MM最大的夢想，就是吃著美味食物還能減肥又美肌。那生活中會吃東西也是一種學問，那麼對於想瘦身美容的女人來說哪些食物是必不可少的呢?
女生悄悄變瘦變美的27個秘訣
1、經常捏鼻子,鼻子會變高
2、每天早上都用手揉拭雙眼三下，具體就是雙手手指並攏，從內眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中.持久後會變雙眼皮,原本雙眼皮的會加深.(效果很好,但要堅持,對眼睛浮腫的MM不適用)
經常用雙眼皮膠貼或膠水也有此效果.(註意雙眼皮膠貼用多很容易皮膚松弛)
還有一種方法是用消毒的針在眼皮上輕輕劃,要劃破皮但是不流血的那種,長期做(有MM試過,應該效果可以,但是如何控制力道很難)
3、每天早上花半分鐘畫下眼線，眼睛會增大半倍(小編覺得畫上眼線眼睛會更大)
4、眼袋。。多做眼保健操最後節就消掉,就是刮上眼眶下眼眶那個 、
5、遊泳,身材會勻稱很好,但是要長期堅持(要註意防曬.堅持遊會變得手長腳長,瘦腿也最好去遊泳)
6、拔牙戴牙套，對改善臉型，嘴型那是相當的有幫助，起碼好看三倍!(angela baby以前也是帶牙套的,)
7、經常性收腹可以減小腹
每天躺在床上 雙腿在床邊下垂 緩慢抬腿 超過平躺的身體 然後緩慢放下 堅持下來 可以瘦小腹
8、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉 皮膚比以前更白嫩啊
9、揉顴骨可以改變臉型(不要輕易嘗試)
10、放松的時候看藍天白雲 花草樹木啊 看著魚遊泳眼睛就跟著它走 有些藝術傢就是用這種來練眼睛的神韻的
11、早睡,(拉筋可以令你睡得更熟,也可以改變下你的形體,拉筋後要註意按摩小腿)
12、喝檸蜜水，堅持每天擦防曬，就算不出門對著電腦也要擦。
13、帶隱形眼鏡，眼睛越來越大瞭(要註意衛生哦,最好不要帶有色的,對眼睛不好)
14、洗完臉後不要擦幹，而是用手拍幹，或者晾幹,這樣皮膚會緊致，而且可以瘦臉
15、指甲經常捏,從兩邊捏.會變成漂亮的橢圓形
16、每天把白醋加到清水裡洗臉，用礦泉水當爽膚水搽臉，然後再繼續平常的護膚步驟，會變白變嫩(很多明星都是用這個)
17、洗澡的時候，就用毛巾擦一些香皂伸到耳朵裡洗耳廓，時間久瞭，耳朵很白亮，非常幹凈
18、多冷的天都用冷水洗臉.會緊致很多。
19、不翹二郎腿(這個對塑造腿非常有效)
20、電腦旁放綠色植物,仙人掌即可,減小輻射～用完電腦馬上洗臉～保持喝茶(長時間上網時隔一個小時洗一次臉,用清水就可以)
21、洗完臉不用毛巾擦臉..用柔軟的每誑隉紙輕輕蘸幹臉上的水分.這樣可以減少對臉的摩擦
22、晚上睡前輕輕按摩眼睛和臉部..可以加速淋巴循環.排毒並且減輕水腫...但是一定要輕..力度大瞭會比較容易產生皺紋
23、睡前也要捏捏小腿和腳踝。
24、用醋搓手，然後將手指一個一個往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩
25、拿豆渣洗臉可以去除油脂
26、用醋加在溫水洗頭發，很柔順.用橄欖油塗頭發,頭發會變細變幼.
27、黑眼圈用脫脂牛奶敷.
