失眠怎樣調理?現在年輕人由於工作繁忙，生活壓力較大，經常出現失眠的狀況。長期失眠的話危害性是很大的，不僅影響第二天的工作效率，對身體也會造成很多的影響。那麼如何調理失眠呢?有什麼辦法解決失眠呢?下面就跟小編一起來看看吧。
整夜失眠怎麼辦
1、由於環境是影響睡眠的主要因素，因此失眠癥患者睡眠時光線不宜太亮、溫度應適中，並避免噪音。
2、失眠癥患者應努力調整自己的情緒，積極治療該病，患者應知道失眠並不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒什麼關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
3、失眠癥患者不要賴床，很多人再睡不著時卻還呆在床上，想著失眠怎麼辦，還有的翻來覆去，就是不下床。實際上這對睡眠完全沒有幫助，隻能加重失眠。當您躺在床上睡不著時，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困瞭時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往隻過去瞭10分鐘，你可能覺得好像過瞭一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。
4、失眠癥患者應定期清洗枕套，把枕頭經常拿到太陽底下曬曬，一定要註意不可用力拍打枕頭，也不要太過頻繁地更換枕頭，那樣反而容易使頸部神經張馳無度，加帶頸後肌群的老化程度。
失眠調理方法從此擁有好的睡眠
一、調整心情
調整心情看似和解決失眠是一件風馬牛不相及的事情，但是心情對於睡眠的影響確實是十分巨大的。要知道平緩的心情能夠讓人迅速進入睡眠之中，反之，則會讓人失眠。
因為過於激動的心情不論是開心還是悲傷，都會導致中樞性神經系統變得更加活躍，而睡眠是需要中樞神經系統處於平緩狀態中的，隻有這樣才可以輕松進入睡眠，擁有一個良好的休息。
二、尋找失眠的原因
失眠的原因有許多，或是疾病，或是壓力太大因而尋找失眠的原因，有著針對性的治療便是十分重要的事情。
三、放松身體
放松身體可以讓我們肌肉放松下來，而這對於保護身體健康來說有著重要的意義，因為如果肌肉過於僵硬對於睡眠有著很大的影響，所以我們在生活中想要迅速進入睡眠，想要避免失眠，放松身體是一定要做的事情。
四、睡前洗澡
睡前洗澡同樣可以幫助我們減少失眠出現的幾率，因為睡前洗澡能夠促進血液循環，讓血液更好的按摩我們的五臟六腑，並且可以讓我們僵硬的肌肉軟化下來。
睡前洗澡還可以幫助我們按摩身體，增加我們的困意，當人有瞭困意，入睡就會變的十分輕松，所以睡前洗澡是一個不錯的選擇。
五、合適的床上用品
如床墊如果太軟會讓人有一種陷進去的感覺，若是太硬則會導致人有一種被咯著的感覺，而不根據季節選擇被褥，如果夏季蓋著很厚的被子，冬季蓋著很薄的被子同樣會導致失眠這種情況出現。
因此在生活中想要避免失眠這一癥狀，對於床上用品的選擇就要重視起來，因為隻有這樣做才可以最大限度的避免失眠這種事情的出現，讓身體變得更加健康。
六、想睡就睡
在日常生活中想睡就睡有瞭困意不要強撐著，因為強撐著會讓困意過後自己變得更加精神，尤其是到瞭晚上，出現困意時一定不要強撐著，因為在這種情況下，很容易就會導致失眠這種病癥出現。
而在白天同樣如此，想睡就睡，來瞭困意總是強撐著，很容易就會導致身體適應這種情況，到瞭晚上反而會睡不著，所以在生活中想要避免失眠這種情況，一定不能撐著不睡覺，因為在這種情況下很容易就會危害身體的健康。
七、避免藥物
不論是安眠藥還是正常的藥物如果我們想要輕松進入睡眠，對於這些藥物就都要避免，因為這些藥物同樣會導致失眠這種情況出現。
八、不要熬夜
經常熬夜是導致失眠的主要原因，我們都知道人體內部有著生物鐘，人如果經常熬夜就會導致生物鐘被改變，如一個人的生物鐘應該在晚上10點便提醒人應該睡眠瞭，但是經常熬夜可能會將生物鐘一直向後推延至12點甚至是1點。
失眠的治療偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
長期失眠會導致什麼問題
1、身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力下降。
2、記憶力減退，影響工作和學習。
3、引發植物神經功能紊亂及老年性癡呆。
4、嚴重者還會引起內分泌失調、抑鬱焦慮、精神萎靡。
誤區一、對失眠缺乏正確認識
失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘表聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專傢建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。
誤區二、濫用安眠藥
很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘癥，對此卻渾然不知。專傢認為患有失眠的患者應該及時去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。
誤區三、醫生誤診、漏診的問題 ，使大部分失眠者得不到根本性治療
有研究表明，失眠者中，患焦慮和抑鬱的比例分別為54%和31%，這說明很多人的失眠隻是焦慮、抑鬱的一個癥狀。事實上醫生在臨床上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑鬱。專傢認為，如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱 )的一個組成部分，那麼，就不應診斷為失眠癥。應該采取抗焦慮、抑鬱治療。焦慮、抑鬱一減輕，失眠自然就會好轉。
失眠的原因
1、生理變化導致失眠，比如女性雌激素下降。
2、身體疾病導致身體疼痛、不適，也會影響我們的睡眠，減少睡眠時間。
3、有些人對環境變化比較敏感，換一個環境就會睡不著，天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。
4、藥物因素。有些藥物服用後會導致睡眠，這是這些藥物的副作用。
5、心理因素。這是失眠的主要因素，學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。
6、患有某些疾病，比如抑鬱癥、神經衰弱等。
7、食物因素。像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物，會讓我們的神經中樞變興奮，讓人們難以入眠。
8、對失眠的恐懼。這個因素可能很多人都不會想到，有過幾次失眠經歷的人，對失眠往往存在著一種恐懼的心理，害怕再次失眠，而這樣的心理會起到副作用，讓你不斷的提醒自己失眠的可怕，反而容易導致失眠。
9、時差。到外地出差、遊玩，產生的時差會讓你變得晚上睡不著，白天打瞌睡，這是正常現象，生物鐘可以自己調理的。