泡腳也能減肥?這絕對是真的，用熱水泡腳可以加快血液的循環，提高身體的新陳代謝，提高瞭新陳代謝，隻要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那麼泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪瞭。
秋冬減肥 意想不到的九大方式
1、洗熱水浴
洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。 冬天泡一個熱水澡是最大的享受瞭。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到瞭減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。 同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
2、買幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚瞭。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力;
另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高瞭很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。
3、增加日照
冬日裡，太陽也是懶懶的,但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。
在秋冬季節,室外活動減少瞭，太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的減肥方案 。
4、和寵物一起快步走
養隻寵物狗吧!每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。
據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。
每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天隻要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
5、以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。
為瞭防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
6、將脂肪悄悄埋起
為瞭掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為瞭達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。
醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會讓人欣慰。
7、減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
8、冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達100～200千卡。
9、不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。
因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
秋冬季節怎麼泡腳減肥方法
一、泡腳減肥法
1、什麼狀態下不宜泡腳減肥
進餐完畢後，或是身體處於饑餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話，就會分散瞭胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發胃部疾病。人體還處於饑餓狀態時，血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下，再加快體內能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。
2、怎樣泡腳減肥
要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面，應該控制在30到45分鐘之間。要特別註意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。
3、什麼時候適宜泡腳減肥
在一年內，其實女性在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳，對養生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅隻在秋冬季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。
二、怎樣泡腳減肥
藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g
必備工具：全自動足浴器一個(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用瞭)，柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中註入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準，接著再放入精油或者浴鹽哈。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是10-20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。註意不要被熱水燙傷。
4、泡完之後，將雙腳擦幹，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復進行1-3次，效果有一定的提高。
正常情況下，女性泡腳減肥還可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人，就不宜進行泡腳減肥瞭。另外，有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放松腿部肌肉，然後再用熱水泡腳。
秋冬減肥粥 排毒又暖身
清腸排毒：胡蘿卜玉米粥
胡蘿卜是營養成分最全面的一種蔬菜，十多種維生素、礦物質還有含量豐富的纖維質，搭配富含粗纖維的玉米，兩者煮成的粥能起到快速清空腸胃垃圾，幫助腸運動減少毒素堆積的作用。對於平時飲食不均衡導致的營養不均和肥胖最有效，還能改善便秘，消除腹脹。