哪些蔬果能讓你吃瞭變美變瘦
黃豆瘦身
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
食醋瘦身
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右
辣椒瘦身
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適
橙汁瘦身
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
蘋果瘦身
含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
黃瓜瘦身
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以瘦身。
黃瓜的含水量為 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
提醒：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。
苦瓜瘦身
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制瞭人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦瞭。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
提醒：據科學傢研究發現，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、幹擾胚胎著床。苦瓜對正在懷孕(孕早期和中期)的人有影響，吃多瞭可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
檸檬瘦身
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
提醒：檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
西紅柿瘦身
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
提醒：由於西紅柿的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
葡萄柚瘦身
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
提醒：葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險。因此在服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
能讓女性變美的心理暗示 你造嗎
一、不強調負面結果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這裡我把鑰匙丟瞭”等等。越是這樣，心裡就會越緊張。 所以要避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“認真些就不會出錯瞭”、“無論在哪兒都要把鑰匙裝好”等等。這種積極的暗示和指導，更能提高自己的生活質量。
二、鼓勵自己
不要總對自己說“這件事我能做好嗎”、“我沒有社交能力”、“大傢都不喜歡我”等等。其實真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是自己。因此，不要總認為自己是個失敗者，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自己。
三、說出自己的內心感受
心理學研究中有一種 “內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。
這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
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能讓女性變美的心理暗示 你造嗎
健康頻道
2015-01-24
中國青年網
照照
漂亮除瞭靠外表裝飾保養以外，其次很重要的就是心理，美好的心情可以影響人的膚色，你開心高興，皮膚也能跟著你一塊開心高興。心理暗示是很重要的，很多成功的人都有一顆強大的內心，那麼，心理暗示同樣也可以起到讓女性變得自信美麗的作用，不信就跟小編一
四、調整心情
可以使用“汽車預熱”的方式來調整自己的心情，就像汽車上路前都要進行發動機預熱，以保證汽車良好的行駛狀態一樣。當你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
五、避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。可以在自己情 緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡 化為 難情緒。
六、把失敗做為最後一次
誰都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最倒黴的瞭，不會再有比這更倒黴的事發生瞭。”既然最最倒黴的事情都已經發生瞭，那麼還有什麼可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
變瘦變美必須知道5個減肥誤區
1.不吃早餐不減肥
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐，人產生強烈饑餓感，反而在後面的進食中攝入瞭更多的熱量。另外，對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
2.與脂肪絕緣也會胖
你以為與肥肉絕緣瞭就能瘦下來瞭?那你就真的太天真瞭。你躲開瞭肥肉並不代表你躲開瞭脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如，炒青菜時下的油，一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉，攝入這些隱性脂肪，你是瘦不下來的。另外，除瞭脂肪，糖分會讓你更容易胖。一克糖會釋放9大卡熱量，提供熱量要比脂肪多得多。高糖食物吃多瞭，更容易造成熱量攝入過量。
3.長期吃素減肥效果甚微
有人天真認為，隻吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止瞭素食計劃，身材容易反彈。並且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能隻靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。
4.無氧運動一樣減肥
有氧運動是人們首選的減肥運動方法，而無氧運動常被誤會為隻能練肌肉而被冷落。其實，無氧運動一樣能夠減肥的，隻是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是說，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，隻是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少。中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。
無氧運動的減肥作用主要是發生在運動後，運動過程中，無氧運動消耗的脂肪少於有氧運動，但是在運動結束後，無氧運動還會持續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動停止以後多很多。另外，無氧運動對肌肉鍛煉多，可以增加肌肉組織。而肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多熱量消耗達到減肥目的。
5.吃淀粉類食物不一定會胖
很多食物都富含淀粉，但是隻含少量的脂肪和卡路裡。例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會讓你變胖是因為你吃得太多瞭，或者你加瞭各種各樣的高脂肪高熱量調料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。並且，有些淀粉類食物所含淀粉大多是抗性淀粉。抗性淀粉是一種膳食纖維，飽腹感強，升糖指數低，對減肥有好處。
每天3分鐘按摩瘦臉操 讓臉變瘦變美
對於每個女人來說，尖尖的下巴，精致的小臉一直是她們夢想擁有的，因此一些愛美女性都通過整形手術來實現小臉的願望，可畢竟是手術需要在臉上動刀，讓很多人也難免有些害怕，況且如果出現副作用到時候後悔都來不及，所以想要瘦臉不妨選擇一種簡單安全的方法，每天三分鐘的瘦臉操讓你變瘦變美。
每天3分鐘按摩瘦臉操 讓臉變瘦變美
經常吃松軟的食物、面部表情較少、長時間不運動會使臉部肌肉活動的機會減少，容易水腫，時間長瞭不僅容易長皺紋，還會使臉越來越大。中醫專傢教大傢一套瘦臉操，每天隻需3分鐘，就能讓你變得更美。
首先，張大嘴巴，發“咿”的音，然後收攏嘴巴發“哦”音，最後盡量撅嘴發“嗚”音，反復幾遍，可以拉伸臉部各處肌肉，增強臉部肌肉彈性。
然後，閉緊嘴巴，嘴角向耳朵方向上揚，保持微笑的樣子，幾秒鐘後復原，有節奏地反復做十遍。
最後，如圖所示，兩手握拳，稍微伸出中指，將中指關節頂在腮部，食指在旁邊起固定作用，然後沿著腮部由下至上畫圈按揉至耳朵下方。