身材好的人也會犯的誤區？在日常生活中，水果應作為每日膳食的重要組成部分，決不是可有可無的東西。對一般人群來說，維生素制劑決不能，也不應該代替日常所需水果、蔬菜。那麼，身材好的人也會犯的誤區?下面一起瞭解一下。
男人眼中女人完美身材的標準
美國麻省總醫院的腦專傢進行瞭一項研究，他們給異性戀男人觀看美女照片，得出瞭女性身體不同部位對男人的吸引力大小排序，依次為：健美的體型、性感的嘴唇、豐滿的胸部、修長的腿、圓臀和細腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、長發、小巧的鼻子、平坦的小腹、流線型的背部、流線型的陰部、修長的脖子、臉龐。
那麼，在中國人眼中，女人完美身材的標準是什麼呢?《生命時報》聯合新浪健康、搜狐健康進行瞭一項調查。在參與調查的8752人中，39.6%的人選擇瞭豐滿柔弱型，之後依次為健美型(28.4%)、豐滿健碩型(24.2%)，眾多女性追求的骨感型身材則排名最後一位，僅占7.8%。而在美國人眼中，最吸引男性的是有著運動員般健美身材的女人。研究表明，女人如果擁有強壯而健美的身體，意味著她有生育後代的能力，危急時刻還能保護孩子。大部分男人喜歡豐滿而肌肉緊致的女人，尤其是35歲以上的成熟男性更是如此，營養不良型的瘦弱女人並不是他們理想的性伴侶，相比之下，魔鬼般的身材則比天使般的臉蛋更惹人眼球。
最完美女性的身高是多少?調查結果顯示，51.7%的人偏愛身高1.60米-1.65米的女性，其後依次為1。65米-1。70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。這也與歐美人的審美不同。據英國《獨立報》日前報道，波蘭研究人員波克瑞卡提出一套評價女性身材的標準，其中，身材完美女性的平均身高應為5英尺9英寸(約1.74米)。
而在國人眼中，女性的完美身材需具有以下一些必備要素：
修長的腿(76.9%)據研究表明，最具魅力腿的特點是，外側脂肪為3厘米，內側脂肪約為2.5厘米。雙腿並攏時，兩腿間隻有四點接觸，即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟。一般來說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍是頭頂到腳踝的黃金分割點。隻要合乎這個比例，一雙大腿就可以認為是修長勻稱的。
不過，腿長的女性卻未必健康。約翰?霍普金斯大學一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
豐滿的胸部(73.3%)乳房是女性重要的第二性征。全國政協委員、全國工商聯美容化妝品行業商會副會長張曉梅稱，形態優美的乳房應該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，形狀以半球狀為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致;乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為10-12厘米，乳房高度為5-6厘米，是最為美麗的乳房。
細腰圓臀(68.4%)研究表明，腰圍和臀圍的比例是7：10，也就是說腰圍是臀圍的67%-80%的葫蘆沙漏型身材，最吸引男人。
美國得克薩斯大學研究進化心理學的教授潛心研究瞭50年來、美國歷屆選美大賽的冠軍以及《花花公子》雜志上的裸照女郎，發現完美的性感女性平均體重50年來減少瞭13磅，但腰圍與臀圍7∶10的數字沒有變化，他還發現大部分最吸引男人的女人，兩圍比例在67%-80%之間。
近年來研究發現，以細腰為中心的三圍比例同樣也是身體健康的標準，並且與長壽有密切關系。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率僅為1%，身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。
平坦的小腹(61.0%)平坦光滑的小腹最吸引男人，幾乎沒有男人會喜歡帶著"救生圈"的女人。加拿大一項最新研究顯示，體重正常的人如果腹部突出，那麼凸出的腹部可能成為他們患病的"定時炸彈"。所以，不管什麼年齡、性別的人，減少腹部脂肪可減少患心臟病的風險。
迷人的眼睛(60.7%)無論在哪個國傢，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整個臉部的比例較大，會激發男人的保護意識。美國一項3000人參加的調查顯示，藍色眼睛是最讓人為之心動的顏色。