準備半根胡蘿卜和半根玉米，將玉米粒剝下來洗凈，將胡蘿卜切成丁或細絲，與80g大米洗凈後加水一起上鍋熬煮，沸騰之後改小火，然後慢慢熬煮至玉米完全松軟。這道營養豐富又完全不含脂肪、易於消化的粥品可以作為早餐和晚餐的替餐，堅持吃一星期能瘦3-5斤。
消食去腫：淮山小米粥
如果你是很容易浮腫的女生，到瞭寒冷季節這個現象會更加嚴重，因為低溫讓血液循環變得緩慢，尤其是腿部和手掌，遠離心臟的部位都很容易因血液循環遲緩而變得冰冷和浮腫。淮山能補氣益血，是公認的改善代謝和去浮腫的佳品，同時小米能滋養脾胃，減少因為脾胃不濟引發的腰腹部腫脹。
將50g小米和20g糯米洗凈後泡15分鐘，淮山洗凈去皮後切小塊，將小米和糯米上鍋加水煮開，加入淮山塊後改小火熬煮，能將淮山完全煮融是最好的，這樣吃起來會口感更好。這道粥品建議作為晚餐的替代品，能有效防止水腫現象發生，同時能改善脾胃，讓你腸胃運動更健康。
減脂飽腹：蘋果紅豆粥
寒涼時節不適宜吃寒性的綠豆，但是紅豆確實很適合秋冬季節食用的，紅豆中富含維生素、礦物質和氨基酸，同時能幫助女性加速血液循環調節內分泌，清熱解毒的功效也不輸給綠豆，還能美膚養顏是女性調理佳品。蘋果富含果膠，與紅豆搭配一同煮粥，能增加飽腹感，作為替餐更為合適。
準備30g紅豆洗凈後泡30分鐘，加水上鍋熬煮半小時後放入切小塊的蘋果，蘋果塊切小一些更容易入味和熬煮。等蘋果和紅豆完全煮融後可以加入少許蜂蜜食用，口感清爽香甜，適合全天替代三餐食用。如果你擔心肚子餓，可以多放一些蘋果，堅持三餐都吃蘋果紅豆周，半個月就能成功瘦身10斤以上哦。
秋冬易胖食物 避開不發胖
易胖食物：熱騰騰的奶茶
無論是逛街聚會還是下午茶時間，到瞭寒涼的秋冬季節總會讓人忍不住要來一杯熱騰騰的奶茶或是高濃度的熱果汁、奶咖。這些飲品大多數是由煉乳、各類調味粉和大量砂糖制成的，一杯普通的200ml奶茶熱量就高達400大卡，就算是調配果汁熱量也能達到290大卡/200ml，是名符其實的發胖元兇。
科學傢做過調查，如果一個人每天喝250ml可樂(280大卡)，1個月會增加1-3KG的體重，而且基本上都是脂肪重量。以此類推，如果你每天都喝一杯熱量高出可樂兩倍的奶茶，一個月之後會發生什麼事。沒錯，那就是你身上會多出3-5KG的脂肪，這些高糖分的飲品對腎臟的負擔也非常大，多喝還會引發水腫，真是應該多多避開。
易胖食物：香噴噴的紅肉
在炎熱時節你看都懶得看一眼的紅燒肉、燴牛肉、燜羊肉，在秋冬季節來臨可成瞭最熱門的菜肴。濃鬱的香味和油膩的食材剛好符合寒冷季節的需求，很多地方還會把紅肉做成火鍋的方式，用全是調料和油脂組成的湯來涮配菜，入味的口感甚至連醬料都可以省掉，讓不少人對這種美味佳肴趨之若鶩。
如同方便面本身熱量不高，但煮面的湯卻是發胖大兇器一樣，你已經吃掉整整一鍋的高熱高脂肉類，還要將全部都是油脂的湯配著菜一起吃下?這類菜肴不僅非常容易引發三高和脂肪性肥胖，而且對於腸胃虛弱的人來說也很難吃得消。天氣變冷可以適當吃一些肉食，但也盡量選擇清淡的烹飪方式，油脂類的鍋底湯料也不要進食，對身體健康非常不利。
易胖食物：味濃濃的煲湯
喜歡喝濃湯的人們又到瞭興奮的季節瞭，用秘制的瓦罐裝上健康搭配的食材進行長時間的煲制，讓湯完全吸收食材的營養和風味，寒冷的冬天喝濃湯似乎是理所當然的，對比油膩的紅肉這些湯看起來更健康也不會發胖。但小編要告訴你，喝濃湯一定要註意時間和量，否則發胖在所難免。
長時間的煲制會讓肉類食材中的油脂全部溶解到湯中，因此一碗濃湯的熱量並不比一杯奶茶低，但濃湯中也富含維生素、礦物質等營養，在健康程度上比奶茶要高很多。但正因為濃度高熱量高，濃湯盡量在中餐時間飲用，每天飲用量也不要超過2碗(300ml)，尤其是晚上更不要喝濃湯，不僅易發胖對睡眠也非常不利。
五個簡單有效的冬天減肥方法
1、多一點曬太陽——抑制你的食欲
研究證明，日曬不足，會誘發你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裡五羥色胺分泌減少，你就變得鬱鬱想吃東西瞭。
曬多久的太陽適合呢?專傢給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選折每天中午飯以後外出走走。要記得塗上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的。
2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一個體重約130斤的人在冬天每天應該多攝入20克蛋白質，即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。
人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重(磅)X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
3、多一點粗纖維——控制總熱量
精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅低營養，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪，讓你的熱量很容易就超標瞭。
所以，從現在開始，在你的冰箱裡多存放一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點，可以在燕麥粥中加一些葡萄幹或者其他幹果，或者是加一些脫脂奶、全麥面包裡可以塗一些低脂黃豆黃油、小米裡加上黑豆。
值得註意的是包裝的全麥面包或者粗糧餅幹，要註意看食物標簽，一般熱量都比較高，因為純的粗糧口感並不好，為瞭改善口味，商傢會添加較多的脂肪，對減肥反而很不利哦。
4、多一點運動——消耗多餘脂肪
運動是必不可少的，運動能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練以及健身操吧吧。小啞鈴是不錯的選擇。每周至少要 2-3次。每次至少20分鐘。現在流行的鄭多燕減肥操、insanity等，可以根據自己的喜好選一套來做，如果想預防肥胖，每周至少要跳三次。如果想減 掉多餘脂肪，每周5次是最好的。
5、每天睡足8小時——提升新陳代謝
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易 儲存脂肪;研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如 果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。
科學傢還證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如隻睡五小時的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“凈體重”，而不是脂肪，並且還容易覺得肚子餓。
不過也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。每天睡足7-8小時是最有利於減肥的。不要因為冬天晝短夜長而貪睡哦。