女人補氣血的竅門

如果身體中出現瞭氣血不足的情況，那麼精神狀況就會變差，並且身體的體質也會越來越不好。想要調理氣血不足的情況，一定要從生活習慣以及日常飲食上進行。今天，小編就來和大傢一起說說怎樣調理氣血不足，大傢都來瞭解下吧!

4個小動作調理氣血不足

第一：眨眼

建議隻要有時間就可以用瞭的眨眼睛，然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動，大約重復十次之後就凝視遠方一分鐘，然後繼續。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液循環。不過需要註意的是，如果是高度近視的患者，在轉動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法，並且淚液也能夠更加均勻的分佈在眼球的周圍，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉頭

在空閑時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先盡量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以瞭。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環。除此之外，如果身體中出現瞭頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

第三：叩腰

怎樣調理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運行情況，調養的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然後反手對我們的背部進行舒緩並且有節奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要註意。另外，叩擊的手法一定要平穩，並且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然後再從下到上，如此反復進行。除瞭進行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然後在腰眼位置進行揉搓，然後進行到為椎骨左右就可以瞭。每天早晚各做一百遍就可以瞭，能夠很好的促進腰部氣血循環。

經常對腰部進行叩擊，能夠很好的舒緩經脈，並且令腰脊位置更加的強壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對於一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

第四：踮腳

將我們的雙腳同時踮起，隻用腳尖著地，並且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環就能夠得到促進。然後再講雙腿並攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然後重復上述的抖動。大概三十次左右就可以瞭，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。

這種踮腳的調理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調理氣血，同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經絡方面來看，這種養生方法也能夠很好的疏通足三陰經，令下肢的氣血運行更加的順暢。

揭秘女人補氣血的竅門

訣竅一：食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助於身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二：情志養氣血

當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三：運動養氣血

女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四：睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅五：按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天隻需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。

氣血不足自我判斷方法

1、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

2、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

3、看手

首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

簡要內容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除瞭小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

4、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

5、看睡眠

入睡快，睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

6、看牙齒

牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、聽聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長籲短嘆。

女性補氣血的食譜

銀耳紅棗湯

銀耳素有窮人的燕窩之美稱，其實從銀耳的養生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的，而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用，而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血，同時還有豐胸的作用。

四物湯

這裡的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物，但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡，然後把材料放到水中用大火燒開，然後改小火慢慢煮直至紅豆爛瞭加入紅糖進行攪拌均勻就可。

黃芪黨參排骨湯

黃芪、黨參都具有補氣益血的作用，而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然後隔水燉就可以瞭。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用，同時為瞭使粥更黏稠也更有營養我們特地在粥中加入具有益氣養血的山藥，這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣，同時還能促進血液循環，但提醒一下這款粥不是很好消化，所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

當歸紅棗排骨湯

當歸是女性補血益氣的好朋友，特別是在每次月經幹凈後用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養顏美容的作用。

紅薯紅棗湯

紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘，同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品，即可解饞又可補氣血。

蘋果川貝雞湯

用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以瞭。雞肉是公認的補氣益血，同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物，因此對於想補充營養又擔心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉，而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血，溫中補氣。

平菇燉豬肉

直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以瞭，此湯最適合平常操勞過度，沒什麼時間好好保養自己的女性經常喝。

女性血氣不足的危害有哪些

1、血氣不足引起早衰

俗話說“女為悅己者容”，任何一個女性都希望可以永遠年輕，不過如果經常氣血不足則不僅會加速你的容貌變老，而且有可能會導致身體早衰，氣血不足導致最直接的結果就是貧血，嚴重的貧血不僅會導致皮膚粗糙、面無血色，而且還有可能使牙齒過早脫落、頭發變白，所以我們看有的女性在剛過四十就變得特別老，這往往都與氣血不足有關系，所以各位女性朋友為瞭留住我們的青春和美貌也一定要註意氣血不足的問題。

2、影響腹臟功能

氣血不足其實隻是我們一個通俗的說法，在中醫理論上氣和血是分開來講的，也就是說氣血不足就是中醫上所說的氣虛和血虛，而與氣血分別相直接關聯的就是內臟器官，因此如果長期氣血不足就一定會影響到正常的臟腑功能，輕微的會引起頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦好睡、四肢無力等不適癥狀，而嚴重的則會直接導致臟腑器官早衰，因此大傢一定要警惕氣血不足。

3、引起婦科疾病

中醫將女性是以血為本的，女性若氣血通暢則經孕正常，如果氣血不足則會與經、孕、產、乳等都產生一系列的關系，從而影響女性健康，引發各種婦科疾病，所以在中醫上，調節氣血是治療婦科疾病常用的方法之一。另外，不隻氣血不足容易引起婦科疾病，氣血過盛同樣容易引起婦科疾病，因此各位女性朋友即使沒有氣血不足的情況也要註意調節氣血，避免氣血失調。

4、影響壽命