很多女性朋友平時非常註意自己的外貌和膚質，卻忽視瞭身體基本的健康。通常這樣的朋友會認為隻要能控制飲食、積極鍛煉、註意防曬、每天刷牙及定期檢查，身體自然就不會出問題。然而，一些容易被忽視的壞習慣往往會破壞健康。下面就來給大傢說說對身體健康不好的生活習慣。
女人吃太寒傷身？女性健康養生要聽這5句勸！
4個方法改善體寒
中醫上說，體寒是因為體內陰氣過剩，導致瞭各項技能工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能減弱，就導致瞭身體對熱量吸收的少瞭，以至於體質更寒。
女性人群會常出現以下癥狀：手腳冰涼、怕冷，易感冒;易疲勞、浮腫，口唇色淡、舌苔發白;大便稀，容易腹瀉;小便色淡，尿頻、尿量多;食欲較差，吃東西常覺得沒有味道等。
臨床發現，和其他體質的人相比，不良生活習慣會顯著增加寒性體質者的患癌風險。如長期吸煙，更容易得肺癌;不註意飲水衛生，總吃變質的食物更易得胃癌。寒性體質的人如果長期肝氣不疏，如生悶氣、壓力大，精神抑鬱等，則男性容易得鼻咽癌、腎癌和肝癌;女性易出現乳腺癌、宮頸癌等。
但你也不用擔心，寒性體質的人可以通過飲食、保暖、作息和運動等方式來改善體寒的癥狀。
要註意保暖
愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。
要保持心情愉悅
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發泄出來，多與傢人、朋友溝通。
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飲食上要註意少吃生冷食物
如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等;南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要註意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要註意避免進行高強度運動，否則易“發泄陽氣”，反而加重體寒。體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
1、離自然遠瞭，“內傷”就多瞭
人生病無外乎三大原因：一個是外感;二是飲食所傷;還有一個是精神勞倦。
現在我們以內傷疾病為多，外感疾病少瞭，古人多外感，今人主要還是內傷。古人的思想與自然貼得很近，沒有那麼多欲望，因此古人在這方面少有內傷。
很多病是吃出來的。現代人飲食吃得好，運動卻少，導致體內本該代謝出體外的東西沒有代謝出去，我們中醫稱之為痰濕。吐出來的痰那是有形的，彌漫在你身體裡面的，本應該代謝出去的而沒有代謝出去的痰是無形之痰，中醫認為痰是百病之母，體內的痰積得多不利於健康。所以一定別忘記多運動。
2、女人吃太寒，要命!
我見過有的女孩子愛吃冰激凌、冰磚或喝冰水。總是吃這個的話，會在你體內導致寒凝、血凝和氣滯，同樣也會血淤，氣滯血淤就會導致很多疾病的發生。比如有的病，如卵巢囊腫、痛經、閉經，甚至嚴重的還有如子宮肌瘤、乳腺結節等都是食寒飲冷的結果。
美容養顏的一大秘訣，就是在飲食上應盡可能地避免寒涼性食品的攝入;再者註意少吃零食，吃多瞭容易上火。如果有條件的女性，可以在傢裡多喝點老鴨湯。註意煮湯的時候不要用高壓鍋，就拿普通的鍋用小火煨，燉它三個鐘頭然後把油給它撇出去，再往裡邊放一點去皮的冬瓜，還可以放一點茯苓，這也是化濕的，同樣有助於美容。
3、養生千萬別生搬硬套
每個人應該成為自己健康的主人，找到最適合自己的一套養生路子。
比如現在是冬天，正是進補的季節，於是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因為古人說瞭，冬季要進補，那是以前，氣候變瞭，我們飲食結構變瞭，現在不是吃不飽穿不暖的時候，你體內的東西還沒有代謝出來，一團火在裡面瞭，你又是個腦力勞動者，可能運動量少，根本不缺這個營養，還要補這麼多東西，一定是火上添油。
4、要養生，先養性情
養生不僅僅是今天吃點什麼、明天喝點什麼這樣的問題。養生首務在養性情，也就是要培養自己良好的性格。長壽老人大多性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達不在小事上計較。其中的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，修身養性。所以中國自古有“仁者壽”之說。一個做虧心事的人，夜不能寐，擔驚受怕，他能長壽嗎?
