市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較，那麼，哪些原因導致越減越肥?什麼最適合自己先找找看吧。
健康減肥法
中藥減肥是日常生活中很常見的一種減肥方法，但是日常生活中很多人不知道應該如何操作，是藥三分毒也讓很多人對中藥減肥一直持保守態度，下面小編就要介紹給大傢幾一種中藥減肥法，幫助大傢快速的瘦身成功。
一、減肥配方如下：
1、綠茶2g，約3隻手指夾起的數量;
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中註入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
二、減肥原理：
抑制能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
三、此減肥方的特點：
首先是安全：減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。
其次是輕松：服用過程中不用節食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松!因為它非常溫和，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。對於經濟條件一般的朋友來說，也應該能承受得起。
四：適宜對象：男女均適用。
哪些原因導致越減越肥
1.做外科手術吸脂———對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行!
誰最適合：手邊有一點小錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
2.運動減肥———SARS後最受追捧的健康方式
SARS讓人們無比關註健康，健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄瞭節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除瞭減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
3.看健身錄影帶鍛煉———最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回傢後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大傢面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
4.吃減肥餐———沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵受，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
5.紮針———最要求耐心的減肥方式
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢，並且需要專業中醫師的協助。
特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫師，以免受騙。
誰最適合：有耐心的人。
危險程度：★★
6.依血型瘦身———最有針對性的方法
減肥的訣竅其實就藏在你的血液裡!不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。
A型：持續性的飲食療法最佳
A型人很註意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內心想拼命地減肥。不過由於意志堅定，如隻實行飲食療法有危險，需配合運動。
典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。
O型：短期集中型較佳
O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。
典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。
B型：尚未風行的新減肥法最佳
若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣瞭，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置於眼前，並不斷告訴自己必須以此身材為目標，這都是B型人的最佳減肥法。
典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。可選擇含肉類和乳類食品。
AB型：適合中期減肥法
計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。
典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好。
減肥藥副作用
減肥藥的副作用主 要 表現在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口幹 得 不行， 怎麼都睡不著，就像是吃壞瞭肚子的感覺。
減肥藥是流行 的減 肥 方式，當想要輕松減重的時候，不免對減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被誇大的廣告效果所迷惑，以 下是可能 會導致身體健康的成分，一定要避免。
⒈利尿劑：利用脫水 來 使體重暫時下降， 而有減少脂肪的假象，不過停止使用後體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、 虛弱等引 發腎功能損傷的問題。
⒉瀉藥： 有腹瀉 的情形發生，會降低食欲，隻要停止服用體重會回升，經常使用除瞭會損傷腸胃道的功能，也會發生腸子 松弛、貧 血的問題。
⒊膨脹劑：以 精制蛋白質為主，能使胃腸飽脹，不想吃東西，但是容易導致維生素及營養素的缺乏，造成營養不良。尤其當超量 使 用時， 是會血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。
減肥怎樣控制自己的飲食
現在很多女性都一直在說自己要減肥，而又不想通過運動來達到目的，很多都是靠著節食來減肥的，這樣對自己的身體是有很大的危害性的。減肥固然是要控制飲食的，但是不能通過節食來控制。下面我跟大傢一下減肥期間要如何控制自己的飲食的方法，希望能對有這方面需要的朋友一些幫助。
1控制飲食的關鍵在於有規律地按時進餐，每一餐要吃得正好，不宜過飽也不宜吃不飽。我們可以在每日三餐基礎上，再加兩頓小餐，食量不用多。在兩餐之間飲一杯水果汁或低熱量的飲料也可。
2當看到最喜愛的食品時，也要有節制地吃而不要完全避之不食。我們可以改變一下吃法，用細嚼慢咽的方法，而不是狼吞虎咽地大吃一番，這樣兩者雖然都能獲得滿足。但是前者會吃得比後者少而且健康。餐前先吃一點低熱量食品，這樣可以起到抑制食欲的效果。
3富含纖維的食物容易使人產生飽感。所以作為餐前小菜，一份色拉或蔬菜湯是最好不過的瞭，而在結束近餐後吃一點水果也不錯。
咖啡能減肥嗎
現在很多飲品都具有減肥的功效，咖啡也不例外。這是因為咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，可以將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。咖啡雖好，但也不能多喝。用咖啡減肥應該註意什麼呢?下面我跟大傢分享一些有關喝咖啡減肥應該註意的地方，希望能給一些用喝咖啡減肥的朋友提供參考。
1為瞭減肥而喝的咖啡絕不能加糖，如果是怕咖啡的苦味，奶精也隻能斟酌加一點點。但是也有一些咖啡中含的咖啡因比較多的，加糖和奶精也不會影響太大，比如說卡佈奇諾咖啡及法式咖啡，還有咖啡因含量豐富的美式咖啡。
2堅決不選用罐裝的咖啡。罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再多，也很難達到減肥效果。
3咖啡減肥功效再好也不能喝過量，一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況瞭。 空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。咖啡不要與蛋糕或餅幹一起食用，不然就等於零效果。
註意事項：胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要用飲咖啡來減肥。