女人養生的關鍵就在“氣血”，氣血循環不暢或氣血不足時，女人就會面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發胖……下面就推薦給你調理氣血的好食材。
補氣養血多吃什麼
黃芪
補氣補血湯：黃芪紅棗牛肉湯
材料：花生、黃芪、紅棗、蓮子、小香菇、牛肉
做法：
(1)牛肉斬塊過放瞭薑、料酒的沸水後放入砂鍋。
(2)小香菇洗凈後，充分泡發放入砂鍋。
(3)黃芪、蓮子洗凈後放入砂鍋，倒足量水大火燒開後，轉小火煲1小時。
(4)放入花生、紅棗，煲半小時關火。
(5)出鍋前可根據個人需求加入鹽調味，撒小蔥碎裝飾。
黨參
補氣補血湯：四君子湯
材料： 黨參、白術、茯苓、甘草、筒骨
做法：
(1)所有材料清洗幹凈，泡水備用，黨參切小段。
(2)筒骨斬塊飛水後放入砂鍋，放入黨參、白術、甘草、茯苓，加足量水大火煮沸。
(3)轉小火煲煮2-2.5小時後關火。
(4)出鍋前可根據個人需求加入鹽調味。
何首烏
補氣補血湯：首烏核桃筒骨湯
材料：何首烏、黑芝麻、核桃、枸杞、小香菇、排骨
做法：
(1)小香菇冷水泡發洗凈，何首烏洗凈放入砂鍋。
(2)筒骨洗凈後過沸水汆燙去除血水和雜質，放入砂鍋，加足量水大火燒開。
(3)轉小火煲2小時關火，放入枸杞、核桃、黑芝麻，煲十分鐘關火出鍋。
幫助女性調理氣血的好食材
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。
它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
2. 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。
3. 燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選，還有健脾開胃、潤肺養顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。
4. 魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5. 桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓幹，都有補脾攝血、補心安神之功效。
它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。
如果你生理期後體力虛弱，用它來調補也很合適喲。
6. 阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病癥，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲!
補氣養血最好選冬季
一般來說，補血的食物常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞。含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，隻有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。動物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。
冬季補氣養血食譜推薦
日常生活中如何補血養氣，這裡給大傢介紹瞭幾款非常簡單的補血食療方，趕緊回傢試試吧。
女性年齡看出你有多需要補氣養血
女人補血養氣讓女人看起來更健康更漂亮，但每個年齡段女人需要的都不一樣，如何才能滿足更年齡段女性的養生大法，看看她們都如何滋補。
20歲 最美時光
20歲最美時光時，年紀輕輕的MM們在日常學習和工作中極其容易出現月經失調，功能性子宮出血等問題。而這些看似“平常”，易被女性朋友們忽視的身體小狀況會導致MM們失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降。出現頭暈心煩，氣短乏力，食欲不振，失眠多夢，面唇慘白等癥狀。最後直接的結果就是讓最美的年華蒙上一層慘白的陰影，給身體留下瞭極大的健康隱患，得不償失。因此，在20歲出頭時，年輕的姑娘們就應該有冬日進補，補氣養血的意識，拖住青春的尾巴，不要讓自己的好氣色稍縱即逝。
30歲 熟女懷胎
經過瞭20歲的青蔥懵懂，30歲的熟女一般都要面對如何成為好媽咪的問題，在女人懷胎的10個月裡，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以很多年輕的媽咪們都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。
媽咪們在生產時如果失血過多會導致因貧血引發多種病癥，比如過早出現皺紋、白發、脫牙等癥狀。除此之外，媽咪們在產後哺乳期，更需要補血化生乳汁，這樣寶寶和媽咪才能一同健康。因此，熟女辣媽們補氣養血刻不容緩。
40歲 年長更年期
人生中最燦爛的年華已翻過，40歲的女人更加沉穩。並且，在這一階段，女人們迎來瞭生命中的“新紀元”。女人更年期時，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。而更年期能否安然過渡，決定瞭女人下半生是否還能回到“第二春”。因此，在年長更年期時，女人更應該補齊養血，養精蓄銳為來日方長的下半生打好夯實的基礎。
所以虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，對於女人來說補氣血是終身的事。
吃胎盤能補氣養血嗎
有一味中藥叫做紫河車，就是說人類的胎盤。收集方法就是用健康產婦的新鮮胎盤，除去羊膜、臍帶，反復沖洗至去凈血液，蒸煮後幹燥。傳統中醫認為，胎盤性味甘溫，入心肺、腎經，具有益精補腎、養血補氣的功效。
胎盤含有蛋白質、維生素、鈣質、女性激素、助孕酮、類固醇激素等，能夠促進乳腺、子宮、陰道、睪丸、甲狀腺的發育，胎盤不僅對貧血、肺結核、支氣管哮喘等也有效果，還適合門靜脈性肝硬化腹水的日常調養。主治虛勞氣血兩虧，骨蒸羸瘦，勞嗽吐血，神志恍惚，夢遺泄精，男子精衰，婦人無孕。
現代醫學通過對胎盤的研究，發現胎盤主要成分是蛋白質、激素和各種酶，具有溫腎、益精、補氣、養血等功效。它富含蛋白質，可提高人體免疫能力。胎盤的正確藥用方法：洗凈胎盤，烘幹後研成粉末，裝入膠囊中吞服。千萬不能燉服，更不能當作肉煮著吃，因胎盤的活性成份為免疫球蛋白、酶類和幹擾素等，煮沸後其活性徹底喪失，就沒有任何醫療保健作用瞭。