所以養生一定要兼顧這兩個層面。吃點什麼、喝點什麼，可以參照醫生的建議，而放松心態，這件事情就要靠自己瞭。勸誡自己看開。如果你能夠看開，通過提高自身的修養，自然會達到養性情的功效。
5、養生方法越簡單越好
我覺得平時養生，方法越簡單越好。
比如說脾胃怎麼顧護，這很簡單，把你的兩個手交叉，捂著你的肚子，從左到右轉36圈，再從右到左轉36圈就行。你順時針轉的時候，這個圈要由小往大瞭畫，逆時針轉的時候，再由大往小瞭畫。也就是說，你用兩個手來捂著你的肚子，就這麼去揉它。揉多長時間呢?3分鐘也好，5分鐘也好，這要根據你自己的情況來定。你既可以躺著揉站著揉，也可以坐著揉。
雖然不能治什麼病，但對於一些便秘或者胃脹這樣的腸胃不適癥狀，有一定的保健效果。而且長期揉也沒有什麼壞處。
哪些習慣不利於女性健康
1.飯後刷牙損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示，飯後過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質，馬上刷牙會破壞琺瑯質。且刷牙後等半小時再漱口，好讓牙膏裡的氟能徹底發揮保護牙齒功效。
2. 坐式馬桶不利排便
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。
3. 挺胸呼吸臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進到整個肺部。
4. 勤做傢事血壓升高
美國研究發現，傢事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱傢事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質，可能引發氣喘。
5. 肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導致皮膚幹裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
6. 餐後癱坐脂肪囤積
英國營養學傢麥艾麗說，晚餐後馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯後應散步20分鐘消耗熱量，即使過瞭晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯後運動。
7. 睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示，人體已進化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時隻會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著，不妨看書或做其他輕松活動，身體累瞭自然會想睡。專傢說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。
女性飲食全攻略 保健防病就這麼吃
我們女性的日常飲食保健安排不僅僅要有養生的作用，還要有防病的效果，這樣才能更好的保證我們的身體健康。女性的福音來瞭，小編為女性朋友介紹這可以保健防病的飲食攻略，希望可以幫到你們。……女性防病吃什麼乳腺癌：芒果、大豆。女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行瞭研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專傢介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。
研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。科學傢發現豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆制品應放在重要的位置上。柑橘類水果可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
貧血：高鐵食物。補血養血可謂是女性一生的“功課”。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
乳腺病：全麥食物和海帶。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
經期不適：加蜜熱奶、香蕉。牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不適。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
偏頭痛：含鎂食物。偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上註意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
抑鬱癥：魚類。由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
卵巢癌：高鈣食物。女性應註意適當補充高鈣的食物，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克，所以最好每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
月經是女性健康晴雨表 量過多或是婦科腫瘤
1.婦科腫瘤：子宮肌瘤、子宮腺肌癥、部分卵巢腫瘤等良性疾病可引起月經量過多。
2.子宮內膜增生及內膜病變：當子宮內膜長期受到雌激素刺激，容易出現子宮內膜增生，突破性出血，常常伴有月經周期縮短或周期紊亂。值得重視的是，月經量增多尤其是未絕經婦女月經量增多可能是子宮內膜癌或癌前病變的一個早期表現。
3.婦科炎癥：婦科炎癥可引起盆腔子宮充血，進而導致月經量增多。
4.全身性疾病：白血病、再生障礙性貧血、血小板減少、惡性貧血、肝病、高血壓、凝血功能障礙等可引起月經量增多，某些口服藥物也可引起月經量增多。
醫生提醒到如排除瞭上面這些原因導致的月經量過多，那很可能就是功能失調性子宮出血，即人們常提到的內分泌失調。
據悉，目前北京協和醫院、北大人民醫院和北京婦產醫院均在開展一項針對月經過多的免費調查，如果您自感月經過多，可撥打咨詢電話 400-630-3390進行詳細咨詢，有機會獲得免費的專傢診療。咨詢時間為周一至周六(9：00-17：30)，為保障醫院正常秩序，未經電話預約者恕不接待。
女性中醫養生第一課：女性保健要穴
1.內關
取穴：手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。
功效：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆
適應癥：心臟系統疾病、胃腸不適。
是心律失常、冠心病的日常保健要穴，經常按揉內關，可以增加心臟的無氧代謝，增強心肌功能。
2.曲池
取穴：屈肘，在肘橫紋外側端。
具有瀉熱作用，用於心情煩燥，口燥咽幹，大便幹燥等。
高血壓、糖尿病的重要保健穴位。每天點揉此穴對控制血壓、血糖很有幫助。
3.三陰交
取穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
是脾經、腎經、肝經三條經絡相交處，是治療婦科疾病的重要的穴位，具有雙向調節作用。
主治癥狀：痛經、月經不調、更年期綜合癥、過胖過瘦、腳底腫脹、手腳冰冷等多種婦科疾病。
孕婦不能刺激此穴，以免導致流產。
4.太沖穴
取穴：足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處
主治失眠、夢多，尤其是惡夢不斷。每晚臨睡前點按太沖穴10分鐘左右。
能夠平肝清熱、清利頭目，降血壓，用於煩燥易怒、頭暈眼花、血壓不穩等情況。
可調經，治療經前綜合征、月經周期或前或後不規律等，在月經來臨前一周開始每天點揉太沖穴，每次3-5分鐘。
5.足三裡(人身第一長壽穴)
取穴：位於膝眼下三寸，脛骨外大筋內。
刺激本穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化。
改善心臟功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素。
對內分泌系統具有雙向調節作用，並能提高機體抵抗力。