藻可以幫助減肥?
專傢說法：螺旋藻是一種營養價值極高的藻類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和藻藍蛋白、活性多糖等物質。研究證明它能補充營養、提高人體免疫能力和抗疲勞能力，對癌細胞也有一定抑制作用。
螺旋藻不是減肥藥
減肥期間，餐前服用螺旋藻可以有效補充營養、減少饑餓感、提高減肥成功率，減少減肥中出現的營養不良問題。然而，這種滋補品本身並不等同於減肥藥，吃飽喝足之後再服螺旋藻並沒有明顯的減肥效果。
螺旋藻不能代替果蔬
每天吃十幾片螺旋藻代替蔬菜水果的做法是很不明智的。隻能說，當因為各種原因暫時無法每天攝入500克新鮮蔬菜時，補充幾克螺旋藻可以部分的彌補損失。
問題5.阿膠是養顏法寶?
專傢說法：容顏的美好少不瞭鐵元素。鐵是血紅蛋白的成分，也是女性需要量多於男性的惟恐一種營養素。如果沒有足夠的血紅蛋白，身體就不能為皮膚運輸足夠的養分和氧氣，肌膚自然不能生動紅潤。
阿膠不是萬能的
如果僅僅短期采用阿膠補血，但是平日不註意攝入富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，仍然大量吃甜食或者經常以黃瓜番茄為主食，補血的目標很難達成，更不可能擁有血氣充足的好臉色。
補鐵佳品是動物食品
從補鐵的效率來說，以動物性食品最佳，動物內臟和紅肉富含“血紅素鐵”，偏巧女性食量小、食肉熱情低，因此缺鐵者大多為女性。還有一些植物性食品含有大量鐵元素，如黑芝麻、榛子等堅果類，對補鐵也有意義。維生素C和有機酸可以幫助鐵的吸引，因此桂圓、紅棗、山楂等都是傳統的補鐵食品，柑桔類水果、草莓、獼猴桃也對 補鐵有益。
問題6.雞蛋算不算女性的滋補品?
專傢說法：雞蛋營養豐富，是女性美容膳食中重要的組成原料。每天一個蛋並不多餘。如果血膽固醇不超標，就不必刻意拋棄蛋黃。
雞蛋是蛋白質質量最高的食物
雞蛋含有天然食品中生理利用率最高的優質蛋白。女性的容顏、秀發和皮膚都需要足夠的蛋白質來維持，而雞蛋是最簡單的、最方便、最平衡的蛋白質食品。除此之外，蛋黃中還含有多種B族維生素、維生素A、維生素D和維生素E，蛋黃油具有抗衰老作用。
不要迷信“營養蛋”
現在市場上大量出售土雞蛋和各種“營養蛋”。從蛋白質含量來說，各種蛋差異很小。土雞蛋的維生素A、D含量低於普通雞蛋，脂肪含量和質量略高於普通蛋。高鈣、高鋅和高鐵蛋沒有特別的意義，因為含量有限，每天一個雞蛋並不能對這些營養素的供應起到顯著作用。高碘蛋的意義也不太，因為政黨膳食中的碘已經足夠人體需要。低膽固醇蛋可能對老年人有一定好處。高硒蛋對缺硒地區居民和很少食用魚肉的人有一定作用。
問題7.烏骨雞比普通雞具有更好的滋補效果?
專傢說法：普通肉雞是低脂肪的蛋白質來源，而且其中所含的微量激素對成年女性並不構成明顯危害。當然，烏骨雞營養價值高於普通肉雞，對女性的健康更有幫助。
烏骨雞是優質的女性補品
雞是我國傳統補品，可以溫補氣血，適合身體虛弱的人食用。其中烏骨雞蛋白質含量比普通雞高出30%以上，脂肪含量低一半左右，鐵、銅、錳和微量元素含量高於普通雞，而且含有烏骨雞黑色素，具有良好的抗氧化功效。所以女性吃烏骨雞有益健康。選購時應當選擇黑色深重、體型較大的烏骨雞，其中保健成分含量高於淺色烏雞。普通肉雞也含有20%左右的蛋白質，是日常蛋白質的補充來源。
不要對激素過於緊張
動物肉裡含有微量激素是正常的，就如同成年女性無需吃激素便能維持體內一定水平的雌激素。如今飼養技術已經非常發達，不用激素便可以讓肉雞快速育肥。
問題8.多吃大棗補效果更明顯?
專傢說法：大棗是營養價值極高的果品，其中富含黃酮類化合物和大棗皂甙等保健活性成分，維生素C和鐵也比較豐富，還有較多胡蘿卜素和B族維生素。中醫認為它能補中益氣、養血安神。
鮮棗富含維生素C
鮮棗是維生素C的極佳來源，含量高達200-500毫克/100克，吃一把鮮棗就可以滿足人體一天中的維生素C需求。幹棗經過曬幹，維生素C含量除低到十分之一左右。
大棗補身不可貪吃
大棗對女性具有明顯的營養作用，但這種作用需要經常食用才能充分發揮。大棗有很多加工制品，可以作為零食日常食用。但是，大棗含糖分高達50%以上，熱量很高，餐後作為零食吃得過多容易導致熱量過剩。同時，大量食用幹棗容易導致腹脹。因此建議每天食棗不超過10枚。
問題9.想美容烏發離不開芝麻?