從美學角度來看，眼睛的長度為3厘米，寬為1厘米，兩眼距離和眼睛的長度相等為最理想的眼睛。張曉梅表示，電眼美女的第一關是雙眼皮，二是長而濃密的睫毛，三是濃淡適宜的眉毛，四是無眼袋。
修長的脖子(42.8%)男人的脖子比女人的短粗而有力，這就使得女人細長、錐形的脖子成為兩性差異的明顯特征。中國女性的頸部美學標準為：就線條而言，頸部前凸適宜，前彎矩在3-5厘米之間，頸的粗細與頭部大小和肩寬相和諧，頭和頸的長度約等於身高的1/6。
長發(40.5%)一頭秀美的長發對於女人而言是最具誘惑力的裝飾品，尤其對男人具有非常大的吸引力。一項對5214名男士的調查表明：74%的被調查者認為長發女人更性感，12%喜歡短發女人，其餘的覺得沒有區別。
張曉梅強調，從某種意義上而言，健康才是頭發美的最重要標準，應該具有如下特質：自然、光滑、柔亮、富有彈性。
性感的嘴(36.9%)根據人類工程學的研究，人們對容貌的審視，是按照眼睛、口唇、面部輪廓、鼻、耳的順序依次進行的。口唇的重要性僅次於眼睛，有時還會勝過眼睛。
身材好的人也會犯的誤區
誤區一：身體不胖不瘦，不需要鍛煉
判斷身體的胖瘦，要根據體重指數或體重與本人身高應有的標準體重的差別作出估計。
體重指數在正常范圍內的人，體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
體成分的不正常即體內脂肪的比重不合適。有些女同志外形看上去挺苗條，但一測成分，體脂占的比例仍過高。體脂比例過高包括兩個方面，一是脂肪的絕對量較高，另一方面是肌肉成分少，因而脂肪相對含量較高。而苗條的女同志主要是屬於後一種情況。這種情況主要是鍛煉不夠和隨著年齡的增長，中年以後肌纖維逐漸減少造成的。
對體重指數正常者，鍛煉可改變體成分及肌肉脂肪結構比，並提高身體各方面的機能。
誤區二 水果是零食，可吃可不吃
不要以為水果隻是減肥MM的武器，其他人可吃可不吃。
水果中含有人體必需而又不能自身合成的礦物質，具有強抗氧化作用，含有防止細胞衰老的維生素以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維——果膠等，對人體健康十分有益。但中國人特別是男性，經常吃水果的比例很低。
經常吃水果不易得癌癥
20世紀80年代，對美國100萬人10年追蹤研究的資料分析，發現在不吃或很少吃水果的人群中，肺癌死亡率是經常吃水果人群的1。75倍。到底是水果中的什麼成分起到瞭這樣的作用?是不是維生素?服用市售維生素制劑是否可起到相同作用?進一步分析瞭肺癌死亡與服用維生素制劑的關系，結果發現，經常服用維生素並不能起到類似的保護作用。
對此，營養免疫學專傢的解釋是：天然植物中的維生素並不是單獨起作用，而是與其他維生素和營養素相互聯合一起工作。由於化學合成的維生素是與其他維生素和營養素分離的，復方的各成分間的比例也與天然的不盡相同，他們不能產生與天然維生素一樣的功效。
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方案一：自體脂肪隆胸
自體脂肪隆胸是通過將受術者腰、腹、腿等部位多餘的脂肪細胞特殊處理後，移植到她們胸部位置的隆胸方式。其不但可以解決港姐小肚腩和臀部贅肉的問題，還能豐滿她們的胸部，擺脫“飛機場”，更顯港姐魅力。
適應癥：胸部發育不良、胸部萎縮、乳腺組織病變、胸部兩側不對稱、乳房松弛下垂等胸部缺陷，但腰腹、下半身脂肪較多的女性朋友。
過程：首先是提取自體脂肪，將由生理鹽水和碳酸氫鈉等配制的腫脹液註射到要抽取脂肪的部位，讓局部腫脹發白，用2—3毫米直徑的抽吸針抽出帶脂肪及真皮血液的混合物，經過處理，得到純凈的脂肪顆粒。然後在計算好左右側乳房的註射量後，在乳房外側用直徑2毫米的註射針將處理後的脂肪顆粒註射到乳房裡面，一般來說，一次註射量為每側30—150毫升，邊註射邊局部按摩以使脂肪分佈更均勻。
優點：安全性高，不會引起人體內分泌環境的改變，對乳腺本身不會產生傷害，對今後的生育、哺乳不會有不良的影響，隆胸後的手感好，形體自然，求美者不會覺得有異物在體內，不會發生排斥和免疫反應。
缺點：手術過程較為復雜，需要多次註射才能達到理想的效果，手術後的一段時間可能會影響到正常生活和工作。
方案二：吸脂減肥+假體隆胸
如果港姐們對自體脂肪隆胸不太感冒，那吸脂減肥和假體隆胸也可幫助她們重塑身材。其中吸脂減肥主要是去除體內部分多餘的脂肪細胞，而假體隆胸則是改善她們胸部過小的問題。
吸脂減肥
適應癥：身材不佳，腰、腹、臀、腿等部位脂肪過多、贅肉明顯的朋友。
