現在男人和女人工作壓力都比較大，很容易導致腎虧，那麼吃什麼可以補腎呢?補腎食物都有哪些呢?這些都是人們非常關註的話題!男人補腎和女人補腎的食物和方法也不完全一樣，不過總體上還是相通的!下面就詳細介紹女人吃什麼補腎好?男人吃什麼補腎好?
補腎≠壯陽
近年來，不論報刊還是電視，補腎藥廣告鋪天蓋地，給人留下的印象是：中國男人腎虛已經到瞭不可收拾的地步，需要大力提倡補腎;腎虛就是性功能不好，吃瞭補腎藥就能補腎壯陽。其實，這種理解是不全面的。
現代快節奏的生活本來就已經使部分男性力不從心，看到廣告宣傳，他們就更加覺得自己“虛得很”、“不行瞭”。因此，我們常會看到不少中老年男性到藥店大買補腎藥品和保健品，隻要說明書上有“補腎”二字，根本不問是否對癥，也不問價錢，像做賊似的掏錢買瞭就走。以科學的態度，廣大消費者不能盲目跟著廣告走，有瞭疾病要找醫生診治，以免用錯藥對身體造成更大的傷害。
性學專傢認為，目前市場上很多補腎藥廣告常常誤導消費者，讓消費者誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為“一吃就靈”。有關專傢認為世上根本沒有“壯陽藥”，隻有“壯膽藥”。為什麼這麼說呢?因為大部分人是由於心理因素出現瞭性功能減退，在吃瞭補腎藥後，自認為性功能沒問題瞭，於是在信心的作用下，產生瞭改善性功能的結果，補腎藥起到瞭“壯膽”(安慰劑)作用。對於那些有器質性病變的性功能障礙患者來說，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用。
有關專傢認為，心理因素對性功能的影響遠大於藥物，感情是最好的“壯陽藥”。要改善性功能，提高夫妻生活質量，光靠藥物是不行的，夫妻要多進行情感交流。如果出現癥狀治本比治標更重要。VIAGRA也不是壯陽藥，隻是血管擴張藥。中醫中藥、保健品雖然可以調節全身機能，達到治本的目的，但也要因人而異。
■補腎應當慎重
補腎要根據腎陽虛和腎陰虛對癥下藥，如果用反瞭，比如腎陰虛的病人吃瞭補腎陽虛的藥，就會出現癥狀加重，如周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。其實，補腎學問遠不止這些。
目前說起補腎好像隻是男人的事情，而事實並非如此。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。中醫理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍遠較西醫觀點要廣。
現代人由於生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，是不可以通過藥補而重返青春的;中年人出現腎虛癥狀是一種未老先衰，屬病理性腎虛。所謂人未老腳先衰，也是腎虛的表現。
現代人為防止未老先衰首先應當加強身體鍛煉，其次才是藥物滋補。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫生的指導下進行，而不是隨便拿來“補腎”藥物濫用。
中醫怎麼飲食補腎方法
腎吃什麼?中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生傢把養腎作為抗衰防老的重要措施。很多人都通過吃來補腎，補腎吃什麼是很多人想要瞭解的。
補腎吃什麼?現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
能養腎的黑色食物
1、黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
3、黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
4、黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
蝦是食療補腎的最佳品：
一、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
二、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1隻，調味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗凈，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
三、米酒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗凈後放入米酒中浸泡15分鐘，然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應癥：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
四、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生薑2片，精鹽適量。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生薑切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
五、醉蝦
原料：鮮蝦600克，紹酒適量。
制法：將蝦去殼去腸洗凈後入鍋，再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘，然後浸泡1個小時後即可食用(要多吃蝦少喝酒)。食用前可根據自己的喜好加入適量的調料調味。此方可每周吃一劑。
功效和適應癥：此方具有補腎壯陽的功效，尤其適合有陽痿、早瀉和性功能減退等癥狀的男性食用。
六、幹煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克，大蒜20克，椒鹽1匙。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗凈瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟，然後向鍋中加入蒜和椒鹽，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應癥：此方具有強健腺體、益精補虛的功效，尤其適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等癥狀的補腎男性食用。
“起陽草”——韭菜的補腎菜譜
韭菜炒羊肝
主料：韭菜150克，羊肝120克，植物油、薑絲、精鹽、黃酒各適量。
制法：①取韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。②羊肝洗凈切成薄片備用。③將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後，先下薑絲爆香，再下羊肝片和黃酒炒勻，再放韭菜和精鹽，急炒至熟。
功效：補腎壯陽，生精補血，養肝明目。
食法：可單食或用於佐餐，每日1~2次。連用20~30天。
主治：婦女平素體弱，經少色淡，小腹空墜，腹背酸痛，月經不調，宮寒不孕。
韭菜生薑牛奶羹
主料：韭菜500克，生薑30克，牛奶250毫升。
制法：①取韭菜洗凈，切粹，生薑刮皮洗凈，然後將韭菜、生薑一同放入絞汁機中絞汁，取汁備用。②將韭菜生薑汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養胃。
食法：每日早晚各1次，飯後1小時食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食後腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味，舌質淡白，苔白者。