專傢說法：芝麻的確是營養價值極高的滋補品，其中含有大量頭發營養必須的鐵、鋅、鈣等元素。另外，芝麻富含的維生素E和卵磷脂對於潤澤肌膚、抵抗衰老也具有重要作用。
黑芝麻和白芝麻效果不同
同是滋補品，黑芝麻的微量元素含量更高，滋補肝腎、烏發養發的效果更好，而白芝麻潤腸通便、滋陰潤膚的效果更好。要註意的是，芝麻必須新鮮，如果已有不新鮮的氣味，則會失去滋補效果。
芝麻可以煮粥喝
芝麻炒香之後，取兩勺切碎或研碎，加入白米粥當中食用，是很好的滋補方法。配合蓮子或百合一起煮粥，還有清心安神的作用，很適合白領女性。
問題10.枸杞可以提高免疫力?
專傢說法：枸杞中含有極為豐富的營養成分，並含有活性成分枸杞多糖。這種成分能調節人體的免疫功能，抗衰老、防腫瘤，也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動者經常食用枸杞，能改善精力，提高對多種疾病的抵抗力，預防多種慢性疾病。
枸杞不妨每天吃
由於枸杞安全性高，可以每天少量食用而無妨礙。如放在粥、湯和茶中均可發揮效果。
枸杞具有減肥效果
最近一項研究證明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女性十分有益。
秋季女性吃什麼水果養顏
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強的營養保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租，研究的一項研究表明，柚子還是一種非常不錯的減肥產品，因為柚子所含的熱量是非常低的。
蘋果
老話常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，事實上蘋果不僅具有排毒養顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。
奇異果
奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份，不令可以補充肌膚所需要的營養成份，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會讓這個秋天變得更加有味道的。
檸檬
檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果，特別是具有強大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白皮膚、減少黑斑的形成的強大的養生保健功效。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天幹物燥，人如果不及時補充水份的話，會引起大便幹燥，而香蕉就具有很好的助排便的養生保健功效。
木瓜
木瓜是一種生熟皆可食用的食物。木瓜中含有豐富的維生互C，其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負擔、助消化等功效 。尤其是對於廣大的女性朋友而言，日常更要適當多吃木瓜。
草莓
草莓也含有豐富的維生素C，而且更為重要的是草莓還是應季水果，因此日常更要多吃瞭，事實上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強大的養生保健功效。
枇杷
枇杷含有豐富的胡蘿卜素、維生素、果酸、蛋白質等營養成份。其具有滋陰潤肺、止咳等強大的養生保健功效。
火龍果
火龍果不僅是一種營養十分豐富的水果，而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果，因此秋季多吃也不怕會引起上火的問題。另外對於經常便秘之人，適當吃點火龍果有助於促進排便。
櫻桃
小小一粒櫻桃含有豐富的營養素，特別是其中的鐵含量更是居於各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發現櫻桃具有排毒助心律等強大的養生保健功效。
秋季吃什麼水果補水，秋季除瞭應該多吃一些水份含量相對較為豐富的水果之外，事實日常還要多註意補充水份，適當多吃一些涼性的食物等等，這樣更有於補充水份，避免上火。
秋季皮膚補水滋潤的五個妙招
妙招1：每天隻用潔面乳洗一次臉 由於幹性皮膚特別缺水及容易因幹燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。每天一次就好，早上起床隻用溫水洗臉便可。
妙招2：記得拍上滋潤型爽膚水 洗臉後可拍上滋潤型爽膚水，以減少繃緊感，為皮膚加一層保護膜。
妙招3：塗日、晚霜要趁皮膚濕潤時 趁皮膚仍濕潤時，可塗上保濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感，如果等到臉上已完全幹透才塗，就不會有很好的效果瞭!
妙招4：使用防曬霜 別小覷秋冬的陽光，為避免紫外線傷害皮膚，外出時務必塗上含SPF15以上的防曬霜。如果不想浪費夏天的護膚品，可將夏天用的含有防曬成分的日霜當防曬霜用。
妙招5：勤敷水分面膜 秋冬肌膚水分容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以別忘瞭每星期最少做一次補濕面膜以滋養肌膚。
用好以上五個妙招，堅持下去，你的皮膚就會變得幼嫩細滑。
秋季護膚5大寶典滋潤養顏
1、勤補水
每天喝8大杯水，讓自己的肌膚水分充盈。此外，有瞭水，還得留住水、關鍵是營養 有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常幹燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有瞭水，還必須將其留住。而人體的儲水功能，主要依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除瞭多飲水，還應註意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參，楓鬥，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
2、防曬護理
雖 然秋季的陽光不是那麼的毒辣，不過防曬這個步驟還是少不瞭的，即使沒有陽光，使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害，防曬是每個季節要做的必修課，出門前不僅 要塗抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。膚地護理和保養，而常忽略瞭對身體其它部位皮膚的護理和保養。
3、面膜呵護
幹燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加幹燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
4、去角質
俗話說：沒有醜女人，隻有懶女人。女性朋友早上 別賴床，利用早晨起床後的幾分鐘時間補水可以起到事半功倍的補水效果。為瞭下補水工作順利進行，清晨起床護膚的第一步就要去除掉肌膚的老廢角質，由於角質 層厚會導致肌膚暗黃粗糙，所以去角質占用十分重要的地位。用化妝液沾取適量角質液，塗於去肌膚上，輕輕按摩，幫助肌膚出去老廢角質。要註意的是去角質不需 要天天進行，一般來說秋季肌膚兩星期去一次就可以瞭。
5、註意防衰老
防衰老要巧用精華液。精華液也即精華素，提取自高營養物質並將其濃縮，是護膚品中的極品。精華液具有抗衰老、美白、抗皺、保濕、祛斑等多種功效。當你的皮膚因為季節交替、壓力過重、旅途疲憊、年齡增長而出現衰老時，就應該試試神奇的精華液瞭。秋季空氣較幹燥，使用精華液的同時要註意配合保濕。