腎位於脊柱兩側，緊貼腹後壁，居腹膜後方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個椎體。左側第12肋斜過左腎後面的中部，右側第12肋斜過右腎後面的上部。它具有清除體內代謝產物及某些廢物、毒物的作用。日常生活中哪些習慣不利於腎臟健康?腎臟真正健康的九大標志?一起來看下。
腎臟真正健康的九大標志
聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
頭發烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。
記憶力好。腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。
尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
精神十足。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常。腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
腎臟不好有哪些表現
呼吸加快
想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞瞭當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不瞭就會發作，稱為“過敏性鼻炎”。
看物模糊
看東西的瞳孔部份叫做“視覺”，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做‘飛蚊癥’，久瞭以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。
早起腳後跟不舒服
因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到瞭關節才會輕松。
日常生活中哪些習慣不利於腎臟健康
天天老火湯，嘌呤多多
“無湯不歡”，吃飯時都愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
經常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘瞭按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。史主任強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(註意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
濫用藥物，毒翻腎臟
專傢在問診時發現，服用的中藥裡，一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性。可以說，朱砂蓮就是致病的元兇。“在腎內科，因為用藥不當而致腎衰的例子並不少見，不能不引起人們的警惕。”
專傢指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。
隻重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。“這是一個誤區”，專傢說，中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，包括瞭現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
4個方法讓你的腎更健康
刺激腳心
兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。
按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。
縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
牛骨髓香煲湯
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、薑適量。
做法：將500克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝幹水分，再放入加料酒、鹽、蔥、薑的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味精即可。
功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。
五絲鴿蛋湯
材料：鴿蛋200克、香菇(幹)20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。
做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用;將香菇洗凈，泡發，撕絲;冬筍泡發洗凈切絲;雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲;將鍋置中火上，下清湯燒開，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟;加味精、精鹽，淋上雞油即成。
功效：可補腎益氣、潤肺燥。
四種藥物補腎
六味地黃丸
六味地黃丸，滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
七鞭回春樂膠囊
七鞭回春樂膠囊，補腎壯陽。於腎虛陽萎，滑精早泄，性功能減退。
金鎖固精丸
金鎖固精丸主治：固腎澀精。用於腎虛不固，遺精滑泄，神疲乏力，四肢酸軟，腰痛耳鳴。
匯仁腎寶片
調和陰陽，溫陽補腎，扶正固本，增強體質、抗衰延年。用於腰腿酸痛，陽痿遺精，精神不振。
以上藥品，根據子身體和說明書服用分量。除瞭靠藥物治療，患者本身必須要戒掉手淫的習慣也需要有充足的睡眠，還要常常運動，增強體質。另外，擁有一個好心情對病情也是很有幫助的。建議患者常吃豬腰、核桃等食物，有補腎的功效。