減肥需要多吃水果。水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強。一般來說，飯前吃水果能夠減少正餐的食量，並且更有利於水果營養的吸收。但是實際生活中，大傢都比較喜歡飯後吃水果。飯後吃水果可以解油膩，讓人感覺更舒服。那麼飯後吃什麼水果好？水果瘦身的誤區？一起來看下。
吃什麼水果減肥最快
蘋果
蘋果是最常見的減肥水果，每天選擇晚餐隻吃1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，就是健康又持久的減肥方法!
番茄
大傢都知道番茄的熱量很低，你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以用番茄作為點心。
番石榴
因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐隻吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
奇異果
它裡面含有豐富的纖維，能夠更好的促進腸道蠕動，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。
葡萄
通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。
櫻桃
櫻桃性溫，對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。
檸檬
我們知道檸檬裡面的水分很多，然而在減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。
鳳梨
鳳梨能夠更好的分解蛋白質，有助於人體消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。
香蕉
想要減肥又沒時間準備早餐的人群來說，你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁，這樣不但可使排便順暢，還可以更好的提供上午活動的能量。
西瓜
大傢都知道西瓜含有豐富的汁液，不僅能夠迅速產生飽足感外，還能補充人體流失的水份，有利人體的新陳代謝，更好的幫助體內廢物排出。
水果瘦身的誤區
水果減肥的好處似乎說都說不完：可以美容養顏，可以幫助消化，可以補 充身體所需營養.....。許多人更是靠著吃水果來減肥，但是吃水果也有講究，有些水果是不能空腹吃的。
1、黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
2、西紅柿
西紅柿含有大量的柿膠酚、果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
3、柿子
柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑會和空腹時胃中的大量胃酸反應生成胃柿石癥，引起惡心、嘔吐、心口痛、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
4、菠蘿
菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷
5、香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
6、山楂
山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。
7、桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
8、鮮荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
吃香蕉可以減肥嗎
冰糖燉香蕉
很多MM都吃過冰糖燉雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖燉香蕉，當其快燉煮軟爛時，放些許枸杞與陳皮絲，攪拌一會即可關火食用。這道美味的甜點能有效的幫助你排腸毒哦，常食用能輕松瘦腰。
山藥薏米香蕉糊
小時候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢，小編為大傢推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊，讓你吃著它也能輕松瘦出窈窕。這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
香蕉豆漿
香蕉能有助於潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這是大傢都知道的。MM們可以嘗試著將二者混搭在一起，隻用將香蕉去皮切段，與新鮮豆漿一同倒入攪拌機中，攪拌均勻後即可飲用。這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。
香蕉杏仁奶
喜歡喝奶昔的MM有口福啦，小編將為大傢推薦一款美味的香蕉杏仁奶昔。隻要將香蕉去皮切段與杏仁碎一同倒入攪拌機中攪拌成汁，再將酸奶倒入攪拌機中一同攪拌均勻，爾後即可裝杯飲用。這款奶昔不僅能促進排毒，讓你輕松減肥，還能給你補充營養哦。
香蕉玉米燕麥粥
想要輕松減肥的MM不妨多食用些香蕉玉米燕麥粥吧，它能使你產生飽腹感，還能有助於潤腸通便哦。MM們隻要將香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再將其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。
香蕉沙拉
喜歡吃沙拉的MM，可以自己動手嘗試著制作一份美味的香蕉沙拉。將去皮的香蕉、蘋果、火龍果、番茄、草莓，一同切小塊，倒入些許固體酸奶，將其攪拌片刻即可食用。它十分的美味，不僅能使你產生飽腹感，還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕松減肥。
飯後吃什麼水果好
1.柚子
柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2.山楂
山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
3.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
4.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
水果減肥食譜
一、獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml
做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然後放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
Tips：獼猴桃選擇軟一些的，這樣味道會甜一些。
二、薄荷檸檬冰爽茶
材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量
做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可。
原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
Tips：蜂蜜可加可不加。
三、蘋果酸奶沙拉
材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法：蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調好的酸奶，並且攪拌均勻即可。
原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助於防止腿部水腫。
Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。
四、香蕉酸奶
材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量
做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。
原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛發健康，而還能改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。
Tips：最後添加的巧克力碎最好是黑巧克力。