補腎不能盲目
補腎最怕的是什麼?就是不懂怎麼補，而盲目的去補腎。實際上很多人對於補腎存在著誤解，根本就不知道要如何去補腎，怎麼才適合自己，小編下面就給大傢講講補腎的幾個誤區。
補腎誤區
補腎誤區
誤區之一：偏執型補腎。
提到補腎，人們很容易就會和壯陽聯系在一起，想到現在市場上琳瑯滿目的如鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純或局部改善性功能的化學類性藥，從片面上感覺補腎就是壯陽。
誤區之二：粗放型補腎:
例如用枸杞原料泡茶和浸酒已經燉湯等，枸杞能浸出的成分隻是其有效成分的極少一部分，而人體能夠吸收的就更加少瞭，幾乎就等於沒有什麼效果可言。
現代的養生保健學認為，腎是人的“先天之本”、“生命之根”。腎虧的發生是慢慢積累的一個過程，俗話說冰凍三盡非一日之寒，要在一夜之間或者是幾天之內解決腎虧問題是根本不可能的。因此，補腎千萬不能隻求眼前急功近利。
誤區之三：補腎就是壯陽:
現代大部分人都認為補腎和壯陽是一回事，其實補腎和壯先陽還是有很大區別的。誤區之四：急躁型補腎。
追求快、猛、熱、幹柴烈火、立竿見影。
誤區之五：掠奪型補腎:將體內精血在短期內一下子支取出來，這樣就造成瞭健康的透支。
誤區之六：激素型補腎:現在很多人都大量服用含激素類的補品，雖然得一時之樂，但人體會承受非常巨大的副的作用，不僅原來的腎虧的問題沒有得到解決，而且還會造成新的生理乃至心理嚴重負擔。
溫馨提示：根據中醫得知，因為每個人的體質都不相同，所以一定要根據自身情況去補腎。小編提醒各位，千萬不要盲目的追風而補腎，根據專業醫生的指導下進行才是正確的。
水果補腎固精
補腎!祖國的傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到瞭專傢的肯定。
男人吃什麼補腎?
麥芽油
嚴重缺乏維生素e會導致陰之莖退化和萎縮。性的激 素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
核桃
補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流之產、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
果仁
德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列 的腺 疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的 功能有益。
海魚
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性 的欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性 之愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性 之功能和生的殖功能減退，而女性則發生體重下降，性之 交時陰道分泌液減少等癥狀。
韭菜
又名起陽草、壯 陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性 陰之莖勃 之起障礙、早之泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性的 欲的化身，巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。蔥的營養十分豐富，它能刺激情感。現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯 陽補陰。
水果
芒果：消炎，減肥，壯 陽;蘋果：西紅柿對男人都是很好的，可以補鋅和番茄紅素;荔枝：可用於治療病後津液不足及腎的虧夢之遺，脾虛泄瀉;榴蓮：補腎壯 陽;龍眼：入腎經，補腎固精。
雞蛋
許多性學專傢指出，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是性的愛後恢復元氣最好的“還原劑”。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜 愛的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質相成相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。這些優質蛋白是性之 愛必不可少的一種營養物質。
溫馨提示：能增強性的功能的保健營養食品遠不止於此，還有辣椒、桑椹、幹果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉等。
補腎選藥是關鍵
近年來，不論報刊還是電視，補腎藥廣告鋪天蓋地，給人留下的印象是：中國男人腎虛已經到瞭不可收拾的地步，需要大力提倡補腎;腎虛就是性功能不好，吃瞭補腎藥就能補腎壯陽。其實，這種理解是不全面的。
現代快節奏的生活本來就已經使部分男性力不從心，看到廣告宣傳，他們就更加覺得自己“虛得很”、“不行瞭”。因此，我們常會看到不少中老年男性到藥店大買補腎藥品和保健品，隻要說明書上有“補腎”二字，根本不問是否對癥，也不問價錢，像做賊似的掏錢買瞭就走。以科學的態度，廣大消費者不能盲目跟著廣告走，有瞭疾病要找醫生診治，以免用錯藥對身體造成更大的傷害。
“補腎”≠“壯陽”
性學專傢認為，目前市場上很多補腎藥廣告常常誤導消費者，讓消費者誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為“一吃就靈”。有關專傢認為世上根本沒有“壯陽藥”，隻有“壯膽藥”。為什麼這麼說呢?因為大部分人是由於心理因素出現瞭性功能減退，在吃瞭補腎藥後，自認為性功能沒問題瞭，於是在信心的作用下，產生瞭改善性功能的結果，補腎藥起到瞭“壯膽”(安慰劑)作用。對於那些有器質性病變的性功能障礙患者來說，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用。
有關專傢認為，心理因素對性功能的影響遠大於藥物，感情是最好的“壯陽藥”。要改善性功能，提高夫妻生活質量，光靠藥物是不行的，夫妻要多進行情感交流。如果出現癥狀治本比治標更重要。VIAGRA也不是壯陽藥，隻是血管擴張藥。中醫中藥、保健品雖然可以調節全身機能，達到治本的目的，但也要因人而異。
補腎應當慎重
補腎要根據腎陽虛和腎陰虛對癥下藥，如果用反瞭，比如腎陰虛的病人吃瞭補腎陽虛的藥，就會出現癥狀加重，如周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。其實，補腎學問遠不止這些。
目前說起補腎好像隻是男人的事情，而事實並非如此。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。中醫理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍遠較西醫觀點要廣。
現代人由於生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，是不可以通過藥補而重返青春的;中年人出現腎虛癥狀是一種未老先衰，屬病理性腎虛。所謂人未老腳先衰，也是腎虛的表現。
現代人為防止未老先衰首先應當加強身體鍛煉，其次才是藥物滋補。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫生的指導下進行，而不是隨便拿來“補腎”藥物濫用。