怎麼讓孩子擁有好睡眠方法

睡眠簡介：可以說新生兒一天的時間幾乎全部都在睡眠中度過，正常情況下新生兒的睡眠質量是非常好的。但新生兒睡眠不好的問題仍然困擾著眾多的新媽媽，對於新生兒睡眠不好的問題，由多方面原因所造成，媽媽一定要根據具體的原因來找到相對應的解決方法。怎麼讓孩子擁有好睡眠方法？孩子不睡覺為什麼？一起來看下。

孩子不睡覺為什麼

寶寶餓肚子瞭：寶寶哭的原因其實是很多的，寶寶除瞭生病時會哭鬧，還可能是餓瞭。寶寶因為吃不飽而睡覺，這是頭幾個月的嬰兒常見的原因。如果你發現寶寶在床上翻來覆去一直出現吸吮的動作，有時候寶寶隻是需要吸吮，有時候寶寶是真的餓瞭睡不著。人工喂養的寶寶，傢長可以拿奶嘴來試探寶寶是不是還是要喝奶，寶寶需要喝奶時就會把傢長塞給他的奶嘴吐出來。母乳喂養的寶寶較為方便，媽媽直接給寶寶喂奶就可以瞭，吃飽瞭寶寶就會乖乖的睡覺。

肚子不舒服瞭：倘若沒有給寶寶合理地安排飲食，出現入量過多，食物過涼，食物過冷，食物配置不合理都可能造成寶寶消化不良，腹脹不適的情況，寶寶有可能因為肚子脹氣、便秘，或單純的肚腹絞痛而睡不著。

寶寶嫌熱瞭：寶寶睡覺的環境太吵雜，睡覺時衣服穿過多過少或者蓋的太薄太厚。寶寶睡不著最常見的原因是包被太厚，特別是半歲前的寶寶，傢長總怕小寶寶著涼，給穿的多被子蓋得多，其實嬰兒的新陳代謝快，比成人怕熱，衣服包被過多會造成寶寶煩躁，哭鬧，不睡覺。

玩太鬧瞭：這類寶寶的特點是愛笑愛鬧，睡前玩的過度興奮，大腦太活躍，精力太充沛瞭，這種寶寶就是要不停地動才能感覺到很舒服，讓他停下來，不說也不動，那對於他可太難受瞭，睡覺之前正是他大顯身手的好機會。在傢裡，多放松多自由的環境啊，有親愛的爸爸媽媽陪著，寶寶正可以好好地瘋幾把才痛快。

想要爸爸媽媽陪伴：這類寶寶依賴性強，太依戀爸爸媽媽陪在身邊的感覺，太需要爸爸媽媽的愛撫和寵溺，離開爸爸媽媽就缺乏安全感，所以寶寶必須要在“清醒”的狀態下以一種迂回的方式來表達這種感覺，

孩子睡眠不好怎麼辦

1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過瞭平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完瞭要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

4、每天遵循就寢程序：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺瞭，這對於他來說是一個睡覺前的儀式。這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行瞭。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著他輕輕讀書、講故事，也可讓他聽磁帶，這不僅能促進睡眠，也對寶寶的智力發育有好處。睡前過程不僅僅是穿睡衣、洗臉，它同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

5、安全舒適的床上環境：寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢?(用品選購：嬰兒床、嬰兒床墊、嬰兒蚊帳)

在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。在寶寶睡前，父母就做好以下準備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。

怎麼讓孩子擁有好睡眠

1、佈置舒適的睡眠環境

媽媽要事先為寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

2、養成正常的睡眠周期

睡眠周期習慣的養成，需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大後，睡眠周期模式就會比較規律，此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠周期的好時機。

3、睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著後長時間地離開，寶寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對於寶寶醒著時的情緒反應，媽媽一定要有所回應，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

4、讓臥室成為最佳睡眠環境

不要把臥室或嬰兒床當成遊戲場所，日後也不能當成處罰寶寶，甚至關禁閉的場所，這樣寶寶才能對於睡床有正確的功能認識，才能瞭解到處在這個環境中時就應該睡覺瞭。

5、建立睡前習慣活動

媽媽除瞭要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過一些“儀式”來幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之後，隻要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到瞭!”

孩子睡多長時間合適

· 睡多久

嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以後，10~12個小時便可。為瞭孩子能夠更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短。

· 幾點睡

根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素隻有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好瞭，個頭才能長得更高。

孩子哪種睡姿最舒適

1.側臥睡姿

優點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利於食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。

缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，傢長應註意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。

2.俯臥睡姿

優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

缺點：胸腹部由於貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。

3.仰臥睡姿

優點：孩子在仰臥狀態時能夠放松肌肉，在三種姿勢裡，仰臥對內臟器官的壓迫最小。

缺點：容易出現漾奶現象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使後腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。