女性的健康與日常的飲食息息相關。那麼對於女性朋友來說，哪些食物可調理氣血養顏呢?下面為大傢介紹。
四招幫助女人HOLD住氣血
1、排除毒素
女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素，其次，多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!
2、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水，事實上，隻要喝對水就好，多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由於煮沸後的水已經將其有害物質清除瞭，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助於幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。
4、補血最關鍵
女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關系，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，並養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕松松HOLD住氣血。
女性怎麼調理氣血養顏方法
女人養生的關鍵就在“氣血”，氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖…
下面就推薦給你調理氣血的好食材，讓你輕松養出紅潤臉色。
1. 紅棗：
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2. 紅豆：
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
3. 魚膠：
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
4. 桂圓：
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
5. 阿膠：
阿膠善於治療血虛引起的各種病癥，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!
怎麼看才知道的自己氣血足不足呢
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵瞭。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除瞭形態就主要看後天的情況瞭，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表瞭人的腎臟功能開始衰竭，你要註意瞭。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到瞭成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除瞭小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不瞭手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現瞭透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要註意瞭，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。
女人想要知道自己是不是氣血充足，從這12個方面就可以判斷，也可以當做女人身體是否健康的標準。
女人如何調氣血
飲食調補是調和氣血最重要的方法之一，下面這幾種食物和食譜可以幫助女性補氣和血，並能美容養顏!
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有補氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，是一種有補益作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有“女人的燕窩”之稱。經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
3、桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓很有補益;對於產後婦女，桂圓也是重要的調補食品。桂圓具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。
龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
4、花膠
花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。
花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效。
燕窩中含有“表皮生長因子”及“促進細胞分裂激素”，能促進身體組織再生及重建功能，誘發免疫系統細胞分泌，增強身體免疫能力，因此，燕窩具有養顏及抗衰老(抗衰老產品，抗衰老資訊)的作用。
6、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病癥，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!
女生冬天手腳冰冷怎麼辦
“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用瞭‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿瞭棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不少女生都會出現手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。
哪些情況會造成手腳冰冷?
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，隻要過瞭這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿瞭好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該註意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過瞭頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉
手腳冰涼怎麼辦?
冬季，對於寒體的人群來說，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。
揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。
手腳冰冷吃什麼?
手腳冰冷不一定要看醫生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的癥狀。“是藥三分毒”，食療就不用擔心瞭。日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的。
多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。煙堿酸多存在於動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
另外日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食品，來提高機體耐寒力，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。此外，冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖，達到滋補的效果，手腳也能不再冰冷。
對於體寒的人群，陳醫生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉，但不宜多喝薑水，因為薑水隻適合胃寒的人群飲用，一般喝多瞭容易上火，因此陰虛、腎虛的人群不適宜飲用。
特別需要註意的是，冬季不適宜服用西洋參增暖，因為西洋參偏涼，適合夏季服用。建議冬季可用高麗參燉烏雞，或直接含服西洋參。