過程：先在需要做吸脂的部位劃線做標記，然後在局部麻醉下，將含有生理鹽水和血管收縮劑的液體註入到標記的范圍內，也可以將局部麻醉的藥物直接加入到這些液體中，一起註入到求美者體內。接著，醫生開始抽吸脂肪，一般來說，都是采取先深後淺的方式，吸脂針管刺入皮下組織後，下壓枕頭端，醫生會用一隻手來感覺皮下脂肪的抽吸情況，另一隻手用來握住吸脂針管。在脂肪細胞被有效吸出後，醫生盡量排空皮下的腫脹液，皮膚切口用絲線縫合並加壓包紮，一般來說不用放置引流管，術後一星期左右即可拆線。
優點：安全性高，效果可長久維持，不易反彈，針對性強，隻要不是吸脂禁區，差不多想瘦哪就瘦哪，相比節食、運動等減肥方式來說更為輕松，見效更快。
缺點：對吸脂的量有要求，求美者不能想吸多少就吸多少，一般總量不能超過10000ml，術後一段時間可能會出現腫脹和滲血等並發癥，對正常生活有些影響。
假體隆胸
適應癥：胸型不佳，乳房扁平、輕微下垂的女性朋友。
過程：醫生沿切口線切開皮膚後，逐一往深層分離，直至暴露胸大肌外側緣，若遇阻擋可撥開或剪斷少許肌纖維，再進行胸大肌下分離，上至鎖骨下區，下達乳房F皺襞，外側至腋前線，內至胸骨外側緣，需註意的是，分離的范圍一定要略大於乳房假體的體積。分離後，體內已有瞭腔隙，此時先用消毒紗佈條填塞腔隙，並稍加壓，然後緩慢將紗佈條抽出。經這樣止血後，再往腔隙內註入確炎舒松50ra9的稀釋液。用拉鉤緩慢拉開切口，醫生洗凈手套後從假體浸泡盒中取出假體，采用輕擠壓或令假體變形變小的手法將假體逐漸送人腔隙內。最後醫生分三層縫合切口，先縫胸大肌層，後順次縫皮下和內皮。
優點：安全性高，不影響乳房的正常功能，效果真實、自然，手感好，可長久維持，塑型明顯，多種隆胸假體規格可滿足不同求美者的需求。
缺點：創傷相對較大，術後可能會出現腫脹、疼痛等並發癥，有些朋友可能會對隆胸假體排斥而不得不取出假體，如果沒註意按摩或其它原因，有包膜攣縮發生的可能性。
好身材好膚色如何才能獲得呢
保養方法一——註意防曬。林志玲有一頭柔軟亮麗的秀發，皮膚也嫩白、潔凈、細膩，這是她精心呵護的結果。每次洗發後一定要用潤發精華素進行護理。外出時，為防紫外線損害頭發與皮膚，她不是戴帽子，就是撐遮陽傘，一點不馬虎。
保養方法二—— 每天泡澡。林志玲喜歡用精油與牛奶來泡澡，每天泡半小時至一小時。這樣一方面對皮膚好，另一方面泡澡後心情特別的愉悅。
保養方法三——按摩胸部。堅挺而豐滿的胸部是女性特征之一，也是女人的驕傲。林志玲為瞭保持胸部美麗，每晚睡覺前都會堅持做一套按摩操。沐浴時，會用溫度較低的水，從胸部下方往上沖。這樣能使胸部不下垂。
保養方法四——想要面色紅潤氣色好，更少不瞭補鐵補血，補血可以在日常多吃含鐵比較豐富的食物，也可以通過補鐵劑來進行輔助。
教你9招，床上運動出好身材
1、仰臥腳並攏
仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下。膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
2、抱頭微彎
身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
3、腿伸直貼墻
將兩腿伸直貼在墻上，有助於細腿。
4、空中腳踏車
兩腿在空中做踩腳踏車的運動。有助於瘦大腿。
5、大腿整頓
左側臥於床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
6、小腰運動
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳並攏，肩膀位於床沿上。將雙手置於腦後，起始動作如下圖。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
7、腰腹減肥
身體左側躺在床上，雙腳並攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張毯子，增加壓力。保持雙腳並攏並抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。
8、獠牙式收腰
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
9、揉擦腹部
練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈。然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。