缺覺會引發很多問題，比如容易沖動，話到嘴邊都能忘，容易產生饑餓感(肥胖)，笨手笨腳心緒不寧，白天也很容易睡著(躺下就睡)等現象。長期缺覺甚至會導致耳聾耳鳴、皮膚變壞、記憶力下降、免疫力下降和心臟病患病率升高等，不利於身體健康和生活辦公。
失眠瞭吃醋吧
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。
醋酸能有效地抑制乳酸的生成從而消除或減輕緊張性疲勞感
房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時會出現緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用傢裡的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。
“長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。”中日友好醫院神經內科副主任醫師熊新英介紹，緊張性疲勞的產生，主要是遇到緊急情況時，人體內受生理條件反應，會產生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現乳酸的大量蓄積，就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。可見，緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。
當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也別忘記漱口。醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。
需要註意的是，患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體內酸性物質過多，會加重病情。
男性趕走失眠擁有好睡眠有良策
保持固定的作息時間和順序，可以寫個時間表來提醒自己。該睡覺的時候睡覺，該工作的時候工作，該玩耍的時候玩耍，不可混亂時間。
切不可因為是節假日就隨意打亂作息時間，定好睡覺和起床的時間，準時吃早餐。
保證安靜、偏暗的睡眠環境，最好不要點燈睡覺。
晚上要是因為害怕需要開燈睡覺，建議最好不要點亮的日光燈，15瓦左右的燈就可以瞭。強燈光會影響我們的生物鐘，對人體會有輕微的輻射，對眼睛也有一定的刺激作用，不利於睡眠質量。
睡覺時候臥室溫度不宜過高，但也不要一直開著空調睡。
午休或小憩時間半小時到一小時左右就足夠瞭，睡太久會感到更加疲累，出現我們說的“越睡越瞌睡”現象。下午三點以後就不要再睡覺瞭，適當用涼水洗洗臉清醒下，這時候再睡晚上容易失眠。
下午三四點開始就不要再喝一些刺激的飲品，像綠茶、含有咖啡因的飲料、可樂等碳酸飲料都盡量別喝。
睡前避免喝酒、抽煙以及其他不利於睡眠的行為，睡覺前半個小時不要玩手機和電腦，遠離電子設備，防輻射的同時保證優質睡眠。
睡覺姿勢不要左臥，會影響心臟運動;睡覺枕頭不要太高，也不要枕著手臂去睡。
長途旅行疲累的人，可以適當用一勺子食醋加溫開水慢慢喝點，這樣閉上眼睛很快能入睡。
睡覺的時候不要臉朝下，也不要把頭蒙到被子裡睡，容易呼吸不暢。
睡前一杯牛奶，能夠抑制大腦興奮，使我們較快地進入夢鄉;水果呢可以選擇香蕉，能夠使肌肉放松，促進消化，睡前吃香蕉也沒事，反而有助睡眠。
如果實在是睡不著，可以試著坐在床上開燈看看喜歡的書籍，或是做點其他的小事情，等有瞭一點睡意就馬上躺下睡覺。
小編一般喜歡在睡前看會喜歡的小說，最好是紙質書籍而不是電子書，或是折星星，瞌睡瞭就去睡覺。
其他：
(1)不要坐著睡覺，也不宜對著風口睡。
(2)睡前不要生氣，也不要帶有其他煩惱入睡。
(3)睡前不宜飽餐和飲茶等。
註意事項
改善睡眠質量，我們起床後才會好精神!
總失眠易得失眠強迫癥
總失眠易得失眠強迫癥。失眠不隻打破人的正常睡眠規律，還會引發多種疾病的出現。長期失眠除瞭會導致我們所熟知的高血壓、心臟病等一類嚴重軀體疾病，如果長期不加控制還可能變成一種習慣性行為，最終發展成為一種精神障礙--失眠強迫癥。
當失眠強迫癥開始出現並發揮作用，患者的失眠則會更加嚴重，如此循環往復，令患者的睡眠和精神健康狀態處於一種惡性循環中。
雖然已經是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡覺，躺在床上翻來覆去難以入睡，一方面希望自己什麼都不要想，另一方面，思維又偏偏不受意識控制，頭腦中總是要出現一些亂七八糟的東西。
和一般人不一樣，當別人都在同失眠做鬥爭，都渴望一場萬籟俱靜的睡眠時，這些人卻做著與之相反的事情，他們正努力逼迫自己不要入睡。這就是失眠強迫癥患者們的典型表現。他們深感困倦、深感矛盾、深感痛苦卻無力自拔，因為令自己失眠的欲望已經不受控制地占據瞭自己的大腦。相比之下，失眠強迫癥給人帶來的痛苦要比單純的失眠和單純的強迫癥更勝一籌。
專傢分析說，造成失眠強迫癥的原因很多，除瞭植物神經紊亂外，導致強迫性思維形成的因素是罪魁禍首。所以想要控制這種情況，患者和治療者還要從強迫性思維的源頭抓起。關於強迫性思維控制下的失眠強迫癥的形成可能與當事者早年生活經歷、自身過於敏感、心理個性特點以及周圍環境有關。因此，治療者應該集中於這些方面進行資料收集和分析。
失眠常見的癥狀有哪些
失眠常見的癥狀有哪些?失眠應該很多人都經歷過，有的失眠患者是長期失眠，有的患者是偶爾失眠，有的患者是一直做惡夢，每個失眠的患者病情都是不一樣的，關於失眠常見的癥狀，我們來看看治療失眠醫院專傢的講解!
一、整晚睡不著。
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。
二、入睡困難。
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。
在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
三、時睡時醒。
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
四、醒得早，但醒瞭又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的癥狀。
這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位。
平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
五、老做噩夢，睡不踏實。
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、註意力不集中，有時還會出現心慌。
在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
通過專傢的講解，大傢應該都知道瞭失眠的癥狀是多種多樣的，並不是每一個失眠的患者病情都是相同的，希望有失眠的患者能註意這些問題，多註意自身的睡眠狀況，多重視自己的身體健康!
失眠有什麼危害
失眠是我們日常生活中最為常見的一種疾病，很多人因為各種各樣的原因而患上瞭失眠疾病，失眠的發作雖然看似不會給患者的身心造成影響，但其實長期失眠的危害還是非常大的，大傢隻有清楚認識失眠的危害，並且註意在得瞭失眠之後積極進行治療才可以很好的擺脫失眠困擾，那麼嚴重失眠的危害有哪些呢?下面為大傢詳細介紹。
嚴重失眠的危害主要有以下幾種：
一、長期睡眠不足，不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、註意力下降等，還能影響人的心情，使之變得焦躁不堪、失眠多夢、免疫力下降等，從而誘發各種疾病，如失眠、焦慮癥、神經衰弱、感冒、腸胃炎等。
二、失眠引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
三、失眠引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘瞭，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的註意力不能集中，更容易健忘。
四、有研究表明，睡眠不足或不規律的作息，還會導致眼睛發澀發脹、頭暈眼花、胸悶等癥狀，如果這種情況不及時調治的話，可能會誘發更大的疾病風險，如心臟病、癌癥、糖尿病、肥胖癥等。
五、失眠還會引起疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。