隨著汽車越來越多的走入我們的生活，它也逐漸成為我們不可缺少的代步工具，當然汽車在給我們帶來方便的同時，它也為我們帶來瞭許多不便，比如說一些開車族們會出現前列腺疾病啦，有些會出現頸椎病啦，腰椎也出現問題，這些都是開車帶來的副作用。
頸椎病的最好鍛煉方法
頸椎病的最好鍛煉方法：
頸椎病的最好鍛煉方法1：長時間辦公得註意中途放松休息;
平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
頸椎病的最好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼;
頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。
頸椎病的最好鍛煉方法3：堅持運動
運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、遊泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。
頸椎病的最好鍛煉方法4：自己按摩
晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。
通過以上介紹，對頸椎病的最好鍛煉方法也是很清楚，在改善頸椎病的時候，按照以上方法進行治療是最佳選擇，不過要註意的以上運動都是要長期堅持進行，這樣對穩定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。
有車族怎麼運動預防頸椎病方法
1、中間休息
應增加休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、枕頭合適
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止損傷
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
4、頸椎保健操
①擺頭
兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。
②轉頭
兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。
③伸頭
姿勢同上，把頭向前伸36次。
④聳肩
兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療，自可獲效。
5、避免長期低頭姿勢
對於有車族來說，一定要註意這一點，因為低頭的姿勢會導致我們的頸椎部位、韌帶以及周圍的肌肉因牽引而勞損，也就大大增加瞭有車族患上頸椎病的概率。另外，有車族還要盡量避免長期保持同一個姿勢，因為這樣做會給頸椎以及腰椎部位帶來傷害。
6、頸部放置在生理狀態下休息
一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。
7、避免頸部外傷
乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診斷並除外頸椎管狹窄後，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉手法，以免損傷椎間盤。
那要想既方便，又想擁有健康的身體，應該如何做呢?首先你要學會正確的使用汽車，不要以為汽車的駕駛證需要學習，如何正確的使用汽車也是一門學問，需要大傢學習一下。現在出現瞭很多汽車的附屬品，這些都是從前人的經驗中得出的，建議大傢為自己的愛車配備，比如說墊脖子的小枕頭啦，墊腰的，這些最好都配備全瞭，因為這些東西對開車的人來說是起到一種輔助的作用，它能夠使你們的頸椎和腰椎減少一定的損傷。
得瞭頸椎病會有的癥狀表現
一、頭部癥狀：頸椎病患者都會出現一些頭部的癥狀，很多人會出現頭痛、頭暈、失眠的情況，其實這是椎動脈型頸椎病的常見癥狀。同時部分頸椎病患者還會有惡心的感覺出現，在急性發病時患者可能有抬不起頭的情況，少數頸椎病患者會出現復視、眼顫、耳鳴及耳聾等都是頸椎病的癥狀表現。
二、肩部癥狀：頸椎病必然會影響到患者的肩部，所有的頸椎病患者都會出現雙肩發沉、肩膀酸痛脹痛、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現，如果患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛還會加重。
三、背部癥狀：在得瞭頸椎病之後，患者的背部也會有所癥狀，可表現在背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後有好轉的現象出現。同時患者的背部會出現疼痛點，按壓後表現明顯。
得瞭頸椎病會有的癥狀表現，上文就是我們對頸椎病的具體介紹，想必患者在看瞭上文的介紹後，應該對頸椎病有瞭詳細的瞭解瞭，頸椎病的癥狀還是比較嚴重的，如果患者不及時治療，可能還會引發其他的癥狀，所以我們希望大傢能夠重視頸椎病，一旦發現就要盡快治療。
頸椎病患者護理方法
1、頸椎病患者在發病期間，最好是能臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭，這對於改善頸椎病癥狀是有很大幫助的。
2、如果患者感覺疼痛嚴重，就要減少頸部活動，疼痛減輕後開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉，增強肌力，有助於頸椎病的穩固和恢復。
3、頸椎病患者要保護自己的頸部，避免寒冷，註意保暖，不要讓涼風直接吹後枕部。
4、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，盡可能暫時改變一下工作方式，增加休息時間，特別是電腦一族，應該多做肩部、頸部舒展運動。
頸椎病患者護理方法，上文就是我們對於頸椎病的介紹，想必患者也知道得瞭頸椎病需要註意什麼瞭吧，以上提到的這些方法都是患者需要註意的，如果不按照以上的方法要求自己，患者的疾病可能會在此加重。如果您還有其它疑問，請點擊咨詢在線專傢，以便為您提供更詳細的建議。
頸椎病該怎麼樣飲食護理呀
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作要有限時;看書不要添支架，思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習抬頭，間歇的時候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫。
2、患者低頭屈頸長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。所以伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。
3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。
4、患者在用腦子時可以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習慣，可以減輕頸肌的負擔，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩，頭後仰動作時會增加壓迫，故每抬頭望天花板時便暈眩，應註意避免這個動作。
5、患者的頸椎壓迫到神經根會導致從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴大椎間孔，減輕神經根的壓迫，癥狀自然會緩解，頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動作，一方面可使頸椎關節保持一定的活動范圍，避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發達，增加支撐力，避免勞損萎縮。
6、患者在早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。由於椎間盤變性變窄，頸椎小關節松弛，有時會在某個位置卡住瞭，即發生瞭移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位，癥狀便緩解。沒有就醫時，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時也能復位。不過年紀大，有高血壓者忌用;沒有人在旁也不可擅用此法。
以上為大傢愛介紹的是關於頸椎病的一些護理是怎麼樣的，希望患者能夠多瞭解一下這個疾病，尤其是一些飲食護理是很重要的，也是人們在生活中比較容易忽視的，希望看瞭以上的介紹以後能夠對於這個疾病多傢預防。